जेसिका बील & lsquo; किन्नर लड़की जो एक टांग पर सिंगल लेग, वेट पिस्टल स्क्वैट्स करती है, आसान लगती है। अपने 3 साल के बेटे-अभिनेत्री के बाद शक्ति प्रशिक्षण और दौड़ने के लिए एक बदमाश संबंध होने के बावजूद, जिसने योग ब्रांड Gaiam (जो ब्लूमिंगडेल्स में इस सप्ताह शुरू हो रहा है) के साथ एक नया (सुपर-ठाठ) कैप्सूल संग्रह जारी किया। Bandier, Macy's और Gaiam.com पर) को ऐसे वर्कआउट करने का भी शौक है जो कभी-कभी चिलर की तरफ होते हैं। जैसे, आप जानते हैं, योग।
जबकि अधिकांश अभ्यासों में आपके शरीर को इतनी मेहनत करने की आवश्यकता होती है कि आप अनिवार्य रूप से पुताई कर रहे हों, योगा इसके विपरीत है, जो कि बिएल से अपील करता है, खासकर जब वह पूरे शरीर को तरोताजा कर रहा हो।
आत्मा गाइड ढूँढना
'ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो मुझे योग के बारे में पसंद हैं, बील मुझसे कहता है कि जब मैं उससे उसके एक काम के बारे में पूछता हूं। 'मुख्य रूप से सांस जो अभ्यास के साथ आता है। उज्जयी सांस, जो आपकी नाक के माध्यम से गहरी सांस ले रही है, आपके शरीर को एक स्तर पर ऑक्सीजनेट करती है जो मुझे लगता है कि ऐसा नहीं होता जब आप सर्किट ट्रेनिंग या स्पिन क्लास में होते हैं। आमतौर पर आप सांस से बाहर होते हैं, जैसा कि आप योग में करते हैं, वैसे ही सांस में लाने का विरोध करते हैं।
बेशक, योग अभ्यास के भीतर सभी प्रकार के स्थान हैं-जिनमें से कुछ को धारण करने के लिए कष्टप्रद हो सकता है (कुर्सी मुद्रा, कोई भी?)। फिर वहाँ आप के लिए तत्पर हैं, आप जानते हैं, जैसे सवाना। के रूप में उसकी व्यक्तिगत bendy वरीयताओं के लिए? 'मैं प्रेम हिप-ओपनर्स, बील कहते हैं। 'मुझे छिपकली बहुत पसंद है, और मुझे खड़े होने वाले सभी पोज़ पसंद हैं जो वास्तव में हिप-एक्टिव हैं, जैसे योद्धा दो, रिवर्स योद्धा, और धावक का लंज। मुझे उन सभी पोज़ को पकड़ना पसंद है जहाँ यह आपके कूल्हों और आपके निचले आधे हिस्से को सक्रिय करता है।
हिप-ओपनर्स सुपर फायदेमंद होते हैं, विशेष रूप से ज्यादातर लोगों को एक सीट पर पार्क किए गए दिन बिताने पर विचार करना। इतना ही नहीं, लेकिन आपकी बहुत सारी भावनाएं आपके कूल्हों में जमा हो जाती हैं (इसलिए, कबूतर मुद्रा क्यों, उदाहरण के लिए, हां रो सकते हैं) -तो उन्हें रिलीज के लिए खोलना वास्तव में अच्छा है।
'इसके अंत में जब आप सवासना में लेटे हों, तो आप ऊँचे हों। मेरा दिमाग शांत है, मेरा शरीर समर्थित महसूस करता है, कुछ भी दर्द नहीं होता है, सब कुछ लम्बा लगता है। मेरे लिए, यह शारीरिक, मानसिक और ऊर्जा का एक संयोजन है, वह कहती है। अगर वह आपको अपनी चटाई नहीं खोलना और झुकना नहीं चाहता, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा।
बरसात के दिन पहली तारीख के विचार
गतिमान होने के लिए, यह घर पर सोफे योग दिनचर्या का प्रयास करें, या जब आप अपनी अवधि पर हों, तो ये योग खिंचते हैं।
