इक्विनॉक्स एक दर्जन-हां, शाब्दिक 12-अलग-अलग इनडोर साइकिलिंग कक्षाएं प्रदान करता है। यह ऑर्गेनिक एवेन्यू में हरे रस की तुलना में एक को चुनना मुश्किल बनाता है।
और इस पर विचार करें: सोलसाइकल, जिसे इक्विनॉक्स ने पिछले साल हासिल किया था और जो विशेष रूप से साइकिलिंग पर केंद्रित है, में केवल एक हस्ताक्षर वर्ग है। यदि इनडोर साइक्लिंग का मक्का एक के साथ मिल सकता है, तो इक्विनॉक्स को इसे 12 तरीकों से स्पिन करने की आवश्यकता क्यों है?
यह सब दिवाओं की बात है। इक्विनॉक्स में प्रदान किए गए सभी ट्रेडमार्क वर्ग एक विशिष्ट स्टार प्रशिक्षक से जुड़े हैं जिन्होंने इसे बनाया है, और जिनकी विधि और करिश्मा से कई टन के इनडोर साइकलिस्ट निकले हैं। जबकि यह प्रशिक्षकों को लाइमलाइट देता है और बाइक में कुछ विविधता लाता है, यह एक स्पिन वर्ग को अनावश्यक रूप से भ्रमित करना भी बनाता है।
चेरी का लाभ
सभी मामलों में आगे बढ़ने के लिए, हर विषुव पर सभी वर्गों की पेशकश नहीं की जाती है; इसलिए यह एकमुश्त असंभव हो सकता है जिसे आप चाहते हैं। अभी भी उलझन में? तो हम थे, इसलिए हमने घने भूलभुलैया के लिए एक गाइड बनाया जो विषुव पर स्टूडियो साइक्लिंग है। -लॉइटन को चुनें
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एमी के ए.आर.एम.वाई। सायक्लिंग
टूर डी फोर्स: अपने निजी प्रशिक्षण कार्यक्रम को प्रेरित करने के लिए जानी जाने वाली, एमी अमातो एक फिटनेस समर्थक और साइकिल चलाने वाली प्रशिक्षक हैं, जिन्होंने व्यवसाय में 20 से अधिक वर्षों से प्रवेश किया है। उनकी ट्रेडमार्क वाली साइकलिंग क्लास एमी की A.R.M.Y. साइकिलिंग उसके सकारात्मक, लक्ष्य-उन्मुख कोचिंग दर्शन के आसपास आधारित है। नाम सैन्य पर उगता है, लेकिन यह बिल्कुल भी नकल नहीं करता है: यह एमी वास्तव में आपको प्रेरित करता है।
सवारी: इसकी सभी कथित घंटियों और सीटी के लिए, एमी की A.R.M.Y. साइक्लिंग वास्तव में सिर्फ आपके औसत इनडोर साइक्लिंग वर्ग है। केली क्लार्कसन, मैडोना और अन्य पॉप दिवस की तरह स्प्रिंट, चढ़ने और पसीने की अपेक्षा करें। Amato एक सुपर टॉकटिव इंस्ट्रक्टर नहीं है, इसलिए यदि आपको प्रेरित रहने के लिए आपको किसी व्यक्ति की चिल्लाहट की आवश्यकता है, तो यह आपकी कक्षा नहीं हो सकती है।
के लिए तैयार है: ज़ुम्बा-प्यार करने वाले शुरुआती के लिए बढ़िया, जो कुछ नया करने की कोशिश करना चाहता है, लेकिन अधिक अनुभवी राइडर के लिए भी उपयुक्त है जो प्रतियोगिता में नहीं है।
(फोटो: AmysFitnessArmy.com)
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Cycleology
टूर डी फोर्स: क्रिस्टन जेम्स एक प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक से अधिक है; वह एबीसी न्यूज, सीबीएस और फॉक्स 5 के लिए गो-टू फिटनेस विशेषज्ञों में से एक है, और कई राष्ट्रीय पत्रिकाओं में चित्रित किया गया है। वह लोकप्रिय फिटनेस क्लासेस टोटल बॉडी मेल्ट एंड साइकोलॉजी की निर्माता हैं और वर्तमान में इक्विनॉक्स के लिए न्यूयॉर्क एरिया मैनेजर के रूप में कार्य करती हैं।
