मैं अक्सर प्रचार नहीं करता, खासकर जब यह आध्यात्मिक या कल्याण प्रथाओं की बात आती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इन चीजों के बारे में लिखने वाले एक व्यक्ति होने के बावजूद, लॉस एंजिल्स की उनके आसपास की प्रवृत्ति-आधारित संस्कृति कभी-कभी मुझे संकट में डाल देती है। पचा नहीं है, लेकिन कल्पना करने के लिए, यदि आप एक बुद्धिमान महिला को अपने पीरियड दर्द के बारे में बता रहे हैं और बाद में एक योनि भाप की चमत्कारी उपचार शक्तियों पर उसके एकालाप के माध्यम से बैठते हैं। यह मेरी रोजमर्रा की जिंदगी है।
क्या मेरे बॉस को मुझे टेक्स्ट करना चाहिए
आज, हालांकि, परिस्थितियों की आवश्यकता है कि मैं एक अपवाद बनाता हूं। यह देखते हुए कि मैंने अपने संपादक से वादा किया था कि मैं उन पाँच दिनों के बारे में लिखूंगा जिन्हें मैंने एक मौन मनन ध्यान मुद्रा में बिताया था, और यह अनुभव वास्तव में-कोई अतिशयोक्ति नहीं थी, मैं कसम खाता हूँ, -जीव-परिवर्तन, मेरे पास प्रचार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है! । यहाँ क्या है नीचे चला गया।
मैं कैलिफोर्निया के ओजाई में एक निजी निवास पर द डेन मेडिटेशन द्वारा पीछे हटने की मेजबानी के साथ-साथ पैरों को खींचते हुए प्रवेश किया। मैं व्यस्त था, तनावग्रस्त था, और मुझे पागल अजनबी खतरा है। इसलिए, न केवल 15 लोगों के साथ होने का विचार, जिन्हें मैं पांच दिनों तक नहीं जानता था, बल्कि उनमें से एक के साथ एक कमरा साझा करने से मुझे झुलसे (हाल ही में थॉमस फायर से) पहाड़ियों के लिए दौड़ने जैसा महसूस हुआ।
इसके अतिरिक्त, मुझे अंतिम मिनट तक यह महसूस नहीं हुआ कि वे मेरी तकनीक को हटा देंगे। वर्कहॉलिक के रूप में, अपने कंप्यूटर से कट जाने के कारण मेरे मस्तिष्क को उसी तरह से महसूस होता है जैसे कि मैं एक भूखे पहाड़ शेर के करीब था। (संयोग से, यही सचमुच हुआ है, क्योंकि जंगल के लोगों ने भोजन की तलाश में हमारी संपत्ति को एक कौगर भेज दिया था। मुझे नहीं पता था कि वह तब तक साइट पर देखा जाएगा। उपरांत हमने चुप्पी तोड़ी। ओह!)
