फिटनेस और वेलनेस दुनिया के बहुत सारे अपने स्वयं के जटिल भाषाओं के साथ आते हैं। यहां, हम आपको अपने पहले क्रॉसफ़िट वर्ग या किसी भी भविष्य की स्थिति में जहां क्रॉसफ़िट-ओब्सेस्ड (डिनर पार्टी, वर्क वाटर कूलर, आदि) मिल सकता है, के दौरान आपको बुनियादी विकाब सिखाते हैं (और शांत दिखना होगा)।
क्रॉसफिट अपनी अंदरूनी संस्कृति और समुदाय के लिए कुख्यात है, और लिंगो इसका एक बड़ा हिस्सा है। 'बहुत से लोग हमें कूल-एड पीने वाले कहते हैं, क्रॉसफिट रेड हुक के मालिक नैट लैरीया को मानते हैं। 'ऐसा लग सकता है। लेकिन, हमारे अंत में, यह सभी का स्वागत करने के बारे में है।
लाल मिर्च में कीड़े
किसी भी तरह से, आप घर पर और अधिक महसूस करेंगे यदि आप सोच नहीं रहे हैं कि हर कोई WOD और स्नैच की बात क्यों कर रहा है।
हमने क्रॉसफ़िट एनवाईसी में क्रॉसफ़िट लोक के बीच कुछ समय बिताया और फिर लैरीया की ओर मुड़कर हमें उन शब्दों और वाक्यांशों का अनुवाद करने में मदद मिली जो वर्कआउट्स के दौरान केटलबेल्स और जंप रस्सियों के रूप में अक्सर मिलते हैं। दुर्भाग्य से, इसमें से कोई भी आपको 100 पुल-अप करने में मदद नहीं करेगा।
शुरुआती के लिए 11 क्रॉसफ़िट शर्तों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
डिब्बा: एक क्रॉसफिट जिम। जैसे कि, 'आप किस बॉक्स से संबंधित हैं? और सबसे (लेकिन सभी नहीं) बड़े, खाली बक्से, गैरेज, या शिपिंग कंटेनरों से मिलते जुलते हैं।
WOD: उच्चारण केवल एक दोष गोंद का। यह 'वर्कआउट ऑफ द डे' के लिए है, जो अभ्यास का एक विशिष्ट सेट है जिसे आप एक सत्र के लिए दिखाते हैं। यह रोज बदलता है। 'कोई भी वर्कआउट ऑफ द डे नहीं कहना चाहता, लैरी बताते हैं। 'यह बहुत लंबा है, और यह अच्छा नहीं है।
संवेदनशील त्वचा के लिए दूध क्लीन्ज़र
फ्रैंक, सिंडी, डायने, मर्फ़: ये अच्छे, मिलनसार लोग नहीं हैं, जिन्होंने CrossFit शुरू किया-वे विशिष्ट WODs के नाम हैं जो आपके बट को किक करेंगे। क्रॉसफ़िट एनवाईसी में मेरे कोच के अनुसार, आपको हमेशा एक व्यक्ति के नाम के साथ एक WOD का डर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, फ्रेंक (एक स्क्वाट / पुश-प्रेस कॉम्बो) और पुल-अप्स की एक ungodly संख्या शामिल है।
AMRAP: संभव के रूप में कई प्रतिनिधि के लिए खड़ा है और WODs के लिए दो दृष्टिकोणों में से एक है। आपको अभ्यास की एक श्रृंखला के कई प्रतिनिधि के रूप में पूरा करना होगा, जैसा कि आप समय की एक निर्धारित अवधि के भीतर कर सकते हैं। यह तब होता है जब आप को पूरा करने के लिए प्रतिनिधि का एक सेट नंबर दिया जाता है और उन्हें पूरा करने में कोई कसर नहीं होती है। 'जब आपको प्रतिनिधि दिया जाता है, तो आपका कार्य समय होता है, जब आपको समय दिया जाता है, तो आपका कार्य प्रतिनिधि होता है, लारिया बताते हैं।
क्रॉसफ़िट कुल (CFT): यह आपकी कुल ताकत का एक माप है, जो आपको तीन लोकप्रिय क्रॉसफिट चालों-डेडलिफ्ट, प्रेस, और स्क्वाट के लिए अपने वन-रेप मैक्स (एक बार आप अधिकतम वजन उठा सकते हैं) के संयोजन के दौरान मिलता है।
स्नैच; साफ और झटके से खींचना: दो ओलंपिक शैली के लिए दुर्भाग्यपूर्ण शब्द क्रॉसफ़िट बॉक्स में आम हैं। लारिया कहती हैं, 'मुझे नहीं पता कि उन्हें ये नाम क्यों दिए गए। 'पहले तो आप मान लें कि लोग गंदी बातें कर रहे हैं।
स्वस्थ ब्लूबेरी पाई
पैलियो: कैसे पालेओलिथिक लोगों ने खाया के आधार पर सिद्धांतों के साथ एक आहार। मूल बातें: मांस, सब्जी, फल, नट; कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अनाज, डेयरी। यह क्रॉसफ़िट करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन समुदाय के बहुत से सदस्य इसका पालन करते हैं और कुछ बक्से में साइट पर पेलियो भोजन पिक-अप भी है।
बोनस वार्तालाप स्टार्टर: 'आप कितने परेशान हैं? आप नाराज़ हैं? आप कहां हैं? क्या आप मेट्रो की सीढ़ियों से चल सकते हैं या अपनी बाहों को उठाने के लिए चोट लगी है? क्रॉसफ़िटर्स को किसी भी और इन सभी के बारे में बात करना पसंद है, जब तक आप यह स्पष्ट करते हैं कि आप केवल इसके बारे में अंतहीन बात कर रहे हैं क्योंकि आप इसे पूरी तरह से संभाल सकते हैं।
यहां ऐसा होता है जब योगी पहली बार क्रॉसफिट की कोशिश करते हैं। इसके अलावा, समुदाय अपने हालिया LGBTQ विवाद से कैसे निपट रहा है।
यह कहानी मूल रूप से 13 अक्टूबर 2013 को प्रकाशित हुई थी; इसे 19 जून, 2018 को अपडेट किया गया था।