सवारी: साइकलॉजी अपने आप को उन लोगों के लिए बाजार देती है जो पेशेवर एथलीटों की तरह प्रशिक्षित करना चाहते हैं। जेम्स समय-समय पर प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, एक ऐसा तरीका जो आपको शरीर को पठार से दूर रखने के लिए तीव्रता, कसरत की अवधि, आवृत्ति और मात्रा पर भिन्नता का उपयोग करता है। लुलुलेमोन में लगातार चढ़ाई करते हुए, जेम्स मास्टर प्रशिक्षक का हिस्सा दिखता है और सवारों, पहाड़ियों और धीरज की सवारी के भीषण संयोजन के दौरान सवारों को प्रेरित करता रहता है।
के लिए तैयार है: इंटरमीडिएट साइकिल चालक और फिटनेस के दीवाने के लिए बहुत अच्छा है जो नई शारीरिक चुनौतियों के साथ अपनी सवारी को रैंप पर लाना चाहते हैं। जेम्स सुनिश्चित करता है कि आप पहिये पर सोए हुए नहीं हैं।
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Cycletherapy
टूर डी फोर्स: साइकलिंग एडिक्ट, योग के दीवाने और ऑल-अराउंड स्पोर्ट्स कट्टर क्रैग हंटर ने खुद को बफ़ लुक-एलाइक ट्रेनर्स से भरे शहर में अलग स्थापित करने में कामयाबी हासिल की है। कई फिटनेस स्कूलों के एक प्रमाणित प्रशिक्षक, हंटर भी चाहते हैं कि आप मन-शरीर कनेक्शन पर ध्यान केंद्रित करें और, लयबद्ध अंतराल में ऊर्जा, लय और बल को संयोजित करें या इनडोर साइक्लिंग के माध्यम से नृत्य करें। उनके अद्वितीय दर्शन ने उनकी लोकप्रियता में योगदान दिया और उन्हें न्यूयॉर्क के साइकिलिंग दृश्य पर एक स्थिरता दी।
सवारी: साइक्लेथैरेपी मन और शरीर पर केंद्रित है, इसलिए 45 मिनट की क्लास की उम्मीद करें जो साइकलिंग, योग और मोटिवेशनल ट्रेनिंग को फ्यूज करती हो। यह तीव्र सवारी कोर काम पर जोर देती है, साथ ही साथ साँस लेने की तकनीक और विज़ुअलाइज़ेशन भी। हंटर कहते हैं, '' यह हमें हमारे प्राकृतिक सहज लय में जागने और धुन करने की अनुमति देता है, जो हंटर कहता है।
के लिए तैयार है: कुछ गंभीर कार्डियो की प्यास के साथ शौकीन योगी या आध्यात्मिक साधक के लिए बिल्कुल सही। गंभीर प्रतियोगी साइकिल चालक बाइक पर इस अनोखे रूप की सराहना नहीं कर सकते हैं।
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ऊंचा गियर
टूर डी फोर्स: प्रतियोगी साइकिल चालक, प्रशिक्षक, और फिटनेस गुरु क्रिस्टीन केनी के चारों ओर अपने ट्रेडमार्क वर्ग में जिम में आउटडोर बाइकिंग की तीव्रता लाता है। उनके महान cues, प्लेलिस्ट के लिए जाना जाता है, और यहां तक कि सबसे अनिच्छुक सवार को प्रेरित करने की क्षमता है, केनी का हाई गियर इक्विनॉक्स के सबसे लोकप्रिय साइकिलिंग वर्गों में से एक है।
सवारी: वास्तविक पर्वतीय भूभाग पर आधारित सवारी के साथ, उच्च गियर एक सवार को चुनौती देने और आपको मानसिक और शारीरिक रूप से गहरी खुदाई करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। थोड़ी रिकवरी समय के साथ नीचे की ओर स्प्रिंट में एक खड़ी पहाड़ी से जाने की अपेक्षा करें। भले ही आप पसीने से फर्श को भिगो रहे हों, लेकिन किसी भी तरह केनी चीजों को ताजा और मजेदार बनाए रखता है।