मेरा पूरा जीवन-एक एकल फ्रीलांसर के रूप में, जो घर से काम करता है-मूल रूप से एक लंबे समय तक चुप रहना (नेटफ्लिक्स के साथ) है।
ओह, और अंत में, मुझे यह उल्लेख करना चाहिए कि मैं वास्तव में ध्यान नहीं करता हूं, इसलिए वह भी था। मेरा मतलब है, मैं कभी-कभार समूह अभ्यास में शामिल हो जाऊंगा, क्योंकि एलए लोग मौज-मस्ती के लिए क्या करते हैं, लेकिन मैं खुद पर ध्यान नहीं देता हालांकि मुझे पता है कि यह मेरी चिंता को कम करने में मदद करेगा क्योंकि मैं एक विज्ञान-आधारित कल्याण लेखक हूं, जो सभी शोध पढ़ता है (थोड़े समय में इस पर और अधिक)।
किसी भी तरह, मैं किया मुझे लगता है कि मैं पूरी तरह से बात नहीं करूंगा कि मेरी पूरी जिंदगी एक एकल फ्रीलांसर के रूप में है, जो घर से काम करता है-मूल रूप से एक लंबे साइलेंट रिट्रीट (नेटफ्लिक्स के साथ) है। और वास्तव में, चीजें उस अर्थ में एक अच्छी शुरुआत के लिए बंद हो गईं। आगमन पर, मौन शुरू होने से पहले हमें कुछ घंटों की बातचीत के लिए आवंटित किया गया था। मैंने यह सोचकर चुपचाप बिताया कि अगर सामाजिक चिंता एक अच्छा नाम था, जबकि मेरे आसपास के अन्य लोगों ने दोस्त बनाए।
फिर, रिट्रीट के नेता, हीथर प्रीते पहुंचे, और वास्तविक चुप्पी शुरू हुई। इसलिए, उपरोक्त सभी ने जीवन को बदलने वाला सामान बनाया।
रसद को रास्ते से हटाने के लिए, यहाँ हमारा दैनिक कार्यक्रम क्या है: शाकाहारी / लस मुक्त नाश्ता सुबह 9 बजे ;; सुबह 10:30 बजे गैर-निर्देशित ध्यान; धर्म (पढ़ें: बौद्ध / मनमौजी) 11:30 बजे हीथर के साथ बात करते हैं (स्पष्ट होने के लिए, वह बात कर सकता है, हम नहीं कर सकते); दोपहर 1 बजे शाकाहारी / लस मुक्त भोजन; दोपहर 3 बजे कोमल योग; अपराह्न 4 बजे गैर-निर्देशित ध्यान; 5 बजे अपराह्न के साथ धर्म चर्चा; शाम 6 बजे शाकाहारी / लस मुक्त भोजन; 8-10 बजे से धर्म चर्चा और निर्देशित ध्यान; और फिर बिस्तर।
हमें एक-दूसरे के साथ और यहां तक कि मुस्कुराहट के साथ आंखों का संपर्क बनाने से हतोत्साहित किया गया। पढ़ना तब तक ठीक था जब तक सामग्री अभ्यास-आधारित थी, और लेखन तब तक स्वीकार्य था जब तक कि यह मनोरंजन के एक रूप में विकसित नहीं हुआ। यातनापूर्ण लगता है, है ना?
गलत। मैं और अधिक अनुभव का वर्णन करना चाहता हूँ। शुरुआत के लिए, प्रीटे ने मूल रूप से मुझे पांच दिनों के भीतर फिर से पार कर दिया, और मैं इसके बारे में बहुत गंभीर हूं, भले ही ऐसा लगता है कि मैं ऐसा नहीं हूं। उनके असंख्य उपचार शब्द-तीन-चार घंटे प्रति दिन उनके लायक पांच दिन-अब मेरे मस्तिष्क में गूंथे जाते हैं, और जब भी मैं उनके बारे में सोचता हूं, घूंट, सहज रूप से मेरे दिल पर हाथ रख दिया।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के बारे में जानने की आवश्यकता है, वह यह है कि वे आपके ध्यान को अतीत से दूर खींचने के लिए केन्द्रित करते हैं, जो निराशाजनक हो सकता है, और भविष्य, जो चिंता-उत्तेजक हो सकता है, और वर्तमान क्षण में।
