नौ महीने के लिए एक नई माँ बनने के लिए एक मानव को गर्भित करने से होने वाला संक्रमण सबसे बड़ा बदलाव है जिससे आप संभवतः गुजरेंगे। अचानक, आप एक पूरे नए जीवन के प्रभारी होते हैं, जिसका मतलब है कि आपके खुद के तनावग्रस्त और थके हुए शरीर और मन की देखभाल करना अक्सर दूसरे नंबर पर आता है। अपने आप को थोड़ा प्यार दिखाने का एक तरीका (और एक व्यक्ति की तरह थोड़ा और अधिक महसूस करें): अपने अधिवक्ताओं को ट्रैक पर वापस लाएं।
'गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, शरीर के एंडोक्राइन, हार्मोन, नर्वस और इम्यून सिस्टम सभी उस भूमिका के अनुकूल हो जाते हैं, 40 साल के अनुभव के साथ मैरी बोव, एनडी, एक हर्बलिस्ट और प्राकृतिक चिकित्सक बताते हैं, जिन्होंने गैया जड़ी बूटी के बाद से काम किया है। मध्य 90 के दशक। डॉ। बोव का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तन उस समय अवधि के लिए समझ में आते हैं, जन्म के बाद वे शरीर को तनाव मुक्त कर सकते हैं। वह कहती हैं, 'थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों को विशेष रूप से पुनर्गणना की आवश्यकता होती है।'
मैंने खुद को गीला कर लिया
लाइफ स्ट्रेसर्स अधिवक्ताओं पर भी कर लगा सकते हैं, और महीनों के पोस्टपार्टम पार्क में टहलने के लिए बिल्कुल नहीं हैं। ओह, तथा आपका शरीर भी अब दूध का उत्पादन कर रहा है, कुछ और जो अधिवृक्क और हार्मोनल लक्षणों को प्रभावित करता है। अपने कभी बदलते शरीर में कुछ संतुलन लाने के लिए, आप कुछ प्रमुख जड़ी-बूटियों की मदद लेना चाह सकते हैं।
यहां, डॉ। बोवे ने चार जड़ी-बूटियों को अपने आहार के बाद के आहार में शामिल करने की रूपरेखा दी है, जो सभी अलग-अलग तरीकों से अधिवक्ताओं का समर्थन करते हैं।
लैक्टेशन, प्रसवोत्तर अवसाद, और अधिक जैसे नए-माँ के मुद्दों के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
पवित्र तुलसी
'जब हम देखते हैं कि वनस्पति और जड़ी-बूटियां क्या कर सकती हैं, तो हम एडेप्टोजेंस की ओर देखते हैं, डॉ। बोवे कहते हैं। 'जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, वे आपको अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। सबसे अधिक पोस्टपार्टम-अनुकूल एडेप्टोजेंस में से एक पवित्र तुलसी है, जो वह कहती है कि प्रसवोत्तर अवसाद के साथ मदद कर सकती है तथा स्तनपान के साथ। वह बताती हैं कि पवित्र तुलसी प्रजनन प्रणाली का समर्थन करती है और एक गैलेक्टागॉग है, जो स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है।
कंडोम और नारियल का तेल
डॉ। बोवे का कहना है कि नए माताओं में चाय या एक अर्क के रूप में पवित्र तुलसी हो सकती है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कितनी बुरी तरह से इसकी आवश्यकता है। 'अगर एक नई माँ दिन के अंत में दूध से बाहर निकल रही है या उसके प्रसवोत्तर उदास हैं, तो एक पवित्र तुलसी की चाय एक अच्छा तरीका है; लेकिन अगर अवसाद अधिक गंभीर है, तो एक अर्क बेहतर होगा।
अश्वगंधा
डॉ। बोवे कहते हैं कि अगर आप नर्स के लिए रात के बीच में उठने के बाद सो रहे हैं तो अश्वगंधा मददगार है। वह बताती हैं कि कैटनिप, कैमोमाइल और पैशन फूल जैसे नर्वस हर्ब्स (जो नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करते हैं) आपको सुकून दे सकते हैं, लेकिन अश्वगंधा जेंटलर तरीके से काम करता है, जिससे नींद के लिए स्टेज तय होती है।
'जब आप रात के बीच में उठते हैं और बच्चा रो रहा होता है या रोशनी चालू रहती है, तो उस तरह की चीजें एंडोक्राइन सिस्टम को उत्तेजित कर सकती हैं, लेकिन इस शांत का उपयोग करके, एडेप्टोजेन को बहाल करने से उसे थोड़ा शांत करने में मदद मिल सकती है, वह कहती है । यह एक और है जिसे वह चाय के रूप में लेने या भोजन के साथ मिश्रित करने की सलाह देती है।
Schisandra
डॉ। बोवे के अनुसार, जन्म देते-होते यह योनि या सी-सेक्शन के माध्यम से आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है। लेकिन एक गहरे लाल रंग के बेरी के शिसिंद्र, शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। 'शिसंद्रा बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरी होती हैं, जो वास्तव में प्रसवोत्तर संक्रमण या जुकाम में मदद करती हैं, वह कहती हैं। 'अगर जन्म के दौरान बहुत खून बह रहा था या माँ अभी भी कुछ खून बह रहा है, तो शिस्संद्रा उन चुनौतियों के साथ मदद कर सकती है।
एक प्रकार की सब्जी
यदि आप एक नई माँ को किसी भी खमीर अतिवृद्धि या पाचन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, डॉ। बोवे कहते हैं कि astragalus हाथ पर एक स्टार जड़ी बूटी है। 'यह माइक्रोबायोम की अखंडता को बदलने में मदद करता है, वह कहती है, आंत में संतुलन लाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष आकार में रखने की एक और कुंजी है। डॉ। बोवे कहते हैं कि यह जड़ी बूटी अश्वगंधा के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है, और बहुत सारी माताओं ने इसे अपने पैनकेक या मफिन मिश्रण के साथ मिश्रण करने में मदद की है। या, आप इसे अपने दलिया या स्मूथी में जोड़ सकते हैं।
डॉ। बोवे कहते हैं, '' एडाप्टोजेन्स को नियमित आधार पर लिया जाता है, इसलिए वे सभी काम वास्तव में अच्छी तरह से मिश्रित होते हैं। अपने पोस्टपार्टम की जरूरतों के आधार पर कुछ काम करना-आपके आहार के बाद के जन्म में आपके अनुभव को थोड़ा और संतुलित करने में मदद करेगा क्योंकि आप अपने नवीनतम और लिटलस्टर जोड़ के साथ एक नया सामान्य बनाना शुरू करते हैं। और यह खुद की देखभाल करने का एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण तरीका है।
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