के लिए तैयार है: स्पिन जंकी, एथलीट, या आकांक्षी। हाई गियर का मंत्र है 'मैं कर सकता हूं, मैं करूंगा। यह सभी स्तरों के सवारों के लिए खुला है, लेकिन दिल के बेहोश होने के लिए नहीं।
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द मॉन्स्टर साइकिल
टूर डी फोर्स: सेल्फ डब्ड 'मास्टर मॉन्स्टर माइकल मैकनेल रॉक-स्टार की उपस्थिति के साथ एक प्रमुख साइकिल चालन उत्साही है। सिर्फ 27 साल की उम्र में, वह साइक्लिंग संस्कृति पर अपने हस्ताक्षर वर्ग के साथ अपनी पहचान बनाने में कामयाब रहे जो संगीत और संगीत वीडियो की शक्ति को प्रेरित करने के लिए टैप करता है। टैटू में कवर, वह पॉप कल्चर-साइकलिंग क्रॉसओवर का सही व्यक्तिगत हाइब्रिड है, और स्थानीय साइक्लिंग समुदाय में पसंदीदा है।
सवारी: यह इक्विनॉक्स का इनडोर साइक्लिंग नाइट क्लब है। आप स्प्रिंट पर चढ़ेंगे, और क्लास के मोर्चे पर पेश किए गए संगीत वीडियो के लिए पसीना बहाएँगे। बियॉन्से की एब्स की छवि काफी कुछ भी नहीं है जो आपको एक पहाड़ी के शीर्ष पर धकेलने के लिए प्रेरित करती है, जबकि मैक्नील आपको खुश करता है।
के लिए तैयार है: यह एक सभी स्तरों की सवारी है। मज़ेदार प्यार करने वाले फिटनेस के दीवाने के लिए ए, जो सकारात्मक और (खुश नहीं) पुष्टिकरणों के बड़े चम्मच को बाहर निकालना पसंद करते हैं। संक्रमण के लिए महान SoulCycle नशे की लत।
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45 में सवारी
टूर डी फोर्स: व्यायाम विज्ञान में जड़ों के साथ स्कॉट काटज़ेंस्टीन फिटनेस मास्टर के चारों ओर है। उनके शिक्षण दर्शन जुनून, दृढ़ता और लक्ष्य निर्धारण पर आधारित हैं, जो सभी उनकी कक्षाओं में स्पष्ट हैं। वह इक्विनॉक्स में कई कक्षाएं सिखाता है जैसे कि राइड इन 45 और टीआरएक्स मैक्स और कई शौकीन और फिट न्यू यॉर्कर्स के बीच एक पसंदीदा है।
सवारी: यह वर्ग 4-सप्ताह की प्रगति है जिसे साइक्लिंग तकनीक, रूप और समग्र एथलेटिक कंडीशनिंग में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप सामान्य स्प्रिंट, पहाड़ियों और धीरज की सवारी देखेंगे, लेकिन कक्षाएं प्रत्येक सवारी के साथ कठिन हो जाती हैं। कैटजस्टीन एक जानकार और उत्साहवर्धक प्रशिक्षक हैं, जो यह सुनिश्चित करेंगे कि आप कभी भी फॉर्म से बाहर न हों।
के लिए तैयार है: एनाटॉमी geeks और उन लोगों को कुछ स्पिन-आसन पूर्णता की आवश्यकता होती है। आकस्मिक इनडोर साइकिल चालक के लिए, इस दिमागी वर्ग के लाभ एक शुद्ध कार्डियो सवारी से आगे नहीं बढ़ सकते हैं।
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Spindurance
टूर डी फोर्स: इक्विनॉक्स के निवासी लांस आर्मस्ट्रांग, हरलान माटुसो जब साइकिल चलाने की बात करते हैं तो यह वास्तविक सौदा होता है। वह प्रशिक्षण कार्यक्रम में ल्यूकेमिया और लिम्फोमा सोसाइटी की टीम के लिए प्रमुख साइक्लिंग कोच हैं और आकार में 1,000 से अधिक एथलीटों को मार दिया है।
