सेलेब्स, डॉक्टर्स, और हाँ, यहां तक कि वेल + गुड के स्वयं के संपादकों ने उच्च वसा, कम कार्ब केटोजेनिक आहार के मन और शरीर के लाभों को बाहर निकाल दिया। लेकिन छुट्टियों के दौरान केटो खाने से क्या दिखता है, जब कार्ब-वाई आराम खाद्य पदार्थ (पारंपरिक रूप से) सर्वोच्च शासन करते हैं? अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, अगर केटोजेनिक खाद्य ब्लॉगर्स के पास इसके बारे में कुछ भी कहने के लिए है।
आपको याद नहीं करना है कोई भी रात के खाने में खुशियाँ मनाएँ (या मिठाई!) टेबल-भले ही इसका मतलब है कि इस साल मैश किए हुए आलू पर गुजरना।
11 किटो-फ्रेंडली रेसिपी के लिए पढ़ते रहें, जो आपकी छुट्टी के भोजन को मीरा और उज्ज्वल बना देगा।
1. दालचीनी रोल 'दलिया
चिया सीड्स, सन बीज भोजन, और सड़ी हुई फूलगोभी के एक संयोजन के लिए 'नोएट्मल स्वैप केटो-अनफ्रेंडली जई का सेवन करें। इसके अलावा, वेनिला, जायफल, allspice, और दालचीनी जैसे वार्मिंग मसाले इस नाश्ते को एक कटोरे में हाइजीन की तरह बनाते हैं।
2. गाजर और थाइम मिनी लोव्स
न केवल गाजर और थाइम कॉम्बो डेलिश है, बल्कि अंडे, जैतून का तेल और सन बीज इन रोटियों को स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर रखते हैं। सुपर-व्यस्त सुबह के लिए सही मेक-फ़ॉर ब्रेकफास्ट की तरह लगता है।
3. दालचीनी केतो 'ग्रेनोला
बादाम, नारियल, पेपिटास, और चिया बीज, मुट्ठी भर सामग्री है जो इसे ग्रेनोला पर ले जाते हैं, बिल्कुल स्वादिष्ट लगते हैं। इसके अलावा, दालचीनी और वेनिला अर्क उन ठंढा सुबह को गर्म करने में मदद करते हैं। कृपया बादाम का दूध पियें!
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4. स्वीट और क्रंची कैंडिड पेकान
कैंडिड पेकान सिर्फ छुट्टी का इलाज, आईएमओ चिल्लाते हैं। यह नुस्खा xylitol (एक चीनी शराब) और blackstrap गुड़ के लिए मिल ब्राउन शुगर का रन स्वैप करता है। अपनी अगली डिनर पार्टी में कॉकटेल ऑवर के दौरान इन्हें परोसें और अपने मेहमानों को 'केटोजेनिक' (लंबी ध्वनि के साथ) कहना सिखा सकते हैं।
5. लहसुन तुलसी फ्राइड बटरनट स्क्वैश चिप्स
एक और आसान ऐपेटाइज़र-या स्नैक, टीबीएच-ये हल्के से तले हुए बटरनट स्क्वैश चिप्स आपको पोटेशियम क्रिस्प्स के बारे में सब कुछ भूल जाएंगे। उचित चेतावनी: एक बार जब आप एक हो गए, तो आप साझा नहीं करना चाहेंगे।
6. लो-कार्ब स्लो कुकर सब्जी बीफ सूप
एक गर्म, हार्दिक स्टू सर्दियों के बेहतर पहलुओं में से एक है। (मुझे पागल कहो, लेकिन मैं उप-ठंड वाले मंदिरों और 4 पीपीएम सूर्यास्तों की बहुत परवाह नहीं करता।) यह केटो-फ्रेंडली वेजीज़ और जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे लहसुन, दौनी, और थाइम से भरपूर है।
7. प्रोटीन से भरपूर और क्रीमी मसूर सूप
यदि आपका तालू कद्दू-मसाले की थकान से पीड़ित है, तो इस शाकाहारी दाल के सूप से अपनी कुटिया को तोड़ दें। अदरक, करी, जीरा और लाल गेंद की चीलिस आपको थोड़ा अतिरिक्त गर्म करने के लिए निश्चित हैं।
8. अदरक मसालेदार पोर्क रोस्ट
इस तरह के एक पारंपरिक मुख्य पाठ्यक्रम पर एक उत्सव को लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह नुस्खा एक खुशबूदार मसाला रगड़ बनाने के लिए ब्लॉट-फाइटिंग अदरक, नारंगी उत्साह और लौंग के संयोजन से बचाता है।
9. दालचीनी ऑरेंज सौफ़्ले
एक सच में सड़न रोकनेवाला मिठाई, यह दालचीनी नारंगी सूफले है सामान चोकोलिक्स के सपने हैं। कोको पाउडर, ऑरेंज जेस्ट, मेपल और एलस्पाइस इस समृद्ध मिठाई उत्सव को अभी तक परिष्कृत बनाते हैं।
इस छुट्टी के मौसम को रखने के लिए और अधिक प्रेरणा की तलाश है? इस तरह ट्रेनर क्रिस्टी गोडो पूरे दिन, हर दिन केटोजेनिक खाती है। अगली बार जब आप त्वरित स्नैक के लिए प्रोल पर हों, तो इनमें से किसी एक केटो-फ्रेंडली बार में पहुंचें।
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