हाइड्रेटेड रहना आपके समग्र स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है-खासकर गर्मियों के दौरान, जब उमस भरा मौसम हम सभी को थोड़ी सी प्यास छोड़ देता है-और कुछ भी नहीं किया जाता है, तो काम पुराने एच 2 ओ से बेहतर होता है। लेकिन पानी का लंबा गिलास भी सुपरफूड्स, सप्लीमेंट्स, और बहुत कुछ के लिए एक बर्तन हो सकता है, जिससे आप हर स्वाइप में कई तरह के वेलनेस लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
रचनात्मक शंखनाद के लिए आसान, सरल उन्नयन से, आपके पानी को स्वाद में बढ़ावा देने के अंतहीन तरीके हैं तथा स्वास्थ्य में। इसके अलावा, अगर आप खुद को पूरे दिन सादे सामान पर ऊबते हुए पा रहे हैं, तो इसे एक ताजा मोड़ देने से आप पीने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं।
कुछ विचार चाहिए? आगे देखिये इन 11 वेलनेस बॉस के बॉयज़-टू-वाटर ब्लेंड्स। चाहे आप उनका फिर से निर्माण करें या अपने स्वयं के ऐड-इन-लिक्विड क्लोरोफिल या सीबीडी के साथ खेलें, किसी को भी? -वे आपको अपनी स्वयं की हाइड्रेशन आदतों के साथ रचनात्मक प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे।
यहां बताया गया है कि 11 वेलनेस प्रभावितों ने अपने सादे एच 2 ओ को कैसे अपग्रेड किया।
मेडेलीन शॉ, पोषण चिकित्सक, योग प्रशिक्षक, और सबसे ज्यादा बिकने वाली कुकबुक लेखक
चिया के पंखे, चिया पानी से मिलते हैं। शॉ ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, और एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देने के लिए लगभग 16 औंस पानी में तीन बड़े चम्मच चिया बीज जोड़ता है। वे कहती हैं, '' बीज को तैरते और तैरते हुए देखना बहुत मजेदार है। 'वे पानी में कुछ बनावट जोड़ते हैं और इसे बहुत खूबसूरत बनाते हैं।
टाटा हार्पर, टाटा हार्पर स्किन केयर के निर्माता
हार्पर एक स्वच्छ सौंदर्य साम्राज्य की अध्यक्षता करते हुए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह अपने दिन की शुरुआत Goopglow Morning Skin Superpowder से करती है-यह एक ऐसा सप्लीमेंट है जो आपके कॉम्प्लेक्शन को थोड़ा अतिरिक्त ऑम्फ देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। 'यह महान सामग्री और एंटीऑक्सिडेंट के टन की एक मेगा खुराक प्रदान करता है, सौंदर्य बॉस कहते हैं-जिनमें से सभी त्वचा-तोड़फोड़ मुक्त कणों से लड़ने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं।
पेट्रीसिया पिंटो, योग और पिलेट्स प्रशिक्षक और लव सर्फ योग के संस्थापक पीछे हट गए
पिंटो यह स्वीकार करने से डरता नहीं है कि आप में से कुछ क्या सोच रहे होंगे: 'मुझे पीने के पानी से नफरत है। जलयोजन को कम खींच की तरह महसूस करने के लिए, वह अपने एच 2 ओ को शुद्ध बिछुआ और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रसभरी पत्ती से साफ करती है और दिन भर चूसती है। वह कहती है कि यह मेरी त्वचा को शहर और सूरज और समुद्र तट से बचाता है। इसे बनाने के लिए, एक बड़े जार में बराबर भागों बिछुआ पत्ती और रास्पबेरी पत्ती को मिलाएं, फिर गर्म पानी में डालें। इसे लगभग तीन घंटे तक छोड़ दें, फिर पत्तियों को हटा दें।
विभिन्न प्रकार के कोलेजन
जॉय मैकार्थी, समग्र पोषण विशेषज्ञ और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक
हर दिन एक बार, मैकार्थी ने अपने पानी में वास्तविक स्वास्थ्य किण्वित कार्बनिक पेट सुपरफूड्स का आधा स्कूप जोड़ा। वह कहती हैं, पेट की सेहत के लिए इसे 21 ऑर्गेनिक और किण्वित (शैवाल, फल और सब्जी) मिलते हैं। चूंकि स्वस्थ आंत बैक्टीरिया अच्छे पाचन और यहां तक कि स्वस्थ त्वचा के लिए नींव है, वह कहती हैं, इस पूरक में प्रोबायोटिक पावरहाउस उन्हें जांच में रखने का एक शानदार तरीका है।
जेसिका जोन्स, एमएस, आरडी, सीडीई और फूड हैवन मेड ईजी के सह-संस्थापक
जोन्स उसे पानी में नींबू डालकर उसे क्लासिक बनाये रखती है, और उसके पहले बिस्तर पर सोने की दिनचर्या से उसका पालन करना आसान हो जाता है। हर रात, वह एक बड़े मेसन जार में आधा नींबू निचोड़ती है, इसे पानी और बर्फ से भर देती है, ढक्कन पर शिकंजा कसती है, और उसे अपने नाइटस्टैंड पर छोड़ देती है। 'सुबह, मेरे पास जाने के लिए तैयार नींबू पानी का एक अच्छा गिलास है, वह कहती है। 'यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह पानी के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए एक आसान अनुस्मारक है, जिससे मुझे अपने जलयोजन जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है।