सुपर वू-वू, है ना? हालांकि, यूसीएलए से साख के साथ माइंडफुलनेस फैसिलिटेटर है, न कि किसी की अच्छी चाची, जिसने वाई वन समर में 2-फॉर -1 योग-एंड-मेडिटेशन सर्टिफिकेशन कोर्स किया हो। यद्यपि वह प्रसिद्ध शिक्षक जैसे कि ज़ेन मास्टर टीच नहट हान के तहत बड़े पैमाने पर अभ्यास किया जाता है, और बौद्ध धर्म पूरी तरह से उसकी शिक्षाओं को सूचित करता है, वह एक विज्ञान-आधारित चिकित्सक भी है जो अक्सर आघात से बचे और वसूली में उन लोगों के साथ काम करता है। उसके बाद, उसकी टटलैज ने, पीटीएसडी को चिंता से लेकर शारीरिक दर्द, और उससे आगे की हर चीज से निपटने में माइंडफुलनेस मेडिटेशन की प्रभावशीलता पर हृदय-आधारित अवधारणाओं (बौद्ध धर्म) और शोध-आधारित साक्ष्य (एर, विज्ञान) का मिश्रण पेश किया।
यदि आपके पास कोई विचार नहीं है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के बारे में जानने की जरूरत है, वह यह है कि वे आपका ध्यान अतीत से हटकर आकर्षित करें, जो निराशाजनक हो सकता है, और भविष्य, जो चिंता का विषय हो सकता है- उत्तेजक, और वर्तमान क्षण में, जहां सब कुछ आम तौर पर ठीक है। (आप जीवित हैं और ऐसे।) वे आत्म-करुणा के अभ्यास को भी शामिल करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी प्राणियों के लिए अधिक करुणा होती है, जो बदले में सिर्फ शामिल सभी के लिए जीवन को बेहतर बनाता है, ख़ासकर आप। मेरे पास इन अवधारणाओं पर विस्तार करने के लिए वास्तव में शब्द गणना नहीं है, लेकिन मेरे लिए, वे परिवर्तनकारी थे। यह ऐसा है जैसे मेरे पास अब जीवन पर एक अलग लेंस है। (और मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने अभी कुछ कहा है!
हालाँकि, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस और धर्मा वार्ता, अनुभव का एकमात्र हिस्सा नहीं थे जो मुझे ले गए। हालांकि कई लोग पीछे हट गए, मैंने आखिरी दिन तक आंसू नहीं बहाए, जब हमने चुप्पी तोड़ी। 15 अजनबियों के घेरे को देखते हुए, जो अब थे, भले ही हमने एक-दूसरे से मुश्किल से बात की थी, लेकिन, मुझे सारी भावनाओं का एहसास हुआ। मैंने समुदाय की इतनी मजबूत भावना महसूस नहीं की थी ... मुझे नहीं पता कि कब। शायद, कभी भी।
शब्दों के बिना, हमने एक-दूसरे के लिए देखभाल और चिंता दिखाई। हमने एक दूसरे के व्यंजन धोए। हमने आग का निर्माण किया। हमने कंबल बांटे। हमने चाय बनाई। यह सब बहुत ही अजीब लगता है, लेकिन यह अकथनीय रूप से गहरा था। मैं अभी भी उन्हें याद करता हूं, भले ही, कुल मिलाकर, हमने एक घंटे के लिए एक-दूसरे से बात की।
अंत में, चलो कार्यक्रम के डिजिटल डिटॉक्स हिस्से के बारे में बात करते हैं। ईमानदारी से, पांच दिनों के अंत में, मैं अपने फोन को समुद्र में फेंक सकता था और इसके बारे में फिर कभी नहीं सोचा। रिट्रीट के भीतर गहरे से, प्रौद्योगिकी के लिए मेरी दासता-और विशेष रूप से, मेरे छोटे आईफोन-विचित्र। मैंने इसे अपनी शांति भंग करने या किसी भी क्षण अपना ध्यान नष्ट करने की शक्ति क्यों दी? यह, नेटफ्लिक्स के साथ और, ईमानदारी से, इंटरनेट, अचानक मेरे जीवन के सबसे कीमती संसाधन: समय की एक बड़ी बर्बादी की तरह महसूस किया। क्या अधिक है, इंस्टाग्राम पर सैकड़ों लोगों के साथ सतही जुड़ना अचानक कुछ लोगों के साथ वास्तविक दुनिया में गहराई से जुड़ने की तुलना में बहुत कम शक्तिशाली लग रहा था।
