न्यूयॉर्क शहर में 7 सबसे कठिन कसरत कक्षाएं
1/9 आरंभ करें 2/9 यह एक ऐसा क्लिच है जो न्यू यॉर्कर्स तीव्रता और तनाव पर पनपता है, लेकिन बुटीक के दृश्य पर यह सच लगता है। या कम से कम इसका हिस्सा है, जहां पुल-अप रेप्स और केटलबेल झूलों के माध्यम से असुविधा का रोमांच जीवित है और अच्छी तरह से या जिंदा है और फोम रोलिंग की सख्त जरूरत है।

लगभग छह वर्षों के दौरान, मैंने लगभग सभी की कोशिश की है, और इस कहानी को रिपोर्ट करने के लिए, मैं एनवाईसी में सबसे कठिन वर्कआउट्स खोजने के लिए कई बार कई वर्गों और विधियों का फिर से अनुभव करने के लिए वापस चला गया।


कुछ अस्वीकरण: गुप्त ब्रुकलिन तहखाने के जिम में मुझे याद किए जाने वाले बूट कैंप होने की संभावना है, और कठिनाई कुछ हद तक व्यक्तिपरक है। मेरे शरीर का प्रकार, उदाहरण के लिए, एक हवा चलाने और भारी हैरोइंग को उठाता है, लेकिन मैंने तुलना के लिए अपने विशाल संदर्भ का उपयोग करते हुए और जितना संभव हो उतना उद्देश्य रखने की कोशिश की है, और अनेक अन्य)।

वहाँ भी कई, कई वर्ग हैं जो चुनौतीपूर्ण हैं कि मैं शामिल नहीं था-और मैंने क्रॉसफ़िट को छोड़ दिया क्योंकि यह अपनी शैली है, पूरी तरह से। (कृपया अपनी टिप्पणी, नाराज़ असहमति और टिप्पणियों में कोई अन्य प्रतिक्रिया दें।)

लेकिन ये सातों आपको एक भौतिक स्थान पर धकेलने के लिए खड़े थे, इसलिए यह चुनौती देता है कि यह भावनात्मक प्रतिक्रिया या गग-प्रतिध्वनि को दर्शाता है।

मैंने उन्हें चुना क्योंकि मैं शारीरिक रूप से नहीं जा सकता था, क्योंकि मेरी मांसपेशियां अनियंत्रित रूप से हिलती थीं, क्योंकि मुझे ऐसा लगा जैसे पिज्जा चूहा कुछ दिनों के लिए मेट्रो के रास्ते से उतर रहा है, अपने भारी, थके हुए अंगों को मेरे पीछे खींच रहा है (और चाह रहा था कि वे एक स्वादिष्ट स्लाइस थे) क्योंकि मैं बहुत च * था।


यह सब बहुत नाटकीय है जब आप कार्यालय के पेशेवरों को फ्लैट एब्स के लिए $ 35 प्रति घंटे का भुगतान करने के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन न्यूयॉर्क में थिएटर है, चाहे आप ब्रॉडवे पर हों या बाहर आने वाले लोगों को पीटना।

3/9

टोन हाउस


बाकी की सूची किसी विशेष क्रम में नहीं है, लेकिन स्पोर्ट्स कंडीशनिंग कसरत टोन हाउस NYC में सबसे कठिन वर्ग के लिए (लस मुक्त) केक लेती है।

हुला हूप फिटनेस

सबसे अधिक विस्तार करने वाला विवरण वार्म-अप है, जो शहर के चारों ओर पेश किए गए पूर्ण-लंबाई वाले वर्कआउट्स के 75 प्रतिशत से अधिक कठिन है। आप अपने पैरों को तेजी से पागल कर रहे हैं और गेट-गो से अपनी छाती को जमीन पर फेंक रहे हैं, और प्लोमेट्रिक-पैक सर्कल ड्रिल के बाद, आप रिले में चले जाते हैं जो पुश-अप्स और स्प्रिंट्स, बेरेप्स और स्प्रिंट्स के अंतहीन उत्तराधिकार की तरह महसूस करते हैं, सभी एक दौड़ की गति पर। फिर प्रॉप्स के लिए, अपनी मांसपेशियों को प्रतिरोध बैंड के साथ काम करना, भारित हार्नेस, धक्का देना और खींच खींचना। किसी रिले सर्किट के दौरान, मैंने एक अंतराल निकाला, जो ऐसा कुछ है जो मेरे गौरव को गंभीर रूप से आहत करता है, लेकिन मुझे लगा कि मेरे गले में पित्त बढ़ रहा है।


