चाहे आप मैराथन प्रशिक्षण में गहरे हों या जमीन पर दौड़ते हुए थोड़ा बहुत उत्सुकता से उन #NewYearNewYou लक्ष्यों का पीछा कर रहे हों, मांसपेशियों की व्यथा हममें से सबसे अच्छी होती है। एक एप्सोम नमक स्नान में भिगोने के दौरान चमत्कार काम कर सकता है, आपकी पीठ की जेब में एक और गुप्त हथियार है: जिन्कगो बिलोबा।
कभी नहीं सुना? जिन्कगो बिलोबा, जिन्को पेड़ की पत्तियों से आता है, जो मूल रूप से चीन से आता है। सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता है क्योंकि इसके कई उपचार लाभ-सहित, हां, मांसपेशियों की व्यथा। टीसीएम विशेषज्ञ, लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट और हर्बलिस्ट कहते हैं, '' जिन्कगो बिलोबा के कार्यों में से एक रक्त ताक़तवर के रूप में काम कर रहा है, और IN: कुल कल्याण संस्थापक, सिमोन वान। 'यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और विशेष रूप से संयुक्त और मांसपेशियों की चोटों और खराश के साथ मदद कर सकता है। मूल रूप से, बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, जिससे उनकी वसूली में तेजी आती है।
लेकिन यह एकमात्र लाभ नहीं है जो इसे प्रदान करता है। हर जिन्कगो बिलोबा लाभ, संभावित जोखिम और जड़ी बूटी को अपने आहार में शामिल करने के तरीकों के लिए पढ़ते रहें।
अन्य जिन्कगो बिलोबा लाभ
1. यह हो सकता है आपके दिमाग के लिए अच्छा होगा। जैसा कि वान ऊपर बताता है, जिन्कगो बाइलोबा शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है-और इसमें आपका मस्तिष्क शामिल है, जो दिमाग को तेज और स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
हालांकि, इस विषय पर अनुसंधान को कुख्यात रूप से मिलाया गया है। 2017 के अध्ययन की समीक्षा में पाया गया कि जिन्कगो बाइलोबा मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के लिए संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है, 2012 के मेटा-विश्लेषण में यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला कि पूरक स्वस्थ लोगों के लिए किसी भी तरह के मस्तिष्क लाभ देता है। (और एक बहुत बड़ा 2009 नैदानिक परीक्षण समान पाया गया।) तो ... नमक के एक दाने के साथ सभी मस्तिष्क-बूस्टिंग दावों को लें।
2. यह गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, शोधकर्ताओं ने पाया है कि चूहों में गुर्दे की कार्यक्षमता में वृद्धि हुई है। जब उन्होंने चूहों को जड़ी बूटी दी, तो यह उनके शरीर को जहरीले भारी धातु कणों के प्रभाव से बचाने में सक्षम था, जिन चूहों के पास जिन्कगो बिलोबा नहीं था।
3. यह कम सूजन में मदद कर सकता है। 'रक्त में कई हीलिंग गुण होते हैं, जिसमें हीलिंग पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं तक पहुंचाना शामिल है, वान बताते हैं। Circulation गिंग्को रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, इसलिए रक्त प्रवाह शरीर के कुछ क्षेत्रों, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से, घुटनों और मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद करता है।
4. यह चिंता के साथ मदद कर सकता है। यदि आप एक टीसीएम विशेषज्ञ के पास जाते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों, यदि वह आपके जिन्कगो की खपत को बढ़ाने की सलाह देता है। 'वानिंग कहते हैं कि गिंगको की पत्ती में एक कसैला गुण होता है और शरीर के ऊपरी हिस्से से गर्मी लाता है। 'अगर आप आग पर अपने दिल के रूप में चिंता के बारे में सोचते हैं, तो गिंगको को आग बुझाने वाले के रूप में नीचे की ओर ठंडक की शूटिंग के बारे में सोचें।
पंच कर्म शुद्ध
हालांकि, वान का कहना है कि इस एक जड़ी बूटी को चिंता का इलाज नहीं माना जाना चाहिए। वह कहती हैं, '' दिल को पोषण करने के लिए चिंता का इलाज करना चाहिए, न कि आग को बुझाने का। कुछ अन्य जड़ी-बूटियाँ जो वह कहती हैं, वे मदद कर सकती हैं: रोडियोला रसिया, स्किसंड्रा फल, और मूलांक बूपलूरी, कुछ जड़ी-बूटियाँ जो वे मिश्रण में उपयोग करती हैं, विशेष रूप से चिंता को कम करने के लिए तैयार की जाती हैं। और निश्चित रूप से, चिकित्सा, जीवन शैली में परिवर्तन, और पारंपरिक दवाएं (यदि आवश्यक हो) भी आपके उपचार शस्त्रागार का एक हिस्सा होना चाहिए।
