यदि आपके ब्लेंडर में जितनी बार आप कसरत करते हैं, उतनी बार आप ग्रीन स्मूथी के लिए अजनबी नहीं होते हैं। जमे हुए केले और जामुन के साथ विटामिन-समृद्ध सागों को पाटना एक त्वरित और आसान वेजी बूस्ट के लिए बनाता है-लेकिन अगर आप अपने जीवन से चीनी को काटने की कोशिश कर रहे हैं (या जब आप अपने सिस्टम को रीसेट करते समय एक संक्षिप्त अवकाश की तलाश कर रहे हैं), तो शायद उन जोड़ा फल को अलविदा कहने का मतलब है।
बचाव के लिए दिलकश स्मूदी। इसे वेजी ऑमलेट के रूप में दही और ग्रेनोला के रूप में सोचें-दोनों स्वस्थ विकल्प हैं, एक पूरी बहुत कम मिठाई है। सब्जी आधारित स्मूदी भी अक्सर उनके अम्लीय फलों के समकक्षों की तुलना में अधिक क्षारीय होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपकी ऊर्जा को अनुकूलित करने में मदद करेंगे। (और यह कहे बिना जाता है कि जब तक आप फुल-ऑन फ्रूटियन-बेरीज़, सिट्रस, खरबूजे, और अधिक नहीं जा रहे हैं, निश्चित रूप से नहीं आपके लिए बुरा है, लेकिन अगर आप चीनी कम कर रहे हैं तो आपके सेवन के बारे में पता होना चाहिए।
और आपको दिन के बाद एक ही हरे रंग के मिश्रण के साथ फंसना नहीं है; यहां, हमने सात फल रहित स्मूदी को गोल किया है जो अच्छे स्वाद और शरीर को अच्छा करते हैं। एक चेतावनी: भले ही एवोकैडो और क्यूकेज़ हैं तकनीकी रूप से फल, वे कुछ व्यंजनों में शामिल हैं। पूरे एवोकैडो में केवल एक ग्राम चीनी होती है, जो कट-अप ककड़ी के एक कप के लिए जाती है। आठ ग्राम की तुलना में आप एक कप स्ट्रॉबेरी में पाएंगे, उदाहरण के लिए, दोनों 'फल अभी भी सामग्री जीत रहे हैं।
आपको पूरे सप्ताह भर रखने के लिए 7 फल रहित स्मूथी कॉम्ब्स के लिए पढ़ते रहें।
1. फ्रूट-फ्री ग्रीन मॉन्स्टर प्रोटीन स्मूथी
यह नुस्खा उन सामग्रियों को शामिल करता है जो आपने पहले से ही फल-आधारित स्मूदी-जैसे पालक, एवोकैडो और बादाम के दूध में आज़माए हैं, इससे पहले कि आप वेजी पर जाएं। अगर आपकी स्वाद कलियों में यह थोड़ा सा मिल जाए तो दालचीनी, वेनिला या पुदीने की पत्तियां डालें बहुत दिलकश, और परम शुरुआती फल रहित ठग के लिए अपना रास्ता मिश्रण।
2. स्वस्थ 'पतला पुदीना चिकना
तथ्य यह है कि यह नुस्खा एक गर्ल स्काउट कुकी के नाम पर है, आपको बताता है कि यह सलाद की तरह स्वाद लेने वाला नहीं है। पालक, ग्रीक योगर्ट, पुदीना और डार्क चॉकलेट के डेश के साथ बनाया गया, इस स्मूदी को फाइबर, प्रोबायोटिक्स और स्वाद प्रदान करने के लिए एक योग्यता बिल्ला मिलता है।
प्रेम भाषा प्रतिज्ञान के शब्द
3. मसालेदार टमाटर गज़पचो पकड़ो स्मूदी
यह कुल मिथक है कि हर वेजी बेस्ड स्मूथी को हरा होना है। एवोकैडो, घंटी काली मिर्च, ककड़ी, टमाटर, प्याज, और एक भूसे के साथ AKA gazpacho) के साथ अपने ब्लेंडर को लोड करने से न केवल आपके स्वाद की कलियों को एक किक मिलेगी, बल्कि आप विटामिन सी और के की एक गंभीर खुराक में घूंट लेंगे।
4. हरी सब्जी स्मूदी बाउल
फोटो में बेरी को मूर्ख न बनने दें-यह शाकाहारी स्मूदी बाउल बेस सभी साग है, और बिना स्वाद के अच्छे हैं। नुस्खा एक मलाईदार बनावट को प्राप्त करने के लिए केले के स्थान पर तोरी का आह्वान करता है, जबकि पालक और ककड़ी अतिरिक्त विटामिन को बढ़ावा देते हैं। सभी टॉपिंग के बारे में? इसके बजाय हेम्प सीड्स, हेल्दी ग्रेनोला या कटे हुए मेवे ट्राई करें।
5. कद्दू मसाला ग्रीन स्मूदी
पालक, बादाम मक्खन, और कद्दू मसाले के साथ इस तरह से स्वस्थ मौसमी पेय के साथ लंबी स्टारबक्स लाइन को छोड़ते हुए अपने पीएसएल को ठीक करें। प्रो टिप: फ्रीज़र आइल में पोपी की पसंदीदा वेजी खरीदें। न केवल आप पैसे बचाएंगे, बल्कि जमे हुए उत्पादन स्मूदी को ठंडा बनाते हैं तथा creamier।
6. दिलकश गार्डन ग्रीन स्मूथी
यह स्मूथी आसानी से बचे हुए veggies के सर्वश्रेष्ठ उपयोग के लिए पुरस्कार जीतती है। यह रेसिपी आपके फ्रिज में जो भी सब्ज़ियाँ हैं, आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं: अजवाइन की छड़ें, बेल मिर्च, टमाटर, पालक, ककड़ी, एवोकैडो…। यहां तक कि लहसुन, जो पाचन को किक-स्टार्ट करने में मदद करता है, एक उपस्थिति बनाता है। (BYO माउथवॉश!)
7. फ्रूट-फ्री ग्रीन स्मूदी
ककड़ी, एवोकैडो, पालक, अजमोद, और नारियल पानी बलों में शामिल हो जाते हैं, जो एक भड़कीली स्मूथी को मिलाते हैं, जो पोषक तत्वों से युक्त होते हैं, सफाई करते हैं, और लोड होते हैं। खराब अजमोद अक्सर केवल गार्निश के रूप में छोटा-बदल जाता है, लेकिन यह वास्तव में एक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ है। यह उस समय की बात है जब दलित व्यक्ति को अभिनीत भूमिका मिलती है।
मूल रूप से 6 सितंबर 2016 को प्रकाशित; 14 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया।
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