एक नए सीज़न की सुबह बदलाव लाती है ... कष्टप्रद एलर्जी की पूरी गड़बड़ी की तरह। यह हमेशा कुछ है, सही है? संयुक्त राज्य अमेरिका में एलर्जी लगभग 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है, जो कार्यालय में बहुत अधिक भरी हुई नाक, खाँसी फिट, और नाक की भीड़ में अनुवाद करती है। हो सकता है कि आपने अपने हिस्से की कोशिश की हो, नॉन-डेली एलर्जी मेड से लेकर अपने शॉवर में एक स्टीमफिश स्टीम रूम बनाने तक। उस सूची में जोड़ने के लिए एक और समग्र विकल्प? आवश्यक तेल।
क्लीवलैंड क्लिनिक में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के एक चिकित्सक, युफ़ांग लिन, एमडी कहते हैं, 'नाक की भीड़ जैसे लक्षणों के इलाज में आवश्यक तेल वास्तव में अच्छा है। वे आपकी एलर्जी को ठीक नहीं करेंगे, चाहे आप कितने दिनों तक एक विस्तृत मिश्रण को फैलाएं। हालांकि, कुछ प्रकार उनके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए एलर्जी राहत के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं।
'आप एक्सपोजर को कम करना चाहते हैं (अपने एलर्जेन को), लेकिन आप लक्षण प्रतिक्रिया को जितना संभव हो उतना कम करना चाहते हैं, डॉ। लिन कहते हैं। अपनी खिड़कियों को बंद रखने या हिस्टामाइन प्रतिक्रिया को कम करने के लिए क्वेरसेटिन या ब्रोमेलैन जैसी जड़ी-बूटियों को लेने जैसे पर्यावरणीय नियंत्रण के बाद, डॉ। लिन कहते हैं कि आवश्यक तेलों को अतिरिक्त राहत के लिए मिश्रण में जोड़ना बहुत अच्छा है।
हालांकि, एक बात याद रखें कि आपके द्वारा चुने गए विशिष्ट आवश्यक तेल एंटीहिस्टामाइन प्रतिक्रिया को पैक नहीं कर सकते हैं या आपके सभी एलर्जी के लक्षणों को लक्षित नहीं कर सकते हैं। डॉ। लिन कहते हैं, 'कभी-कभी आप सभी को नाक का लक्षण नियंत्रण होता है। भले ही, एलर्जी के मौसम में किसी भी तरह की राहत को कम करके नहीं आंका जा सकता।
गंध, एर, अच्छा लगता है? यहाँ एलर्जी के लिए कुछ आवश्यक तेल दिए गए हैं जो आपके सबसे कष्टप्रद लक्षणों को शांत कर सकते हैं:
1. नीलगिरी
अलविदा, भरी हुई नाक। नीलगिरी आवश्यक तेल एक मेन्थॉल जैसी भावना के साथ विरोधी भड़काऊ है। यह बलगम और कफ को तोड़ने के लिए दिखाया गया है, आपके साइनस को साफ करने में मदद करता है ताकि आप थोड़ा बेहतर सांस ले सकें। इसे डिफ्यूज़ करें या एक वाहक तेल के साथ मिलाएं और अपनी छाती पर एक डॉट लगाएं जैसा कि आप विक्स वेपोरब के साथ करेंगे।
2. लेमनग्रास
डॉ। लिन लेमनग्रास को एक आवश्यक तेल के रूप में लेते हैं जिसमें एंटीहिस्टामाइन गुण हो सकते हैं, जो खाड़ी में नाक की भीड़ को बनाए रखने में मदद करता है। पर्क अप-रिलीफ दृष्टि में है। आप एक समान जमाव-समाशोधन लाभ का आनंद लेने के लिए लेमनग्रास, या लेमनग्रास चाय पर घूंट ले सकते हैं।
3. लैवेंडर
जब आपको एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं तो आराम करना और आराम करना मुश्किल होता है। कभी-कभी बहुमुखी लैवेंडर आवश्यक तेल शांत होता है, लेकिन यह एक विरोधी भड़काऊ भी है जो संभावित रूप से बलगम को कम कर सकता है। और वे किसी भी एलर्जी पीड़ित व्यक्ति के लिए जादुई शब्द हैं।
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4. कैमोमाइल
लेमनग्रास के साथ, डॉ। लिन कहते हैं कि कैमोमाइल तेल के एंटीहिस्टामाइन गुण आपके सामान को लक्षित करने में मदद करते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए भी एक और जड़ी बूटी है, और यह एलर्जी-ख़त्म करने वाली चाय का एक प्यारा कप बनाती है।
5. पुदीना
डॉ। लिन कहते हैं कि जब टकसाल तेलों ने एंटीहिस्टामाइन प्रतिक्रिया नहीं दिखाई है, तो वे क्लास में सर्वश्रेष्ठ हैं जब यह आपके साइनस को साफ करने की बात आती है। हालांकि, पेपरमिंट को सूजन को कम करने और मांसपेशियों पर इसके शांत प्रभाव के कारण खांसी को कम करने के लिए दिखाया गया है। वह कहती हैं, 'यह आपको बेहतर महसूस कराता है, लेकिन यह वास्तव में प्रति एलर्जी प्रतिक्रिया को कम नहीं कर रहा है, वह कहती हैं। उस ने कहा, जो कुछ भी आपकी नाक से सांस लेने में मदद करता है वह फिर से स्वागत से अधिक है।
6. नींबू
अनुसंधान से पता चलता है कि यह उज्ज्वल खट्टे तेल एलर्जी राइनाइटिस, या हे फीवर के इलाज में मदद कर सकता है। जिन लोगों ने एक नाक स्प्रे का उपयोग किया था, जिसमें नींबू का गूदा निकालने वाले शामिल थे जो उन लोगों की तुलना में बेहतर महसूस करते थे, और विशेषज्ञों ने साइनस की सूजन को कम देखा। यदि आप नींबू के तेल का उपयोग करने के लिए चुनते हैं, तो डॉ। लिन ने इसके तुरंत बाद बाहर न जाने की चेतावनी दी, क्योंकि यह फोटोसेनिटाइजिंग प्रभाव उर्फ सनबर्न का कारण बन सकता है।
7. चंदन
एक छोटे से 2016 के अध्ययन में, चंदन, लोबान और रावेन्सरा तेलों के मिश्रण ने बहती और खुजली वाली नाक को साफ करने, नाक के मार्ग को साफ करने और छींकने में मदद की। उन लोगों के साथ, जिन्हें एक हफ्ते तक ब्लीड फील हुआ, वे खुशी महसूस करते थे और बेहतर नींद लेते थे। और आपने सोचा कि एलर्जी के मौसम के दौरान एक अच्छी रात की नींद असंभव थी? डॉ। लिन कहते हैं कि इन विट्रो अध्ययन में चंदन के आवश्यक तेल को लेमनग्रास और कैमोमाइल तेलों के साथ संयुक्त रूप से दिखाया गया था, जो हिस्टामाइन प्रतिक्रिया को लगभग आधा कर दिया (हालांकि यह बहुत प्रारंभिक खोज है, क्योंकि यह जीवित मानव विषयों पर नहीं किया गया था)। वह अरोमाथेरेपी का सुझाव देती है, या तेल को ठीक से पतला करके अवशोषण के माध्यम से राहत के लिए आपकी त्वचा पर लगाती है।
उस आवश्यक तेल जीवन के बारे में सब? जब आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों, तो इन आवश्यक तेलों को देखें। और ये आवश्यक तेल सिर्फ… सबसे अच्छे हैं।
