तथ्य: वस्तुतः हर कोई चीज़केक फैक्टरी से प्यार करता है। यह एक परिवार है, दोस्त हैं, और बहुत से ड्रेक द्वारा डेट स्पॉट प्यारे हैं। यही कारण है कि सभी शांत, फैंसी मॉल में एक है और रात के खाने के लिए इंतजार आमतौर पर पागल है। एक और तथ्य: यह है युद्ध और शांति मेनू के बारे में, जो कहना है कि यह ginormous है।
चीज़केक फैक्ट्री का मेन्यू 21 पेज और 250 आइटम लंबा है। सलाद, लंच स्पेशल और डेसर्ट जैसी सामान्य श्रेणियों के अलावा, 'सुपर फ़ूड्स एंड स्किनशियस' नामक स्वस्थ-दिखने वाले सेक्शन भी हैं। विकल्प पर्याप्त रूप से भारी हैं और यदि आप एक स्वस्थ भोजन योजना का पालन कर रहे हैं जैसे कि भूमध्यसागरीय आहार, केटोजेनिक आहार या व्होल 30, जो आपकी आवश्यकताओं के साथ काम करता है, को संकुचित करना और भी अधिक भारी है। ठीक है, इसे अपना काम थोड़ा धोखा पत्रक पर विचार करें।
स्वस्थ लोगों पर अंतहीन मेनू विकल्पों और शून्य को नेविगेट करने में मदद करने के लिए, मैंने मदद के लिए एकीकृत और कार्यात्मक आहार विशेषज्ञ नूर ज़िबेद, एमएस, आरडीएन, सीएलटी को सूचीबद्ध किया। 'चीज़केक फैक्ट्री के साथ ध्यान रखने वाली मुख्य बात यह है कि उनके मुख्य मेनू पर अधिकांश भोजन के अंश वास्तव में बड़े हैं, जो कि यदि आप किसी के साथ साझा कर रहे हैं तो ठीक है, लेकिन अंततः सभी में एक खाने के लिए स्वस्थ होने के लिए बहुत अधिक कैलोरी बैठी, वह कहती है। 'उस ने कहा, मेनू में कुछ स्वस्थ पिक्स हैं, लेकिन कुंजी यह जान रही है कि आप जाने से पहले क्या ऑर्डर करने जा रहे हैं। अन्यथा, आप पल में अभिभूत हो सकते हैं और कुछ ऐसा कर सकते हैं जो बिल्कुल स्वस्थ न हो।
उस नोट पर, खाने के लिए आप क्या खा रहे हैं, इस पर निर्भर करने के लिए अंतिम गाइड क्या है। Zibdeh की मदद से, यह एक टुकड़ा होगा ... ठीक है, आप जानते हैं।
आयुर्वेदिक बृहदान्त्र शुद्ध
भूमध्य आहार, केटोजेनिक आहार या चीज़केक कारखाने में Whole30 का पालन करने के बारे में सुझावों के लिए पढ़ते रहें।
भूमध्य आहार
मेनू चयन: एवलिन की पसंदीदा पास्ता; एंजल हेयर के साथ झींगा; काजुन जंबालया पास्ता
RD क्या कहता है: 'तकनीकी रूप से पास्ता भूमध्यसागरीय है! जिबदेह कहते हैं। वह तीन से ऊपर मेनू पिक्स की सिफारिश करती है क्योंकि वे 'लाइटर विकल्प' हैं। वह कहती हैं, 'सामान्य तौर पर, रेस्तरां में लाल मीट की तुलना में चिकन और मछली हल्का होता है, और डेयरी-आधारित के बजाय टमाटर आधारित सॉस चुनना बेहतर होता है, वह कहती हैं। 'एंजल हेयर पास्ता में कार्ब्स और कैलोरी भी कम होती है क्योंकि यह अन्य पास्ता के प्रकारों की तरह घना नहीं होता है।
आदेश ट्वीक: चीज़केक फैक्ट्री के मुख्य मेनू से इतर हर चीज़ की तरह, ज़िबेद कहते हैं कि इन व्यंजनों को स्वस्थ माना जाता है। इसके बजाय, वह इसे किसी के साथ साझा करने या अगले दिन खाने के लिए आधा घर लेने का सुझाव देती है।
ग्लूटेन और थायराइड
