आप जानते हैं कि मेमे ऐसा है, 'मेरे पास केवल 20 मिनट बचे हैं, जो सिर्फ 10 मिनट में दो बार है, जो सिर्फ पांच मिनट चार बार है? हाँ, मैं उससे संबंधित हूँ मुख्यत:। जैसा कि मुझे यकीन है कि हम सब करते हैं। भले ही काम करना बहुत अच्छा और मज़ेदार हो, फिर भी हम चाहते हैं कि यह खत्म हो जाए यथाशीघ्र।
इसीलिए कभी-कभी जिम से जल्दी से जल्दी निकलने के लिए मैं 5 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज या स्प्रिंट इंटरवल करना पसंद करता हूं (जबकि अभी भी मेरे पसीने की बदबू आ रही है और मेरे दिल की धड़कन बढ़ गई है)। थोड़े समय में पंच पैक करने का मेरा एक तरीका है? Tabata। HIIT वर्कआउट विधि काम करने के बारे में है कठिन 20 सेकंड के सेगमेंट में चार मिनट के लिए, 10 सेकंड के लिए। मेरा एकमात्र मुद्दा यह है कि जब मैं एक साथ ड्रेक को सुनने की कोशिश कर रहा हूं तो जिम में अपने दम पर ऐसा करना मुश्किल है तथा मेरे समय के अंतराल की गणना करें। अब तक, हालांकि: मैंने अभी-अभी एक ऐप का एक जैकपॉट खोजा है जो आपकी सहायता करता है कि आप अपने रिप्स-इन एक स्थान पर रहते हुए संगीत सुनें।
इसे Tabata Songs कहा जाता है, और संगीत प्लेयर ऐप को प्राप्त करने के लिए सिर्फ 99 सेंट की लागत होती है, जो कि उन गानों से भरा होता है जो विशेष रूप से तबला वर्कआउट के लिए तैयार होते हैं। एक ऑडियो कोच है जो आपको रोकने और जाने के लिए संकेत देता है, और आपका संगीत रैप, दुर्गंध, पॉप, रॉक-जो भी आपको पसंद है, सब कुछ हो सकता है। यह आपकी स्क्रीन पर उलटी गिनती घड़ी को भी प्रदर्शित करता है ताकि आप जान सकें कि उन बस्तियों का अंत कब हुआ है। वास्तव में यह है, वास्तव में मददगार, हर समय यह देखते हुए कि मैंने अपना समय खराब कर दिया है जब अपने टाइमर को फिर से शुरू करने के लिए स्क्रू करना या सही गाना बजाने के लिए मेरे पूरे अंतराल को रोकना था। अब, आप अपने वास्तविक वर्कआउट के लिए वह सारी मेहनत छोड़ सकते हैं।
यहां पांच सुपर पसीने से तरबात वाले वर्कआउट हैं जिन्हें आप YouTube पर फॉलो कर सकते हैं। या आप अपने खुद के सोफे के आराम से वास्तव में तीव्र बैठे तबाता कसरत की कोशिश कर सकते हैं।
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