5. मैंt आपके सिरदर्द में मदद कर सकता है। कुछ छोटे अध्ययनों ने महिलाओं में माइग्रेन के लिए जिन्कगो का उपयोग करने में प्रभावशीलता का समर्थन किया है, और इसे लंबे समय तक सिरदर्द के लिए टीसीएम-अनुमोदित उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है। इसलिए यदि आपके जाने-माने उपाय मदद नहीं कर रहे हैं, तो यह विचार करने के लिए एक हो सकता है।
6. यह पीएमएस को कम भयानक बना सकता है। जैसे कि उपरोक्त सभी लाभ अधिक जिन्कगो का सेवन करने पर विचार करने के लिए पर्याप्त नहीं थे, जड़ी बूटी भी पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकती है, दोनों ऐंठन और मूड के साथ। इसने एक छोटे, बेतरतीब, दोहरे-अंधा अध्ययन में काम किया, जो बहुत आशाजनक है।
जिन्कगो बाइलोबा के संभावित जोखिम
आमतौर पर जिन्कगो बाइलोबा को लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ संभावित जोखिम हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, गिंगको चक्कर आना, सिरदर्द, कब्ज और दिल की धड़कन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
और यह सभी के लिए नहीं है। 'जो महिलाएं गर्भवती होती हैं, उनके पीरियड्स के दौरान भारी रक्त प्रवाह होता है, या पुरानी डायरिया होती है, उन्हें इस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं करना चाहिए, वान कहते हैं। 'जड़ी बूटी शरीर के अंगों के निचले हिस्से में परिसंचरण को बढ़ा सकती है ... (इसलिए) यह अतिरिक्त रक्तस्राव या अभी तक खराब होने का कारण बन सकता है, एक प्रारंभिक गर्भपात। मेयो क्लिनिक के अनुसार, पूरक भी चिंता (जैसे Xanax), मधुमेह, और रक्त के थक्के के इलाज के लिए इस्तेमाल दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
एक और बात ध्यान में रखें: नेशनल टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम की एक प्रमुख 2013 की रिपोर्ट में पाया गया कि मसूड़ों में लिवर कैंसर और चूहों और पुरुष चूहों में थायरॉयड कैंसर के साथ गिंगको बिलोबा जुड़ा था। अध्ययन में केवल कृन्तकों को देखा गया, मनुष्यों को नहीं, ताकि इसका मतलब यह नहीं है कि जिन्कगो स्वचालित रूप से कैंसर का कारण बनने वाला है (विशेष रूप से यह देखते हुए कि जानवरों को जिन्कगो बिलोबा की सुपर-उच्च खुराक दी गई थी जो यह प्रतिबिंबित नहीं करते हैं कि अधिकांश लोग इसका सेवन कैसे करते हैं) । लेकिन जब आप पूरक लेने पर विचार करते हैं तो यह निश्चित रूप से जागरूक होना चाहिए।
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इसका सेवन कैसे करें
पहला चरण: यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यह आपके द्वारा ली जा रही किसी भी मौजूदा स्थिति या दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करेगा। यदि वे आपको हरी बत्ती देते हैं, तो इसे लेने के बारे में कुछ तरीके हैं।
क्योंकि यह एक पत्ती है, जिन्को बाइलोबा आमतौर पर जमीन के ऊपर होता है और अन्य लाभकारी जड़ी-बूटियों के साथ मिश्रण में उपयोग किया जाता है। यह एक चाय के मिश्रण या पाउडर में पाया जाना असामान्य नहीं है, जिसे आप गर्म पानी में अपनी खुद की चाय बनाने के लिए जोड़ सकते हैं, या अपनी चिकनी स्मूदी में जोड़ सकते हैं। यह टिंचर के रूप में भी उपलब्ध है, इसलिए यदि आप ड्रॉपर के मूल्य को अपनी स्मूथी, कॉफी, चाय या उस तरह से भोजन में जोड़ सकते हैं, तो भी। या यदि आप कम से कम जटिल मार्ग की तलाश कर रहे हैं, तो आप इसे एक पूरक के रूप में ले सकते हैं।
जबकि जिन्को बाइलोबा मोरिंगा और हल्दी जैसे कुछ अन्य विरोधी भड़काऊ एजेंटों के रूप में ट्रेंडी नहीं है, यह आपके पूरे शरीर को बढ़ावा देने की क्षमता रखता है। यह अभी तक एक और प्राचीन अभ्यास है जो (ज्यादातर) समय की कसौटी पर खरा उतरा है।
मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के कुछ और तरीके हैं, साथ ही एक विशेषज्ञ की सलाह है कि क्या आपको अपना वर्कआउट छोड़ देना चाहिए यदि आपका शरीर पहले से ही इसे महसूस कर रहा है।