साइड डिश सिफारिशें: चूंकि पास्ता व्यंजन पूरी तरह से वेजीज़ से भरे हुए नहीं हैं, क्रिस्पी ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अपने भोजन को राउंड आउट करें, जो मेनू पर अन्य पक्षों में से कुछ के रूप में ज्यादा तेल के साथ लेपित नहीं हैं (आपको देखकर, तला हुआ तोरी और कोरियाई तला हुआ फूलगोभी। )।
केटोजेनिक आहार
मेनू चयन: बादाम-क्रस्टेड सामन सलाद; बारीक कटा सलाद
RD क्या कहता है: पहली नज़र में, आप सोच सकते हैं कि कैलिफ़ोर्निया गुआमकोले सलाद उन सभी शानदार एवोकैडो के कारण स्टार कीटो पिक होगा, लेकिन ज़िबेह कहते हैं कि यह मकई, सेम और टॉर्टिला स्ट्रिप्स के कारण एक नो-गो है, जो कार्ब्स में उच्च हैं। 'इसके बजाय, बादाम-क्रस्टेड सैल्मन सलाद या कॉब सलाद बेहतर पिक्स हैं क्योंकि वे कार्ब्स में कम हैं। (पीएसए: सामन सलाद की पूरी सेवा में 50 ग्राम नेट कार्ब्स होते हैं, और कॉब सलाद में 44 ग्राम नेट कार्ब्स होते हैं, इसलिए: इसे विभाजित करें और इसे अपने सामान्य कीटो किराए की तुलना में अधिक भोग पर विचार करें।) 'विनिनाग्रीट कम है- चीनी, जो इसे एक कीटो योजना पर करने योग्य बनाता है, ज़िब्ह कहते हैं।
आदेश ट्वीक: 'अगर आपको बादाम-क्रस्टेड सैल्मन सलाद मिलता है, तो इसे बिना क्रैनबेरी के लिए पूछें, जो चीनी में उच्च हैं, जिबीडी सिफारिश करते हैं।
साइड डिश सिफारिशें: यदि आप एक ऐप चाहते हैं या साइड में कुछ चाहते हैं, तो Zibdeh स्किनीलसिट बीट और एवोकैडो सलाद की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, '' बीट एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं और सूजन को कम करने के लिए अच्छा है, वह कहती हैं। 'इसमें बहुत अधिक प्रोटीन नहीं होता है, इसलिए मैं इसे भोजन के रूप में नहीं ऑर्डर करूंगा, लेकिन यह एक अच्छा ऐपेटाइज़र है जिसे आप शुरू करने के लिए ऑर्डर कर सकते हैं, या कुछ और ऑर्डर कर सकते हैं, यदि आप किसी ड्रिंक का आनंद लेना चाहते हैं और इसके साथ सामूहीकरण करना चाहते हैं दोस्तों, वह कहती है
Whole30
मेनू पिक: स्किनील ग्रिल्ड सैल्मन
कृतज्ञता की अभिव्यक्तियाँ
RD क्या कहता है: हालांकि यह एक झटका के रूप में नहीं आना चाहिए कि एक मिठाई के नाम पर एक रेस्तरां है जो निश्चित रूप से है नहीं व्होल 30-स्वीकृत बिल्कुल समायोजित नहीं है, जिबदेह ने एक आइटम पाया जो योजना के साथ फिट बैठता है: स्किनीसियस ग्रिल सैल्मन। वे कहती हैं, '' इसमें मेन मेन्यू पर मैश किए हुए आलू नहीं हैं और शायद मक्खन-शक्कर का शीशा भी नहीं है।
आदेश ट्वीक: किसी को भी ज़रूरत नहीं है-बस इस बात की पुष्टि करें कि वे सैल्मन पर किस तरह के ग्लेज़ का उपयोग कर रहे हैं और यदि आवश्यक हो, तो पूछें कि क्या यह सूखा पकाया जा सकता है या जैतून के तेल की तरह एक Whole30-compliant खाना पकाने के तेल के साथ।
साइड डिश सिफारिशें: जबकि चीज़केक फ़ैक्टरी के मेनू पर ऐप और साइड सलाद Whole30 के अनुरूप नहीं हैं, स्किनीलिसिल ग्रील्ड सैल्मन शतावरी और मिश्रित सब्जियों के साथ आता है, जो दोनों खाने की योजना पर ठीक हैं।
अब जब आप अपने चीज़केक फ़ैक्टरी के लिए तैयार हो गए हैं, तो रेड लॉबस्टर और पनेरा ब्रेड में सेहतमंद खाने के लिए कैसे तैयार किया जाए।
