'जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो डॉक्टर के पास नियमित यात्रा करना हमारे लिए सामान्य होता है, इसलिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ यह सुनिश्चित करना भी सामान्य होना चाहिए कि हम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से धुन में हैं, लिखते हैं लेखक, अभिव्यंजक कोच और हाल ही में इंस्टाग्राम पोस्ट पर सामाजिक कार्यकर्ता मीना बी।
पाचन के लिए गोभी
यह सच है: वेल + गुड द्वारा आयोजित 2018 के सर्वेक्षण में पाया गया कि 2,700 लोगों ने सर्वेक्षण किया, तनाव के साथ 95 प्रतिशत संघर्ष और चिंता के साथ 92 प्रतिशत संघर्ष। हालाँकि, 20 प्रतिशत ने कभी भी अपनी भावनाओं को साझा नहीं किया क्योंकि उनका मानना है कि ऐसी मानसिक बाधाएं कोई बड़ी बात नहीं हैं। दैनिक पीसने के लिए एक भावनात्मक समय-समय पर बुनियादी मानव ज़रूरत से ध्यान हटाने का एक तरीका है। अब जब कि मानसिक स्वास्थ्य की वास्तविकता हर दिन का क्रम है, तो आपके मस्तिष्क की देखभाल अब नहीं होनी चाहिए।
फिर भी, हमेशा अपने आप को एक बढ़ती हुई समय सीमा या उन बच्चों से अलग करना आसान नहीं होता है, जिन्हें आपके ध्यान की आवश्यकता होती है जब भी आपका मानसिक स्वास्थ्य कॉल आता है। लेकिन जब भी ऐसा होता है, तो इन पांच सवालों (मीना बी के सौजन्य से) को आपकी पीठ में दबा दिया जाना चाहिए। आपकी मानसिक भलाई के साथ एक प्रश्नोत्तर एक भोग नहीं है-यह एक आवश्यकता है। इसे हर एक दिन करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
हर दिन अपने आप से पूछने के लिए 5 मानसिक स्वास्थ्य प्रश्न
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें✨ मानसिक स्वास्थ्य जांच में it's - जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो डॉक्टर के पास नियमित यात्रा करना हमारे लिए सामान्य होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे शारीरिक रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए हमारे #mentalhealth के साथ जाँच की जानी चाहिए। मानसिक और भावनात्मक रूप से धुन में। क्या आप जानते हैं कि जब आप अवसाद, आघात और चिंता जैसी मानसिक बीमारी से जूझ रहे होते हैं, तो यह न केवल आपको मानसिक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि आप इसे अपने शरीर में महसूस कर सकते हैं? के लिए यह सिर दर्द + पेट में दर्द, चक्कर आना और अधिक जैसे तरीकों में प्रकट होता है। क्या आप जानते हैं कि हम अपने शरीर में जो डालते हैं, वह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। पोषण महत्वपूर्ण है। लेकिन कम भूख भी अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत हो सकता है। तो पिछली बार आपने कब खाया था? क्या तुम थके हुए हो? नींद से वंचित रहना हमारे स्वास्थ्य को कोई उपकार नहीं करता, आराम करना ठीक है। आपका मन इस पर निर्भर है कुल मिलाकर, दिन-प्रतिदिन की छोटी-छोटी चीजें हैं जिनका हम अनुभव करते हैं जिन्हें आसानी से अनदेखा किया जा सकता है और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रमुख रूप से प्रभावित कर रहा है। इसलिए खुद पर जांच करें। एक दोस्त पर जाँच करें। - am पुष्टि: मैं एक प्राथमिकता हूं, मुझे अपनी देखभाल करने की अनुमति है।
मीना बी। और डैगर द्वारा साझा की गई एक पोस्ट; (@minaa_b) 7 अगस्त, 2019 को सुबह 6:13 बजे पीडीटी
1. मैं आज (मानसिक और शारीरिक रूप से) कैसा महसूस कर रहा हूं?
'क्या आप जानते हैं कि जब आप अवसाद, आघात और चिंता जैसी मानसिक बीमारी से जूझ रहे होते हैं, तो यह न केवल आपको मानसिक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि आप इसे अपने शरीर में महसूस कर सकते हैं? (यह) सिर दर्द, पेट में दर्द, चक्कर आना और अधिक जैसे तरीकों में प्रकट होता है, मीना बी लिखता है। आपको आवश्यक रूप से इसे जानने के बिना जोर दिया जा सकता है, इसलिए अपने दिन के बारे में जाने से पहले मानसिक और शारीरिक दोनों कारकों की जांच करें।
2. मेरे हेडस्पेस का सबसे ज्यादा क्या हो रहा है?
काम? परिवार? रात के खाने के लिए क्या है?
घर के पौधों के लिए घर का बना बग स्प्रे
3. मैंने आखिरी बार पूरा खाना कब खाया था?
'पोषण महत्वपूर्ण है, लेकिन कम भूख भी अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत हो सकती है, वह लिखती है।
4. क्या मैं थक गया हूँ?
'नींद से वंचित रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए कोई उपकार नहीं करता। आराम करना ठीक है। आपका मन इस पर निर्भर करता है, कोच लिखते हैं। चूँकि हम में से कई लोग TAAT (हर समय थके हुए) होते हैं, इसलिए इस प्रश्न का उत्तर 'हाँ' की आंतरिक चीख के साथ दिया जा सकता है! पूर्ण रूप से! उस स्थिति में, अपनी शाम की योजनाओं को साफ़ करें और नींद को प्राथमिकता दें।
5. आज मैं क्या करूँगा जिससे मुझे खुशी मिले?
इससे पहले, मीना बी ने वेल + गुड से कहा कि वह खुद को ऐसी स्थिति से दूर करने से डरती नहीं है जो उसके मानसिक स्वास्थ्य को भंग करती है। इसमें नौकरी पर सीमाएं शामिल करना शामिल है। 'मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूँ जिसके काम ने चिंता और अवसाद को जन्म दिया है, और जब ऐसा होता है, तो मैं दरवाजे से बाहर हो जाता हूँ। मैं सीमाओं के साथ बहुत दृढ़ हूं, उसने कहा। ऐसा करना आपका अधिकार है।
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तनाव और चिंता एक ही बात नहीं है। यदि आपके पास उत्तरार्द्ध है, तो यहां बताया गया है कि आपकी आंत पर भरोसा कैसे किया जाए।
