जैसा कि कोई है जो अंधेरे के गहन डर के साथ रहता है, मैंने वर्षों में एक या दो बार सीखा है कि प्रकाश मेरी नींद को कैसे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, काली रोशनी जिसने मेरे हाई-स्कूल के दौर के नीयन मखमली पोस्टर चमक को सोने के लिए इष्टतम नहीं है। और जैसा कि किसी भी पुराने appsturbator जानता है, अपने फोन की नीली रोशनी सब है, लेकिन आप को बनाए रखने की गारंटी है। अंततः, यह एक अंधेरे-घोड़े का दावेदार है जो आपके स्नूज़ गेम को बाधित नहीं करने के लिए सबसे चमकदार चमकता है: स्कार्लेट बल्ब। और भी बेहतर, आप केवल $ 10 के लिए एक लाल रात की रोशनी को थपका सकते हैं।
और अनुसंधान मुझे यहाँ वापस आता है। में प्रकाशित एक 2013 का अध्ययन न्यूरोसाइंस जर्नल विभिन्न प्रकाश तरंग दैर्ध्य के प्रभावों का परीक्षण किया। सफेद और नीले प्रकाश के संपर्क में अवसादग्रस्तता जैसे लक्षणों में वृद्धि हुई (हैम्स्टर्स में, न कि मनुष्यों को इसे नोट किया जाना चाहिए, लेकिन यहां एक खुला दिमाग रखना चाहिए)। लेकिन हैम्स्टर्स लाल बत्ती के संपर्क में? वे इस विचार को दूर कर रहे थे कि अगर आपको रात की रोशनी पाने की जरूरत है, तो सबसे सुरक्षित शर्त लाल रंग को देखना है।
एक नए रिश्ते में टेक्स्टिंग
यदि आपको एक रात की रोशनी प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो सबसे सुरक्षित शर्त लाल देखना है।
एक अन्य अध्ययन, हाइफ़ा विश्वविद्यालय से 2017 में प्रकाशित किया गया था, ने जांच की कि अलग-अलग रोशनी हमारे नींद कार्यक्रम को कैसे पूरा करती हैं। नीली स्क्रीन की रोशनी, औसतन, मुंडा 16 मिनट नींद के समय और उस मीठे, मीठे, मेलाटोनिन के उत्पादन को धीमा कर दिया। रेड लाइट, इसके विपरीत, जो मेलाटोनिन के समान स्तर का उत्पादन करता है जैसा कि कुल अंधेरे करता है, वास्तव में सर्कैडियन लय को बाधित नहीं करने के लिए दिखाया गया था जैसे अन्य रोशनी करते हैं। असल में, यह एक अतिरिक्त बीमा है कि एक लाल रात की रोशनी आपको रात के बीच में एक लाख बार नहीं जगाएगी (और यह कि आपके फोन को नाइट मोड पर स्विच करना सही मूव है)।
लाल जिनसेंग के फायदे
बेशक, यह एक उचित तर्क है कि नींद के लिए सबसे अच्छा प्रकाश शायद कोई प्रकाश नहीं है, और आप जानते हैं, ब्लैकआउट पर्दे उपलब्ध हैं जो कि विचार के बहुत ही स्कूल में उपलब्ध हैं। लेकिन अगर आप अंधेरे में नहीं रह सकते हैं और झपकी ले सकते हैं (और मुझे यकीन है कि नरक नहीं हो सकता है), लाल बत्ती एक आश्चर्यजनक, सुखदायक है, और मैं कहता हूं कि मैं सेक्सी बाम की तरह हूं जो आपको संघर्ष के बिना सपने देखने में मदद करेगा।
और लाल रात की रोशनी के लिए इतने कम मूल्य के बिंदु पर, यह लाल बत्ती पर नहीं डालने के लिए स्टिंग की सिफारिश को अनदेखा करने के लायक है। या कर देता है वह और पुलिस रौक्सैन को लाल बत्ती लगाना चाहती है? उस कोरस ने मुझे हमेशा भ्रमित किया है।
एक अच्छी रात की नींद के लिए एक छोटा सा रहस्य? इस बात का ध्यान रखें कि आप दिन में कितना घूम रहे हैं। और हमने आपको नींद के लिए कुछ नींद लाने वाले गाने दिए हैं।
