तकिए मूल रूप से नकली समाचार हैं जब तक कि आप एक विशेष स्थिति में नहीं सोते हैं

मुझे ठीक से याद नहीं है कब मैं हर रात सोने से पहले अपने तकिए को अपने बिस्तर के पैर तक उछालने लगा। लेकिन कहीं न कहीं लाइन के साथ, उन शराबी सिर-धारकों को भरवां जानवरों के समान, या उन में विशाल छेद वाले उन बुनना कंबल में से एक बन गया (यानी, सौंदर्य प्रयोजनों के अलावा पूरी तरह से व्यर्थ)। अपनी उच्च-विद्यालय वॉलीबॉल की टीम स्लैम पार्टी में अपनी न्यूनतम प्राथमिकताओं की घेराबंदी में आने से पहले मैं वर्षों तक अपने कोंडो-एड स्लीप वातावरण में रहा। मेरे टीम के अधिकांश खिलाड़ी बस कर सकते थे नहीं समझ में आया कि मैं नींद के मानदंडों से क्यों भटकूंगा। और तब से, कई तकिया वकील ने मुझे शर्मिंदा किया है।


सूजन और उम्र बढ़ने

व्यक्तिगत रूप से, अपना सिर डालने की आवश्यकता का पूरा विचार पर नींद के लिए कुछ करना एक बड़ा धोखा जैसा लगता है। मेरा मतलब है, आप एक सेसवाना के लिए योग नहीं लाएंगे। नवजात शिशुओं को लघु टेमपुर-पेडिक्स पर नहीं लादना चाहिए। और लोग भी आजकल फर्श पर सो रहे हैं! लेकिन मैं पीछे हटा। उस भयावह स्लीपओवर पर, मेरे पास तकिया उद्योग के अपने रुख का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं था, जो गद्दा कंपनियों द्वारा प्रचारित एक बड़ा ओले की साजिश का सिद्धांत था, और अभी भी नहीं है। इसलिए, मैंने पेशेवरों से परामर्श करने का निर्णय लिया कि यह कितना आवश्यक है वास्तव में आप घंटों बेहोश बिताने के दौरान अपना सिर हिलाते हैं। जैसा कि यह पता चला है, जवाब कुछ कारकों पर निर्भर करता है।

स्लीपस्कोर लैब्स के एक स्लीप स्पेशलिस्ट, एमडी नैट वॉटसन कहते हैं, 'तकिये का इस्तेमाल करना या न करना आपकी नींद की स्थिति पर निर्भर करता है। 'साइड स्लीपरों में हमेशा एक सीधी रीढ़ का समर्थन करने के लिए एक तकिया होना चाहिए, लेकिन वे स्लीपिंग सुपाइन (आपकी पीठ पर AKA) एक के बिना भी अच्छा कर सकते हैं। इसलिए जबकि (हा!) मैं तकनीकी रूप से सही हूं कि सपने देखने के दौरान लाश पोज देना ठीक है, कुछ रातें जो मैं अपनी तरफ से बिखेरता हूं, ठीक है, आदर्श से कम।

'अगर आप तकिये के सहारे नहीं सोते हैं और आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी गर्दन बाद में फ्लेक्सिंग या साइड झुक रही हो और इसलिए रीढ़ का एक हिस्सा संकुचित हो रहा हो। -लारा हेमन्न, भौतिक चिकित्सक

'यदि आप तकिये के सहारे नहीं सोते हैं, और आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपकी गर्दन बाद में फ्लेक्सिंग या साइड-झुक रही है, इसलिए रीढ़ की एक तरफ संकुचित हो रही है, एक शारीरिक चिकित्सक और योग लारा हेमान कहते हैं। अध्यापक। 'आप समर्थन के साथ एक स्थिति ग्रहण करना चाहते हैं जो गर्दन के दोनों किनारों को यथासंभव लंबे और सममित रखता है। इसलिए यदि आप मुझे पसंद करते हैं, तो आप एक तकिया महसूस नहीं कर सकते, तो हेइमैन एक सुपर स्लिम विकल्प खोजने की सलाह देते हैं जो आपके गर्दन को आपके तरीके से महसूस किए बिना भी जांच में रखेगा।


अंतिम स्नूज़-पोज़िशन आर्काइप प्रोन स्लीपर है, जो पेट गद्दे पर फ्लॉप हो जाता है और इस तरह से रहता है सब रात भर। डॉ। वॉटसन के अनुसार, इन लोगों को अपनी गर्दन को स्वस्थ रखने के लिए तकिया को निक्स करना चाहिए।

भारित कंबल गर्मी

इसलिए, आप में से जो लोग यहां स्कोर नहीं रख रहे हैं, मैंने इस बहस को दो से एक- # न्यायपूर्ण तरीके से जीता है। लेकिन, ठीक है, ठीक है, विशेषज्ञों के अनुसार तकियागेट की तुलना में भाग लेने के लिए बड़े मुद्दे हैं। 'तकिये से कम महत्वपूर्ण यह है कि आप उस पर अपने सिर के साथ कितने घंटे बिताते हैं। वयस्क लोगों को इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए रात में सात या अधिक घंटे की नींद लेनी चाहिए, डॉ। वाटसन कहते हैं। लेकिन चाहे आप रात का समय अपने तकियों के साथ बिताएं ... ठीक है, आप अपने बेडफ़्लो का चयन करें।


बीटीडब्लू, ये छह स्ट्रेच आदर्श हैं जो आपको बोरी को मारने से पहले निचोड़ने के लिए आदर्श होते हैं। और अगर आप अनिद्रा की एक लड़ाई के खिलाफ हैं, तो मैथ्यू मैककोनाघे की आवाज की मीठी आवाज के साथ सो जाने की कोशिश करें।