यह कहने की जरूरत है: टोन हाउस संभवतः सबसे अच्छे ट्रेनर, अलोंजो विल्सन के स्वामित्व वाली एक बहुत ही अनुकूल जगह है, जो वास्तव में हर किसी को सफल होना चाहता है, एक साथ-यही कारण है कि उसने टीमवर्क के आसपास अपनी अवधारणा का निर्माण किया। (यह सिर्फ इतना है कि उनकी टीम, अच्छी तरह से, प्रो।) ट्रेनर सुपर उत्साहित हैं और आपको बिना असफलता के प्रोत्साहित करते हैं, और उच्च फाइव्स लाजिमी है। कुछ भी नहीं यह एक वास्तविक Yelp समीक्षा से इस अंतर्दृष्टि से बेहतर है: 'एक साथी प्रतिभागी ने मुझे देखा और कहा, & lsquo; क्या वह भयानक नहीं था? मैं वापस आने का इंतजार नहीं कर सकता। '

4/9

BFX स्टूडियो में 360 रुके

फिटनेस प्रशिक्षकों और कट्टरपंथियों का एक तंग-बुनना दल है जो हर सोमवार रात को प्रिय ट्रेनर किरा स्टोक्स के साथ इस 75 मिनट के सत्र (जो अक्सर 90 तक फैला हुआ है) के लिए दिखाई देता है। उनके गढ़े हुए छः पैक नीचे से झांकते हैं 'स्टोक्ड! टैंक, और कमरे में ऊर्जा पूरी चीज को एक विशेष संगीत कार्यक्रम की तरह महसूस करती है जिसे आपको अंततः टिकट मिला है। दर्दनाक प्लोमेट्रिक अभ्यासों के लिए अंतहीन हूपिंग और चीयरिंग के बारे में सोचें।

रस्सी कूदना आराम की स्थिति है (वास्तव में), जिसका अर्थ है कि आप कभी भी आगे बढ़ना बंद न करें जब तक कि आपके पास न हो, और आप ऐसे सर्किट के माध्यम से आगे बढ़ते हैं जिसमें शरीर के भार प्रशिक्षण, कंडीशनिंग और प्लायोमेट्रिक्स शामिल हैं, जिनके बीच में कोर वर्किंग पॉप अप होता है।


सबसे महत्वपूर्ण बात, यह है लंबा, और यह उस तरह से महसूस करता है, लेकिन स्टोक्स का उत्साह और उनके छात्रों के प्रति समर्पण का स्तर प्रेरित कर रहा है, जबकि उनके नियमित छात्रों का कौशल सिर्फ प्रभावशाली है। इन लोगों के लिए चेस्ट-टू-फ्लोर पुश-अप्स एंट्री लेवल हैं। वे उन कठिन बनाने के लिए संशोधित करते हैं, और फिर हैंडस्टैंड में लात मारते हैं जो साइड तख्तों में बहते हैं, आप जानते हैं, मज़े के लिए।

यह इस तथ्य के कारण कम से कम आंशिक रूप से है कि स्टोक्स कहती हैं कि वह 'पढ़ाना, बताना नहीं चाहती हैं, और मुख्य शक्ति और स्थिरीकरण, और विस्फोटक शक्ति बनाने के लिए अनुक्रमण सर्किट पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं। 'वर्कआउट करना कठिन नहीं है। वह कहती है कि 200 फेफड़े हैं, वह कहती है। 'यह मुश्किल है, लेकिन स्मार्ट है।

5/9

Fhixtreme फहीटिंग रूम में

स्वीकारोक्ति: मैंने वास्तव में इस वर्ग की कोशिश नहीं की। लोकप्रिय स्टूडियो के सिग्नेचर फिक्स के उन्नत संस्करण का यह कठिन, अधिक 'उन्नत संस्करण' होने के कारण इस सूची में एक स्थान अर्जित किया, जिसे मैं पहले ही सूची में शामिल करने जा रहा था।