इंस्टाग्राम पर सैकड़ों लोगों के साथ सतही जुड़ना अचानक कुछ लोगों के साथ जुड़ने की तुलना में बहुत कम शक्तिशाली लग रहा था, वास्तविक दुनिया में, गहराई से।
सच कहा जाए, हालाँकि, मैं तब से तकनीक के संबंध में अपनी कई पुरानी आदतों में वापस आ गया हूँ, और हालाँकि मैं हर सुबह ध्यान करने की कोशिश करता हूँ, मेरे लैपटॉप का सायरन गीत आमतौर पर मेरे अभ्यास को बाधित करता है, इससे पहले कि यह वास्तव में शुरू भी हो जाए। मुझे नहीं लगता कि पांच दिन, वे जितने शक्तिशाली थे, खरोंच से एक स्थायी अभ्यास बनाने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करते हैं; हालाँकि, मैंने जो उपचार किया, वह काम मैंने किया, उस अटक गया है। मुझे लगभग एक हजार पाउंड हल्का लग रहा है, और मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि मेरे पास अब कुछ और व्यापक मुद्दों से निपटने के लिए उपकरण हैं (पढ़ें: कहानियाँ मेरा मस्तिष्क मुझे बताता है कि मेरे जीवन में समस्याएं पैदा करती हैं)। मैं हीथर के साथ, अन्य शिक्षकों के साथ और जितना संभव हो सके अपने दम पर अभ्यास करने की योजना बना रहा हूं।
तो अब, इंजीलाइजेशन अलर्ट: मुझे वास्तव में विश्वास है कि हर प्रकार का व्यक्ति इस प्रकार के अनुभव से किसी भी तरह से लाभान्वित हो सकता है, चाहे वह आपकी ख़ुशी-ख़ुशी तकनीकी व्यसनों से डिटॉक्सिंग हो सकता है, अपने आप को अपने सिर में कुछ समय बिताने के लिए मजबूर करना, जबकि एक साथ अपने आप को यह सिखाते हुए कि इसमें इतना डरावना होना नहीं है, अतीत के आघात को ठीक करना सीखना, या बस एक पुराने स्कूल समुदाय (जो खुशी का एक महत्वपूर्ण घटक है, btw) का समर्थन महसूस कर रहा है।
यदि आपकी रुचि में वृद्धि हुई है, तो जानें कि आप आम तौर पर सभी आय स्तरों को पूरा करने वाले मूक रिट्रीट पा सकते हैं: मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने अगेंस्ट द स्ट्रीम के माध्यम से एक संस्करण में भाग लिया, जिसकी कीमत एक स्लाइडिंग पैमाने पर थी। हीदर और डेन, इस बीच, मई में एक और मूक अनुभव की योजना बना रहे हैं (विवरण टीबीडी), और स्पिरिट रॉक मूक रिट्रीट अक्सर होस्ट करते हैं जो बड़े समूहों को पूरा करते हैं और प्रति रिट्रीट सत्र में कई शिक्षकों की सुविधा देते हैं।
ओह, और आप सभी के लिए प्रोत्साहन का एक अंतिम नोट वहाँ बाहर। कुछ ऐसा मौजूद है जिसे 'विपश्यना (मौन रिट्रीट) रोमांस कहा जाता है, जिसमें आपको लगता है कि आप मौन के बावजूद एक साथी व्यवसायी के प्यार में पड़ गए हैं। यह मेरे साथ हुआ, और जब मैं अपने आदमी को फिर कभी नहीं देख पाऊंगा, तो मैं कर इस तरह से मिलने के बाद अब शादी करने वाले दो लोगों को जानें। जीवन बदलने वाली बात!
आपको कब तक कीटो करना चाहिए
मैं केवल एक ही मानसिकता से ग्रस्त नहीं हूँ। पता करें कि एक स्वयं सेवक गुरु यह क्यों कहता है कि यह सफलता का एकमात्र रहस्य है। साथ ही, यहां मेडिटेशन रिट्रीट पर जाने के 5 (अधिक) सस्ते तरीके हैं।
