लेकिन हर प्रस्तावक के लिए, एक संशयवादी है, जो वास्तव में सार्थक जीवन शैली में बदलाव के बजाय अल्पकालिक चुनौतियों को एक (संभावित खतरनाक) त्वरित-फिक्स के रूप में देखता है, जो आपको सड़क पर विफलता के लिए स्थापित करता है। (उदास चेहरा इमोजी डालें।)
जिनमें से सभी सवाल पूछते हैं: क्या अल्पकालिक फिटनेस आपके कल्याण शस्त्रागार में होने के लिए एक भयानक उपकरण है, या क्या आपको वास्तव में लंबा गेम खेलना चाहिए?
हमने दो विशेषज्ञों को दो के साथ पूछा बहुत में वजन करने के लिए विभिन्न राय।
3/4द फैन: रॉबर्ट ब्रेस, सेलिब्रिटी ट्रेनर और 28 डे चैलेंज के संस्थापक
रॉबर्ट ब्रेस सिर्फ अल्पकालिक फिटनेस योजना काम कर सकते हैं नहीं लगता है; वह जानता है कि वे कर सकते हैं, वह कहते हैं, क्योंकि वह इसे IRL देखा है। ब्रेस-एक पूर्व बैले डांसर जो फूड नेटवर्क पर दिखाई दिया मोटा रसोइया-न्यूयॉर्क शहर में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम करता है, लेकिन उसका D28 कार्यक्रम भी है।
कारण वह फिटनेस चुनौती घटना पर सब में है? वह सोचता है कि यह उन लोगों से मिलने में मदद करता है जहां वे वास्तव में हैं।
'जबकि धीमे-धीमे और स्थिर दृष्टिकोण के लिए स्पष्ट गुण हैं, हम में से कई अभी उस तरह से तार नहीं किए गए हैं और जब हम तेजी से परिणाम नहीं देखते हैं तो आसानी से हतोत्साहित हो सकते हैं, ब्रेस कहते हैं। 'जब सही किया जाता है, हालांकि, अल्पकालिक चुनौतियां आपको इच्छित परिणाम दे सकती हैं, जबकि आपको यह भी सिखाती है कि आपको दीर्घकालिक सफलता के लिए क्या चाहिए।
'ब्रेस की दुनिया में सही किया, इसका मतलब वहाँ होने की जरूरत है चरम आहार पर ध्यान दिया, और समय से पहले एक बहुत स्पष्ट, बहुत विशिष्ट फिटनेस योजना। और तुम सच में प्रतिबद्ध हो गए हो। वे कहते हैं, '' आप सिर्फ चार हफ्तों के बर्थडे और पुश-अप के कैलेंडर को नहीं देख सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि आपका शरीर या आपकी फिटनेस का स्तर बदल जाए। एक कोच होना भी आवश्यक है जो आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है, चाहे वह एक प्रशिक्षक हो, दोस्तों का एक छोटा समूह हो, या यहां तक कि एक फिटनेस व्यक्तित्व हो जो वास्तव में आपके साथ रहता है, ब्रेस कहते हैं। साथ ही, आपकी योजना जरूर चयापचय-खुलासा HIIT और वजन प्रशिक्षण का मिश्रण शामिल करें।
अपने शरीर को सुनना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप इसे ज़्यादा न करें, और अपनी अपेक्षाओं को बनाए रखें। वे कहते हैं, '' मैं झूठ नहीं बोलने जा रहा हूं और आप एक महीने में अपने शरीर को हमेशा के लिए बदल देंगे। 'आपको इसे अल्पावधि में अपने परिणामों में तेजी लाने और उन्हें दीर्घकालिक जीवन शैली योजना में परिवर्तित करने के तरीके के रूप में देखना चाहिए। यदि आप उस लेंस के माध्यम से अल्पकालिक चुनौतियों के बारे में सोचने के लिए तैयार हैं, तो ब्रेस का मानना है कि वे कर सकते हैं निश्चित रूप से प्रचार तक जीना।
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संशयवादी: ब्रायन रिप्का, रिप्ड फिटनेस के संस्थापक
ब्रायन रिप्का की रिप्ड प्रशिक्षण विधि का उद्देश्य मजेदार वर्ग सेटिंग में ट्रेडमिल पर एचआईआईटी-स्टूडियो को चलाना है। (उन्हें न्यूयॉर्क में राई ब्रूक, और NYC में आने के बाद एक स्थान मिला है।) रिपा कहते हैं कि उनके कठिन-नाखून वर्ग स्थायी परिणाम का वादा करते हैं, लेकिन वे सभी समुदाय की भावना को बढ़ावा देने के बारे में भी हैं क्योंकि यही है लोगों को वापस आने के लिए और उसके लिए, वह नंबर एक का लक्ष्य रखता है। उन्होंने कहा, 'जब आपको कोई ऐसी चीज मिल जाती है, जो आपको काम देनी चाहिए, तो आपको हमेशा के लिए इससे चिपक जाना चाहिए।'
अल्पकालिक चुनौतियों के साथ रिपका का गोमांस है कि वे लोगों को अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने और वास्तविक नुकसान करने के लिए मजबूर कर सकते हैं तथा उनका मनोबल, खासकर यदि वे बिना किसी व्यक्तिगत मार्गदर्शन के केवल ऑनलाइन कुछ का अनुसरण कर रहे हैं। शरीर और मन को उतनी ही कड़ी मेहनत करना, जितना कि इन चुनौतियों में से अधिकांश समय की एक छोटी अवधि के लिए अधिवक्ता हैं, यह अनिश्चित है, यही कारण है कि बहुत से लोग दुर्घटना और जलते हैं या बस छोड़ दो, वह कहते हैं।
यहां तक कि उसे इंस्टाग्राम अकाउंट्स पर भी शुरू न करें जो त्वरित, सुपर-गहन आहार के चमकदार परिणामों को दिखाने का दावा करते हैं। वे कहते हैं कि लोग दूसरों की इन छवियों को देखते हैं, जिन्होंने कार्यक्रम को समाप्त कर दिया है और फिर अपने राज्य के बारे में उदास हो गए हैं। 'मैं दृढ़ता से अपने ग्राहकों को इसके लिए नहीं गिरने के लिए प्रोत्साहित किया।
नैनो सीबीडी तेल
फिटनेस के साथ लगातार संबंध बनाने की कुंजी, वह कहते हैं, यह समझ है कि प्रशिक्षण के लिए समय की अवधि के बाद आराम और लंबे समय तक सोचने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। वे कहते हैं कि मैं अपने सभी ग्राहकों को निश्चित रूप से बार को बढ़ाने और खुद को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, लेकिन अंतिम लक्ष्य निर्धारित करने के लिए नहीं। 'अति-पहुँच अच्छी है; ऊपर-प्रशिक्षण बुरा है, और दोनों के बीच अंतर को समझना महत्वपूर्ण है।
तापमान गिर सकता है, लेकिन आपकी कसरत दिनचर्या गर्म हो रही है! हमारे पतन स्वास्थ्य पूर्वावलोकन, अपने स्वस्थ अभी तक गिरने के लिए अपने गाइड की जाँच करें। और अपने कैलेंडर को चिह्नित करना सुनिश्चित करें: एनवाईसी में वेल + गुड की वार्षिक फिटनेस बायथलॉन 22 अक्टूबर को वापस आ गई है।