सवारी: यह वर्ग गंभीर साइकिल चालक के लिए जरूरी है। माटोसो ने अपने अंतराल-आधारित वर्ग में सही रूप, श्वास और तकनीक पर जोर दिया, जिससे आपको पसीना आना सुनिश्चित हो जाएगा। आपको स्टूडियो में सड़क पर सवारी करने के लिए संकेत मिलेंगे।
के लिए तैयार है: इस वर्ग को निश्चित रूप से अधिक गंभीर साइकिल चालक की ओर ले जाया जाता है। शुरुआती लोगों का स्वागत है, लेकिन एक हल्के दिल वाले एंडोर्फिन उच्च की खोज करने वालों को भारी पड़ सकता है।
(फोटो: teamintraining.org)
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स्टूडियो साइकिलिंग
टूर डी फोर्स: 45-मिनट के इस वर्ग में एक फिटनेस स्टार नहीं जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रशिक्षक बराबर नहीं हैं। सभी इक्विनॉक्स साइकिलिंग प्रशिक्षकों को श्वाइन टीचिंग प्रोग्राम द्वारा प्रमाणित करने और क्लब में पढ़ाने के लिए भीषण ऑडिशन प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है। कुछ प्रशिक्षकों को याद नहीं है कि विल एशले, राहेल बुशर्ट, जे डांटलर और रेबेका अलेक्जेंडर हैं।
सवारी: यह इक्विनॉक्स द्वारा प्रदान की जाने वाली बुनियादी (और सबसे आम) साइकिलिंग क्लास है। पहाड़ी कार्य, स्प्रिंट, अंतराल और धीरज वर्गों के मिश्रण की अपेक्षा करें। कक्षा शैली प्रशिक्षक को प्रशिक्षक के रूप में बदलती है, जैसा कि नाटक सूची में है।
के लिए तैयार है: शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया जो इनडोर साइकलिंग की दुनिया में प्रवेश करना चाहते हैं लेकिन विकल्पों के मेनू से अभिभूत हैं। जो लोग नो-फ्यूस राइड में जाना चाहते हैं। स्पिन प्रशिक्षक स्पीड-डेटर्स नए प्रशिक्षकों की कोशिश कर रहे हैं और उन्हें खोजने के लिए जो उनके लिए कताई प्रेरणादायक और मजेदार है।
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टीम लिपस्टिक साइकिल चलाना
स्वस्थ भोजन दिया
टूर डी फोर्स: सुपर-महिला लौरा कोज़िक, न्यू यॉर्क शहर की सबसे बड़ी महिला ट्रायथलॉन टीम की टीम लिपस्टिक की संस्थापक और सीईओ हैं। उन्होंने 2010 में NYC ट्रायथलॉन में प्रतिस्पर्धा करने के लिए अपने सीएनएन स्टाफ डॉ। संजय गुप्ता को प्रशिक्षित किया और अपने फिटनेस साथियों के बीच लोकप्रिय हैं, जिस तरह से वह स्टूडियो के बाहर एथलेटिक लक्ष्यों और दौड़ के लिए काम करने के लिए इनडोर साइक्लिंग का उपयोग करते हैं।
सवारी: कोजिक ने गंभीर फिटनेस एडिक्ट्स के लिए इस वर्ग का निर्माण किया। टेंपो ड्रिल, स्प्रिंट, और 'दहलीज हमले सभी सामान्य दिनचर्या का हिस्सा हैं। यह एक कठिन सवारी है, लेकिन कोज़िक का उत्साहित संगीत और प्रेरक कोचिंग इसे दर्द के लायक बनाते हैं।
अपने 30 के दशक में कैसे डेट करें
के लिए तैयार है: अधिक उन्नत साइकलिस्ट-विशेष रूप से एक दौड़ के लिए प्रशिक्षण या जो एथलेटिक्स के अपने स्तर पर काम करना चाहते हैं।
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TerraCycle!
