ऊ, जब आपके मूत्राशय में अचानक पेशाब करने की इच्छा होती है, तो आपका मूत्राशय कम्बल के अपने गर्म कोकून से बाहर निकल जाता है? वास्तव में कष्टप्रद-जैसे, शायद सबसे अधिक कष्टप्रद, यहां तक कि। लेकिन अगली बार ऐसा होने के बारे में सोचने के लिए आपके लिए एक नई बात है और आप अनिवार्य रूप से इसके पाठ्यक्रम को छोड़ने के बाद सो नहीं सकते हैं: इसके लिए अंतर्निहित कारण आपके रात के पानी पीने की आदतों के साथ कम और अधिक हो सकता है अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ करते हैं।
3 तरह की दोस्ती
यह पता चला है कि वास्तव में रात में एक से अधिक बार पेशाब करने के लिए जागने का एक नाम है: रात। जबकि कई संभावित कारण हैं-जिनमें मोटापा, पार्किंसंस रोग, अनिद्रा और दिल की विफलता शामिल हैं, नींद विशेषज्ञ माइकल ब्रूस कहते हैं, पीएचडी-एक चीज जिसे लोग आमतौर पर ध्यान में नहीं रखते हैं वह यह है कि उनके सिर में क्या चल रहा है।
'अक्सर तनाव, चिंता और यहां तक कि ब्लड शुगर में गिरावट या बहुत देर से बिस्तर पर जाने के कारण हमारी नींद बाधित होती है। मूल रूप से, कुछ भी जो शरीर में तनाव प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है। -ईलेन वोरा, एमडी
'हम मानते हैं कि हम जाग गए क्योंकि हमें पेशाब करना था। बोर्ड के प्रमाणित मनोचिकित्सक एलेन वोरा, एमडी का कहना है कि कई बार ऐसा हो सकता है कि बार-बार आपका पूरा मूत्राशय एक मासूम आशिक हो, और जरूरी नहीं कि आप जागें। 'अक्सर तनाव, चिंता और यहां तक कि ब्लड शुगर में गिरावट या बहुत देर से बिस्तर पर जाने के कारण हमारी नींद बाधित होती है। मूल रूप से, कुछ भी जो शरीर में तनाव प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है। यदि आप दिन के दौरान तनाव में रहते हैं या चिंतित महसूस करते हुए बिस्तर पर जाते हैं, तो डॉ। वोरा कहते हैं कि आपके शरीर को एक तनाव प्रतिक्रिया में डाला जा सकता है, जो आपको केवल सतही नींद लेने की अनुमति देता है-जिस तरह से आपको जागने का खतरा होता है (और है) बिल्कुल नहीं)।
और जब से नैट वॉटसन, एमडी, स्लीपस्कोर लैब्स के एक नींद विशेषज्ञ हैं, एक बार कहते हैं कर रहे हैं ऊपर, यह वास्तव में वापस सो जाना मुश्किल हो सकता है, वह आपको चादरें मारने से पहले उस चिंता से निपटने की कोशिश करने की सलाह देता है। प्रकाश को बाहर करने से पहले 'एक & lsquo; चिंता पत्रिका' भरें। उनका कहना है कि अपनी सभी चिंताओं और तनावपूर्ण विचारों को लिखित रूप में रखें, और खुद को बताएं कि आप अगले दिन उनसे निपटेंगे। ऐसा करने से आपको सोते रहने में मदद मिलेगी और यह भी कम से कम कि वह क्या कहता है & lsquo; सुविधा शून्य '(यानी, रात के झुर्रियाँ) उन मूत घंटों के दौरान। उन्होंने कहा कि दो से तीन घंटे पहले खाने और पीने से परहेज करने से भी मदद मिल सकती है।
उम्मीद है कि अपने तनाव और चिंता के स्तर को कम करने पर काम करेंगे। लेकिन अगर आप अभी भी रात के बीच में उठ रहे हैं, तो डॉ। ब्रूस कारण का निर्धारण करने के लिए मूत्र रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं। साथ में आप एक उचित उपचार योजना तय कर सकते हैं ताकि आपके सपने बाथरूम की यात्राओं के बजाय फिर से प्यारे पिल्लों और मटका लैट से भरे जा सकें।
ASMR केवल वह चीज हो सकती है जो आपकी नींद की दिनचर्या को याद कर रही हो। या, यह पता करें कि रात में जागते हुए FOMO आपको कैसे सुला सकता है।
