लोगों को इसकी व्यायाम-क्षमता बढ़ाने के लिए टॉरिन पसंद है-लेकिन क्या यह वैध है?

जिम में एक नया पीआर हिट करने की कोशिश कर रहा है? कभी-कभी एक प्रदर्शन पठार के माध्यम से टूटना निराशाजनक हो सकता है-यही वजह है कि इंटरनेट के कुछ कोनों को बढ़ावा देने के लिए टॉरिन जैसे पूरक की ओर मुड़ने की सिफारिश की जाएगी।

आवश्यक तेल एंटीहिस्टामाइन

तो क्या है बैल की तरह? 'हमारा शरीर अपने दम पर टॉरिन बनाता है और यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है, मुख्य रूप से पशु उत्पादों में, रियल न्यूट्रिशन के संस्थापक एमी शापिरो, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं। यह एक सल्फर एमिनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि इसमें सल्फ्यूरिक नामक एक सल्फ्यूरिक यौगिक होता है, और आपके शरीर में प्रोटीन संरचना के साथ मदद करता है। कई सल्फर एमिनो एसिड होते हैं, लेकिन यह एक 'टॉरिन' कहा जाता है क्योंकि यह पहली बार बैल के पित्त में खोजा गया था, स्टीवन गुंडरी, एमडी, लेखक के लेखक दीर्घायु विरोधाभास: परिपक्व उम्र में युवा कैसे मरें।

टॉरिन के बारे में क्या खास है? शोध में पाया गया है कि अमीनो एसिड में कुछ संभावित एंटीऑक्सिडेंट और चयापचय-सहायक गुण होते हैं, यही वजह है कि यह एक लोकप्रिय पूरक घटक है। यहां आपको इसके संभावित लाभों के बारे में पता होना चाहिए।

कुछ पौष्टिक लाभ क्या हैं जिनके बारे में मुझे पता होना चाहिए?

1. यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। टॉरिन कुछ एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो रक्त-मस्तिष्क अवरोध (आपके शरीर में एक फ़िल्टरिंग तंत्र जो मस्तिष्क तक कुछ पदार्थों को पहुंचने से रोकता है) को पार कर सकता है, डॉ। गुंड्री कहते हैं, यही वजह है कि अध्ययनों से पता चला है कि यह उन लोगों में दौरे को कम करने में मदद कर सकता है दवा प्रतिरोधी मिर्गी है (हालांकि यह एक माउस अध्ययन था, इसलिए परिणाम निर्णायक नहीं हैं) और पार्किंसंस रोग के लक्षणों में सुधार। उन्होंने कहा कि यह नए मस्तिष्क न्यूरॉन्स के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

2. यह कोलेस्ट्रॉल और प्रीडायबिटीज को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पशु अध्ययनों से यह भी पता चला है कि टौराइन ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है लेकिन फिर से, नमक के एक दाने के साथ लें। हालांकि, मानव अध्ययन हैं, जो दिखाते हैं कि टॉरिन पूरकता चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकती है (जोखिम कारक जो मधुमेह और हृदय रोग की भविष्यवाणी कर सकते हैं)।

3. यह आपकी आंखों के लिए अच्छा है। 'टॉरिन आँखों की रक्षा करने और रेटिना की मरम्मत करने के लिए पाया गया है जो ऑक्सीडेटिव क्षति और प्रकाश के अत्यधिक संपर्क के कारण होता है, रिचर्ड फिशरिन, डीओ, एकीकृत और सटीक-आधारित दवा विशेषज्ञ और फ़िरशेइन सेंटर के संस्थापक कहते हैं। 'कम टॉरिन उन व्यक्तियों में पाया जाता है जिन्हें बाद में जीवन में मोतियाबिंद होता है।

4. यह हो सकता है शारीरिक प्रदर्शन में मदद करें। टॉरिन वास्तव में कई खेलों और ऊर्जा पेय में पाया जाने वाला एक घटक है, लेकिन जूरी अभी भी इस बात से बाहर है कि क्या इससे वास्तव में फर्क पड़ता है। 'किसी की प्रणाली में जितना अधिक टॉरिन होता है, उतनी ही अच्छी तरह से उनकी मांसपेशियों को प्रदर्शन और पुनर्प्राप्त करने के लिए पाया जाता है, डॉ। फ़िरशीन कहते हैं। शापिरो सहमत हैं। वह यह भी कह सकती हैं कि यह बेकार के उत्पादों को हटाने में मदद करता है जो मांसपेशियों की थकान का कारण बनते हैं और मांसपेशियों की कोशिका क्षति से बचाते हैं। हालाँकि, डॉ। गुंडरी कहते हैं कि इसका समर्थन करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है। एक मानव परीक्षण ने धावकों के लिए एथलेटिक प्रदर्शन में थोड़ा सुधार दिखाया, लेकिन उनका कहना है कि अन्य परीक्षण लाभ की पुष्टि करने में विफल रहे।

5. यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। '' निम्न टौरीन स्तर और उच्च रक्तचाप के बीच सीधा संबंध है, डॉ। फ़िरशीन कहते हैं। 'यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे तनाव और रक्तचाप कम हो सकता है। 2016 के एक नैदानिक ​​परीक्षण में यह भी पाया गया कि टौराइन पूरकता में पूर्वोक्त व्यक्तियों में रक्तचाप में कमी आई। जापान में, टॉरिन की उच्च खुराक दिल की विफलता के लिए एक स्वीकृत उपचार है।

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तो क्या आपको टॉरिन के साथ पूरक होना चाहिए?

आप मांस, मछली, और डेयरी जैसे पशु प्रोटीन से अपने टॉरिन को प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अगर आप एक पौधा-आधारित खाने वाले हैं या सिर्फ टॉरिन के मस्तिष्क में रुचि रखते हैं- या वर्कआउट-बूस्टिंग पोटेंशियल, अपने डॉक्टर, डाइटिशियन, या अन्य विश्वसनीय व्यवसायी से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति में हस्तक्षेप नहीं करेगा या दवा जो आप ले रहे होंगे।

इसके अलावा: यदि आप एनर्जी ड्रिंक पी रहे हैं, जिसमें टॉरिन है, तो कैफीन की मात्रा से सावधान रहें-बहुत अधिक कैफीन से जटायर हो सकता है, आपके नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है, और दुर्लभ मामलों में, हृदय के मुद्दों और अन्य गंभीर स्वास्थ्य परिणामों का कारण बन सकता है।

यदि आप और आपके डॉक्टर अंततः तय करते हैं कि टॉरिन के साथ पूरक आपके लिए कुछ सही है, 'शोध से पता चला है कि पूरकता के तीन ग्राम प्रति दिन सुरक्षित है, डॉ। गुंड्री कहते हैं। जानकार अच्छा लगा।

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