टूर डी फोर्स: वह अपने रॉक-हार्ड एब्स और गुड लुक्स के साथ भयभीत लग सकता है (विषुव ने हाल ही में उसे एक लोकप्रिय क्यू ब्लॉग वीडियो में चित्रित किया है), लेकिन ग्रेग कुक आप से सबसे अधिक पाने का एक बड़ा प्रशंसक है और शायद शहर के फिटनेस प्रेरक प्रमुख हैं । न्यूयॉर्क शहर के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षक की तरह नियमित रूप से सम्मानित की जाने वाली, कुक ने सबसे प्रतिभाशाली फिटनेस सितारों में से एक के रूप में अपनी प्रतिष्ठा अर्जित की है। वह एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण सनकी, पैलियो-जुनूनी, और लोकप्रिय इक्विनॉक्स वर्गों के निर्माता टेरासाइकल, व्हीप्ड और शॉकवेव है।
सवारी: टेरासाइकल उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर बहुत अधिक केंद्रित है, जो आपके कंडीशनिंग और चयापचय के स्तर को प्रकट करता है। पसीने के लिए तैयार रहें; कक्षाएं अक्सर एक समय में तीन मिनट के लिए 100 प्रतिशत तीव्रता पर साइकिल चलाना शामिल करती हैं। आपको लगता है कि इस वर्ग में एक टन का टेस्टोस्टेरोन होगा, लेकिन कुक आउटडोर साइक्लिंग के सिद्धांतों पर अपनी सवारी करते हैं, और एक टीम के रूप में साइकिल चलाने वालों को प्रोत्साहित करते हैं।
के लिए तैयार है: निर्धारित शुरुआती के माध्यम से गड़बड़ कर सकते हैं, लेकिन यह एक गंभीर HIIT कसरत की तलाश में फिटनेस के दीवाने और सभी धारियों के एथलीटों के लिए बेहतर है।
(फोटो: Q.Equinox.com)
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टेरियर ट्राई साइकिलिंग
टूर डी फोर्स: रॉबर्ट पेनीनो मिल साइक्लिंग इंस्ट्रक्टर का आपका रन नहीं है। वह एक यूएसए ट्रायथलॉन प्रमाणित कोच और टेरियर ट्राई, न्यूयॉर्क शहर स्थित ट्रायथलॉन और मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम में कोच हैं। उनकी कक्षाएं लक्ष्य उन्मुख हैं, तकनीक पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और 12-प्लस वर्षों के लिए कोचिंग के अपने अनुभव से आकर्षित करती हैं।
सवारी: आप पेन्निनो की पेशेवर एथलेटिक विशेषज्ञता के साथ अनुभवी पहाड़ियों, गति कार्य और धीरज की सवारी की उम्मीद कर सकते हैं। उन्होंने कई और विदेशी तकनीकों को भी शामिल किया, जैसे कि केवल एक पैर के साथ अंतराल बाइक में फंस गया।
के लिए तैयार है: यह वर्ग उन सभी सवारों के लिए उपयुक्त है, जिनमें वे भी शामिल हैं, जो एक बाहरी साइकिल चालन कोच चाहते हैं। लेकिन यह ट्रायथलेट्स और हार्ड-कोर साइकिलिंग के प्रति उत्साही को पूरा करता है।
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TranscendCycle
टूर डी फोर्स: पेशेवर ज्योतिषी और कताई प्रशिक्षक के बाद, डैरिल गेन्स अपनी कक्षाओं के लिए एक ईथर, प्रेरक गुण लाता है। (वह Astrorev भी सिखाता है।) वे फिटनेस के लिए अपने जुनून के साथ ब्रह्मांड के कामकाज में अपनी विशेषज्ञता को मिलाते हैं। उनकी अपनी निजी फिटनेस नियति की ओर बढ़ने के साथ उनकी कक्षाएं जाम हो जाती हैं।
सवारी: राइडर्स घर में 45 मिनट पसीना बहाते हैं और गति अंतराल पर ध्यान केंद्रित करते हुए टेक्नो बीट करते हैं, जबकि गेनस कमरे में चारों ओर उछलता है और प्रोत्साहन की पुष्टि करता है। जोर से संगीत और क्लब की तरह वाइब सवारों की एक विस्तृत विविधता को आकर्षित करता है, इसलिए आश्चर्यचकित न हों यदि आपके बगल वाला व्यक्ति मुट्ठी पंप करना शुरू कर देता है या कोई अन्य दिखता है जैसे उसने स्वर्गदूतों को प्रकट होते देखा है।
के लिए तैयार है: जो लोग अपने फिटनेस प्रशिक्षक से कुछ खास खोजते हैं, वे गेंस के लिए मुश्किल में पड़ जाते हैं, जो उसे वह सब दे देता है जो उसे मिला है। शुरुआती लोगों को पहले से ही सही बाइक फिट और साइक्लिंग फॉर्म की समीक्षा करना सुनिश्चित करना चाहिए, क्योंकि वर्ग तारों के लिए दुनिया को बहुत जल्दी छोड़ देता है।
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