या तो वर्ग भीषण होगा, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उठाने के टन के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, क्योंकि अंतराल में बहुत सारे केटलबेल चाल, पुश-अप और टीआरएक्स काम शामिल हैं, साथ ही बॉक्स जंप और बर्पीस जैसे विस्फोटक आंदोलन भी शामिल हैं। जब आपको लगता है कि आपने इसे बना लिया है, तो आपने उच्च-तीव्रता वाले 'फिक्स' को अंत में मारा, जो क्रूर है क्योंकि आप पहले से ही थक चुके हैं। (एक उदाहरण: 60 सेकंड का एक तख़्त, 50 गहरे स्क्वैट्स, 40 पर्वतारोही, 30 डेडलिफ्ट्स, 20 सिट-अप्स, 10 फ्रॉगर पुश-अप्स)।

अच्छा और बुरा हिस्सा: हर वर्ग दो प्रशिक्षकों के साथ आता है, जो आपको अच्छे फार्म में मदद करने के बारे में अथक हैं। वे देखते हैं और आपको सही तरीके से चालें चलाते हैं, जो एक सुपर सुरक्षित रणनीति है और आपके शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन यह क्षण में कठिन भी बना सकता है, क्योंकि आप इसे सिर्फ फोन नहीं कर सकते हैं और अपने स्क्वेट्स पर धोखा दे सकते हैं।

6/9

WRKNYC

'बस चलते रहो मंत्र है WRKNYC के संस्थापक विल जैक्सन अपने पूरे वर्ग में दोहराता है, और यही मुख्य कारण है कि इस सूची में भूमि है।

वर्ग, जिसे पहले केवल एक बाहरी बूट शिविर के रूप में पेश किया गया था और अब 34 वीं स्ट्रीट पर अपना स्थान है, में उच्च-तीव्रता वाले आंदोलनों में बैक-टू-बैक शामिल है, जैसे प्लायोमेट्रिक्स (burpees, प्रतिरोध बैंड के साथ जम्प स्क्वेट्स) और भारी उठाने (स्क्वाट) , कर्ल, बारबेल के साथ ओवरहेड प्रेस)। साथ ही चुनौती-अपने आप को एक साथ डम्बल ओवरहेड प्रेस (दर्द!) के साथ पुल-अप और जंपिंग जैक की तरह चलता है।

और जब से वहाँ का शाब्दिक रूप से कोई ब्रेक टाइम नहीं बना है, तो आप जहाँ तक आप बिना रुके जा सकते हैं, वहाँ जाना चाहिए। केवल एक चीज जो इसे आसान बनाती है वह है जैक्सन की रखी हुई शिक्षण शैली। इसके बजाय आप बूट कैंप-शैली पर चिल्लाते हुए या अपने दिमाग को कैसे शक्ति देंगे, इसके बारे में (आप निश्चित रूप से इसके लिए मांसपेशियों और धीरज की जरूरत है?) का उपयोग करके, वह एक दोस्त की तरह काम करता है, जो जानता है कि आपके लिए क्या अच्छा है। रणनीति मुझे सबसे अच्छी लगती है, जो आपके सुस्त होने पर दोनों काम करती है या इसे मारना: 'दिखाने के लिए धन्यवाद, लिस! तुम्हें देखकर अच्छा लगा!

7/9

पीपुल्स बूटकैंप

यह एक यहाँ नहीं होना चाहिए। एक किराए के स्टूडियो में एक पुराने बूमबॉक्स के साथ एक सप्ताह में बस कुछ ही बार पेश किया जाता है, यह बहुत सरल है, बहुत बुनियादी है, नंगे हड्डियां-और फिर भी जो इसकी तीव्रता को खिलाती है। संगीत को मात देने के लिए सेट किए गए या रंगीन प्रकाश शो पर स्विच करने के लिए अलग-अलग फैंसी उपकरण लेने या तौलने के लिए कोई वेट नहीं है।

यह सिर्फ आप ही हैं, आपका अपना बॉडीवेट (जो अचानक हास्यास्पद रूप से भारी लगता है), आपकी अनियंत्रित रूप से हिलती हुई मांसपेशियाँ, आपकी दृष्टि को नमकीन पसीना, और आपके सिर में एक $ $ छेद जो जानता है कि आप एक और कैंची स्विच नहीं कर सकते। कहीं भी छिपने के लिए, आराम करने के लिए कोई पल नहीं।

