कैसे जेनिफर एनिस्टन के योग प्रशिक्षक को आकार में स्टार का शरीर (और मन) मिलता है
1/5 आरंभ करें 2/5 यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि जेनिफर एनिस्टन स्वस्थ और फिट हैं। स्टार ने हमें बताया कि वह सुबह-सुबह एक स्पिन-योगा क्लास, इंटरवल ट्रेनिंग, या राइज़ नेशन पर चढ़ाई जैसी गहन कसरत करना पसंद करती हैं।

लेकिन, उसके योग प्रशिक्षक मैंडी इंगबर, डब्ल्यूटीओपी रेडियो की रिपोर्ट के अनुसार, एनिस्टन की उज्ज्वल सुंदरता और टोन्ड बॉडी केवल सक्रिय होने से अधिक से आती है-कुंजी यह है कि वह अपने शरीर और दिमाग दोनों को काम करती है।


'जेनिफर एनिस्टन बेशक, एक अविश्वसनीय शरीर है, लेकिन मुझे लगता है कि लोग उसके साथ क्या प्रतिक्रिया करते हैं, वह यह है कि वह अपनी त्वचा में बहुत सहज लगती है; वह स्वस्थ और समग्र लगती है, वह कहती है। (शब्द।)

जेनिफर के साथ लोगों की प्रतिक्रिया का एक हिस्सा यह है कि वह अपनी त्वचा, स्वस्थ और समग्र में बहुत सहज लगती हैं।

इंगर, जिन्होंने अभी-अभी एक पुस्तक जारी की है आंतरिक शक्ति के लिए योग दर्शनडब्ल्यूटीओपी बताता है कि किसी के पास एक फिट शरीर और सकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है, एक ला एनिस्टन। और यह पूरी तरह से उपलब्ध है।

जेनिफर एनिस्टन ने सुपर संतुलित, आरामदायक-इन-द-स्किन जीवन के लिए उपयोग किए जाने वाले तीन कल्याण प्रथाओं के लिए पढ़ें।

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1. हर दिन अपने शरीर को हिलाएं

इंगर प्रत्येक दिन एक घंटे के व्यायाम के लिए खुद को जवाबदेह बनाने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, '' यह वास्तव में गहन अभ्यास नहीं है। 'यह कुछ ऐसा हो सकता है जैसे सैर करना, योगाभ्यास या कताई क्लास या लंबी पैदल यात्रा जैसे कुछ अधिक सक्रिय। और इसे दिन भर जेब में तोड़ना ठीक है।


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2. रोजाना ध्यान करें-और पांच मिनट ठीक है

'भले ही वह दिन में सिर्फ पांच मिनट ही बैठी हो ... और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, Ingber WTOP को बताती है। वह शुरुआती लोगों को सलाह देती है कि बस एक शांत जगह की तलाश करें और अपनी सांस पर ध्यान दें। यदि आपका मन एक मिनट में जाने लगता है (जैसे लीना डनहम की आदत होती है), तो हार मत मानिए, बल्कि इस व्याकुलता को स्वीकार करें और अपनी सजगता को वापस सांस में लाएं। इंगर का कहना है कि दिन में पांच मिनट आपको तरोताजा महसूस करना चाहिए।



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3. सही पोषण प्राप्त करें-लेकिन साथ ही लिप्त भी

इंगर मॉडरेशन का एक वकील है, जो 80/20 दर्शन (सुपरमॉडल मिरांडा केर की तरह) जा रहा है, जिसमें मुख्य रूप से पूरे खाद्य पदार्थ ('फल और सब्जियां, अनाज, ऐसी चीजें हैं जो जरूरी नहीं कि पैकेज में हों, वह डब्ल्यूटीओपी है) और खुद को अन्य 20 प्रतिशत समय मानते हैं। एनिस्टन के ट्रेनर का कहना है कि जब आप खा रहे हैं तो फोकस सीमाओं पर नहीं होना चाहिए। वह कहती हैं, 'यह आपके शरीर को पोषण देने और इसे पोषण से भरने के लिए होना चाहिए, इसे सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने की जरूरत है।'


एक अधिक विचारशील एनिस्टन-शैली दृष्टिकोण की कोशिश करने के लिए तैयार हैं? किकस्टार्ट को अपना अभ्यास शुरू करने में गंभीरता से मदद करने के लिए सात सर्वश्रेष्ठ नए ध्यान ऐप हैं। और ये बट-किकिंग वर्कआउट सभी पांच मिनट में किया जा सकता है ताकि आप उन्हें कभी भी, कहीं भी निचोड़ सकें।