किसी चिंता के साथ डेटिंग? प्रभावी ढंग से सहायक होने के लिए यहां एक धोखा पत्र है

मैं 6.8 मिलियन अमेरिकी वयस्कों के साथ, चिंता विकार सामान्यीकृत है, और यह जल्द ही किसी भी समय दूर नहीं जा रहा है-वास्तव में, मुझे लगता है कि मैं हमेशा इसका हिस्सा बनूंगा कि मैं कौन हूं। मैं इसके लिए दवा लेता हूं, और कुछ दिनों के दौरान मैं नियंत्रण में महसूस करता हूं, अन्य दिनों में यह मुझे नियंत्रित करता है। चूंकि यह कुछ ऐसा है जिससे मैं व्यक्तिगत रूप से निपटने के लिए संघर्ष करता हूं, एक सहायक महत्वपूर्ण अन्य खोजना विशेष रूप से कठिन है।


मैंने अपने जीवन के आखिरी कुछ साल ऐसे किसी व्यक्ति के साथ बिताए, जिसने कभी भी उस हिस्से का पूरी तरह से समर्थन नहीं किया, जिस तरह से मुझे जरूरत थी। और पूर्वव्यापी में, यह पूरी तरह से उचित था; मैंने प्रभावी ढंग से संवाद नहीं किया। मेरे लिए यह बताना कठिन है कि कोई साथी मेरे लिए सबसे अच्छा कैसे हो सकता है, इसलिए वास्तव में उनके लिए वास्तव में ऐसा करना कठिन है। माइंडरीडर होना स्पष्ट रूप से एक शानदार साथी होने की शर्त नहीं है।

शुक्र है, दो मान्यता प्राप्त मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों (जो स्पष्ट रूप से संबंध सुपरहीरो के रूप में चांदनी) एसओ का समर्थन करने के तरीकों की एक चेकलिस्ट के साथ बचाव में आए हैं। जो चिंता से जूझता है।

चिंता के साथ एक साथी का समर्थन करने के लिए 4 युक्तियों को जानना चाहिए।

1. शोध करो

सबसे पहले, अपने cravings में दे, और ऑनलाइन लॉग इन करें। 'बात हम सबको बहुत पसंद है: Google, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता जेसिका फेल्डमैन, न्यू यॉर्क सिटी के नेशनल एलायंस ऑन मेंटल मेंटल इलनेस चैप्टर की सेवा निदेशक कहती है। अपने साथी की स्थिति पर शोध करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप सहानुभूतिपूर्ण स्थिति में सहानुभूति और सार्थक समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक डॉन विग्गिन्स कहते हैं कि सूचना-एकत्रीकरण के मोर्चे पर, अपने साथी के थेरेपी सत्रों में भाग लेने से चिंता के विशिष्ट मामले के बारे में कुछ सुपर-मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान की जा सकती है और इसे या आतंक हमलों के बढ़े हुए उदाहरणों को कैसे संभालना है। विगिन्स कहती हैं, '' अगर आप किसी भी अन्य चिकित्सा स्थिति में हैं, तो उन्हें स्वीकार करने और उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए एक सहयोगी होने की इच्छा रखने की जरूरत है।


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2. पता है आप इसे ठीक नहीं कर सकते

जब मैं मध्य-चिंता का दौरा करता हूं, तो आखिरी बात जो मैं सुनना चाहता हूं वह है 'आप ठीक हो रहे हैं या' बस शांत हो जाएं। फिर भी, यह इस तरह की एक आम प्रतिक्रिया है। जैसा कि विगिन्स कहते हैं, 'लोगों में कम से कम चाहने की प्रवृत्ति है, प्रोत्साहन नहीं, चिंता की पूरी अभिव्यक्ति। भले ही उनके अनचाहे सुझाव एक ईमानदार-से-अच्छाई के इरादे से मदद करने के इरादे से उपजा हो, वास्तव में, इस तरह सच्चाई से दूर नहीं किया जा सकता है।



इसलिए जब आपका साथी चिंता की समस्या का सामना कर रहा है, तो उन्हें बताएं कि आप उनके लिए यहाँ हैं, और आप उन्हें उनकी मदद करने में मदद करेंगे जो भी उन्हें ज़रूरत है।


3. एक बेहतर शब्द की कमी के लिए मत करो, उन्हें उनकी चिंता

अक्सर ऐसा होता है कि चिंता के कारण कुछ भी होता है परंतु तर्कसंगत। तो, आप क्या साझा करके उस वास्तविकता को दोहरा रहे हैं चाहिए या नहीं करना चाहिए किसी को चिंतित करने के लिए बस एक उत्पादक संवाद को उड़ाने का एक तरीका नहीं है, बल्कि यह शर्म की भावना पैदा करने का एक तरीका है। 'वे सोच सकते हैं कि वे मदद कर रहे हैं, लेकिन यह दूसरे व्यक्ति को क्या कहता है कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, विगिन्स कहते हैं।

4. इस तरह से मदद करें जो कानूनी मददगार हो

पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं, और फिर के माध्यम से पालन करें। यह संभव है कि आपसे इस तरह से समर्थन मांगा जा सकता है जिससे आपको कोई मतलब न हो। लेकिन आपूर्ति के बदले में आपको क्या सोच आपके बू की जरूरत है, समर्थन, भावनात्मक रूप से, वे कैसे पूछते हैं।


इसके अलावा, चिंता हमले से पहले जगह की योजना है, ताकि आप अनिवार्य रूप से अपराध खेल सकते हैं। विगिन्स ने सुझाव और तरकीबों से भरा एक Google डॉक्स बनाने की सिफारिश की है जो चिंता से ग्रस्त व्यक्ति ने उनके लिए काम सीखा है। वह कहती हैं, '' इस तरह से, सारी जानकारी वहाँ है, जहाँ भी आप हैं, और यह आप दोनों के बीच आसानी से पहुँचा जा सकता है।

और अगर आपके एस.ओ. पैनिक अटैक का अनुभव-जो हर साल 2 से 3 प्रतिशत अमेरिकियों को अनुभव होता है-फेल्डमैन उन्हें उसी स्तर पर बैठने और शांति से बोलने के लिए कहते हैं। 'जब किसी को आतंक का दौरा पड़ता है, तो उसके शरीर में हर तरह की चीजें होती हैं। उनके पास सांस की तकलीफ है, पसीना है, वे सीधे नहीं सोच रहे हैं। बहुत जल्दी बोल सकता है। दिल को लगता है कि यह उनकी त्वचा से बाहर कूदने जा रहा है। उन्हें याद दिलाएं कि आतंक के हमले केवल कुछ मिनटों तक चलते हैं, और भले ही ऐसा लगता है कि यह कभी खत्म नहीं होगा, यह वास्तव में जल्द ही खत्म हो जाएगा।

ड्राई स्कैल्प से कैसे निपटें

और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा सहानुभूति के साथ कार्य करें-सहानुभूति नहीं। अपने साथी की यात्रा को समझने की कोशिश करें, क्योंकि मददगार नहीं होने का एक शानदार तरीका बस उनके लिए बुरी तरह से महसूस करना है। आप साथी की चिंता को पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं, लेकिन यह पहचानना निश्चित रूप से संभव है कि आप मददगार और प्यार करने वाले हो सकते हैं।

चिंता एक कमजोरी नहीं है-यहाँ कई तरीके हैं जिनसे आप स्क्रिप्ट को फ्लिप कर सकते हैं कि आप अपनी मानसिक बीमारी को कैसे देखते हैं। और क्या ट्रेंडी कीटो डाइट चिंता को कम करने में मदद कर सकती है? हम जांच करते हैं।