इन्फ्रारेड हेयर स्ट्रेटनर लाभ

HIIT का उपयोग अब सभी जगह किया जाता है, लेकिन संस्थापक एडम रोसांटे के पास वास्तव में तीव्र बनाने के लिए सबसे विस्फोटक, कठिन आंदोलनों को एक साथ क्रमबद्ध करने के लिए एक आदत है, और उनके ऊर्जावान, कभी-कभी प्रेरक शैली में ढिलाई के लिए बहुत कम जगह नहीं है।

8/9

बैरी का बूटकैम्प

लॉस एंजेलिस द्वारा स्थापित सेलेब पसंदीदा बैरी के बूटकैम्प इस सूची में एक स्थान के हकदार हैं क्योंकि इसने उद्योग में समूह वर्कआउट की तीव्रता को अन्य लोगों से पहले ही अस्तित्व में ले लिया था।

हेवी-वेट ट्रेनिंग और ट्रेडमिल अंतराल का संयोजन जिसमें कई, कई स्प्रिंट और एक उच्च झुकाव शामिल हैं, मांसपेशियों की थकावट और आफ्टरबर्न सक्रियण के लिए एक नो-फेल फॉर्मूला है।

हालांकि एक पायदान नीचे सब कुछ लाना और एक आसान स्तर पर कसरत करना संभव है, सबसे पहली प्रतिक्रिया जो मैं पहली बार सुनता हूं, वह है 'वे चाहते थे कि मैं ट्रेडमिल को 10 तक लाऊं! और यदि आप वास्तव में संकेतों के साथ रखने की कोशिश करते हैं, तो यह आपको हर बार पागल जगह पर धकेल देगा।

9/9

एसएलटी और ब्रुकलिन बॉडीबर्न

न्यूयॉर्क के दो मेगाफॉर्मर वर्कआउट इस सूची के अन्य वर्कआउट्स की तरह कुछ भी नहीं हैं। कूदने और गर्म होने की कमी के बावजूद, वे एक विशेष प्रकार की दर्दनाक तीव्रता को शामिल करते हैं जो कहीं और नहीं पाया जाता है। (और जब वे प्रत्येक अपने स्वयं के वाइब और अंतर रखते हैं, तो विधि समान है कि यह उन्हें एक साथ, यहां समूह बनाने के लिए समझ में आता है)।

सेबस्टियन लाग्री के स्मोक्ड-अप, पुराने-पुराने पिलेट्स रिफॉर्मर के ट्रिक-आउट संस्करण का उपयोग करते हुए, प्रशिक्षक आपको इसे बता सकते हैं धीरे से एक चुनौतीपूर्ण 50-मिनट के अनुक्रम के माध्यम से मशीन की गाड़ी को स्थानांतरित करें-शायद फेफड़े या बार-बार बाइक, जबकि मशीन के स्प्रिंग्स किसी भी गति को अवरुद्ध करते हैं जिसकी आपने उम्मीद की होगी। लंबे समय से पहले, आपको लगता है कि आप कभी नहीं जानते थे कि मांसपेशियों (और निश्चित रूप से कभी काम नहीं किया) आग पर हैं। आपकी टांगें jello jigglers की तरह तरकश में हैं; आपके पेट में खिंचाव की तरह आप पेट में चुभ रहे हैं।

यह उच्च-दांव के साथ मांसपेशियों-वाई बर्रे कसरत की तरह है, क्योंकि आपको लगता है कि आप गिर सकते हैं यदि आप इसे एक अंतराल के माध्यम से नहीं बना सकते हैं जिसके लिए आपके संतुलन, शक्ति, और एक टन फोकस की आवश्यकता होती है। सभी स्थानों पर कितने स्टूडियो खुल रहे हैं, इसके आधार पर, परिणाम संभवतः कड़ी मेहनत को दर्शाते हैं।

एक विराम चाहिए? कल्याण पसीना के बारे में सब नहीं है। एनवाईसी में अगले सबसे अच्छे आधुनिक मेडिटेशन स्पॉट देखें।