लॉरेन क्लेबन, फिटनेस प्रशिक्षक और LEKfit के निर्माता
स्वस्थ (और सर्वोच्च रूप से ठाठ) भोजन वितरण सेवा सकारा लाइफ ने कुछ प्रमुख कल्याण विश्व साख अर्जित की है, और क्लेन अपने कई उच्च-प्रोफ़ाइल प्रशंसकों में से एक है। पैक्ड वर्कआउट क्लासेस सिखाने के बीच वह अपने H2O में ब्रांड के ब्यूटी वॉटर कॉन्सेंट्रेट्स की कुछ बूंदें मिलाती हैं। वे कहती हैं, '' इसका स्वाद अद्भुत है और इसमें एंटी-एजिंग गुण हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मिश्रण में सिलिका त्वचा को अतिरिक्त हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए कहा जाता है, और बूंदों में गुलाब जल सूजन को शांत करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
सारा ब्रिटन, सीएनपी, समग्र पोषण विशेषज्ञ और मेरी नई जड़ों में ब्लॉगर
चिया और नींबू अपने आप ही महान पानी जोड़ रहे हैं, लेकिन एक साथ? दोगुना स्वाद, दोगुना फायदा। एक बड़े गिलास पानी में लगभग एक तिहाई नींबू और दो चम्मच चिया सीड्स मिलाने के बाद, ब्रिटन मिश्रण को 15 से 20 मिनट तक बैठने देता है ताकि चिया के बीज ऊपर गिर जाएं। 'यह बहुत अच्छा स्वाद है, और यह पूरी तरह से प्यास बुझाने, पोषण समर्थक कहते हैं। 'चिया आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, और नींबू विटामिन सी और एंजाइमों की एक अच्छी खुराक है।
एमिली श्रोम, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, क्रॉसफ़िट कोच और पोषण चिकित्सा चिकित्सक
शिरोम की मनगढ़ंत कहानी एक अनोखी है: वह अपने पानी में एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच समुद्री नमक मिलाती है। वह कहती हैं कि सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, और यह अधिवृक्क समारोह का समर्थन करने में मदद करता है। उसके लिए, 'कुछ आयोडीन के साथ समुद्री नमक या टेबल सॉल्ट जोड़ना ... (मेरा) एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है और तुरंत (मेरी) मूड को सुधार सकता है, वह कहती है। कौन उस जादू का एक छोटा सा उपयोग नहीं कर सका?
एरिका ब्लूम, एरिका ब्लूम पिलेट्स के संस्थापक
एक अन्य सकारा लाइफ भक्त के रूप में, ब्लूम ने ब्रांड के डेटॉक्स वॉटर कॉनसेंट्रेट्स की शपथ ली। वह कहती हैं, '' मैग्नीशियम पाचन, शांत और नींद में मदद करता है और खनिज शरीर को संतुलित करते हैं और मांसपेशियों में दर्द को रोकते हैं। 'यह मेरी दिनचर्या में आवश्यक है। और यह देखते हुए कि ब्लूम दोनों तटों पर (और तुर्क और कैकोस में) स्टूडियो की अध्यक्षता करता है, उस व्यस्त दिनचर्या के लिए उसे मिलने वाले सभी सहारे की जरूरत होती है
मदर डर्ट स्किन केयर की प्रेसीडेंट जैस्मिना अग्नोविक
Aganovic विशेष रूप से अपने पानी को बढ़ावा देना पसंद करती है जब वह सड़क पर होती है। 'जब मैं यात्रा करती हूं, तो मैं हमेशा अपने पानी में एक उच्च विटामिन सी या अन्य इम्यून-बूस्टिंग फीजी टैबलेट डालती हूं, वह कहती हैं। हवाई जहाज के कीटाणुओं को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ भी, है ना? वह कहती हैं, '' मुझे लगता है कि यह एक आसान, स्वादिष्ट और स्वस्थ चीज है।
एशले कोफ़, आरडी, द बेटर न्यूट्रिशन प्रोग्राम के सीईओ और एवन द्वारा एस्पिरा के पोषण विशेषज्ञ
कॉफ की रात की दिनचर्या में उसके एच 2 ओ में एक कोलेजन पूरक मिश्रण करना शामिल है। वे कहती हैं, '' अनुसंधान से पता चलता है कि कोलेजन ... त्वचा की उम्र को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मेरे आहार, नींद और स्किनकेयर को पूरक कर सकता है। (वह एवन सप्लीमेंट्स द्वारा अपने एस्पिरा पर एवन के साथ एक भागीदार है, इसलिए वह अपने पीएम रिस्टोर प्रोडक्ट के लिए जाती है, लेकिन वाइटल प्रोटीन की तरह अन्य उच्च गुणवत्ता वाले कोलेजन ऐड-इन्स के बहुत सारे हैं।) 'यह एक शानदार तरीका है। बिस्तर से पहले कोलेजन में मिलता है, ताकि जब मैं सोता हूं, तो मेरे शरीर में पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, कोफ कहते हैं। अभी कि के सौंदर्य नींद।
आप पानी पीने का विकल्प भी चुन सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से सुपरचार्ज्ड-जैसे खनिज युक्त 'जंगली पानी और अन्य कार्यात्मक पानी जो वेलनेस सर्कल में पकड़ बना रहे हैं।
