मान लीजिए कि आप हर सुबह एक प्रोबायोटिक पॉप करते हैं, सोडा के बजाय कोम्बुचा पीते हैं, और सॉकरक्राट पर भरते हैं। इसका मतलब है कि आपका पेट सभी अच्छा होना चाहिए, है ना?
किसी को बताना कि आप उनसे प्यार करते हैं
महमूद ए। घन्नौम, पीएचडी, ईएमबीए के अनुसार, प्रोबायोटिक की खुराक वास्तव में कुछ लोगों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है-विशेष रूप से उन लोगों को जो गैस की तरह असहज लक्षण का अनुभव करते रहते हैं और reg पर ब्लोटिंग करते हैं। वह चीज जो उन्हें संतुलित पाचन से वापस पकड़ सकती है? वे अच्छे कवक की दैनिक खुराक नहीं पा रहे हैं। (सेक्सी, मुझे पता है।)
'प्रोबायोटिक लेना केवल फिक्सिंग है अंश समस्या का।
'अक्सर, लोगों को आंत में खराब कवक का अतिवृद्धि मिल सकता है, इसी तरह खराब बैक्टीरिया कैसे ले सकते हैं, वह कहते हैं। 'संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको आंत में अच्छी कवक और अच्छे बैक्टीरिया मिल रहे हैं। प्रोबायोटिक लेना केवल फिक्सिंग है अंश समस्या का।
डॉ। घनमौम को पता होना चाहिए कि वे 24 वर्षों से आंत का अध्ययन कर रहे हैं और उस दौरान 400 से अधिक सहकर्मी-समीक्षा लेख प्रकाशित किए हैं, जिन्हें अन्य वैज्ञानिक द्वारा 16,000 से अधिक बार उद्धृत किया गया है, और अनुसंधान निधि में $ 25 मिलियन-प्लस उठाया है। अरे हाँ, और वह सचमुच का आदमी है जिसने 'माइक्रोबायोम' शब्द गढ़ा है।
क्यों, वास्तव में, कवक आंतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं-और आप कैसे जानते हैं कि आपको उनकी आवश्यकता है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।
3/4 कवक और पाचन संकट के बीच की कड़ी
शोधकर्ताओं-जिसमें डॉ। घन्नौम भी शामिल हैं, लेकिन अन्य लोगों के साथ भी उनका कोई संबंध नहीं है, जो स्वस्थ लोगों की हिम्मत का अध्ययन करते हैं और क्रोन की बीमारी वाले लोगों में, एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो पाचन तंत्र के अस्तर को प्रभावित करती है। वे सभी क्रोहन के रोगियों में एक ही चीज पर ध्यान देते थे: कैंडिडा की एक आमद, एक विशिष्ट कवक तनाव। 'शोधकर्ताओं ने IBS वाले लोगों में एक ही चीज देखी, डॉ। घनमौम कहते हैं।
सकल भाग के लिए तैयार हैं? आंत में कवक बैक्टीरिया की तुलना में आकार में 10 गुना बड़ा हो सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कुछ बहुत अप्रिय समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
डॉ। घन्नौम का कहना है कि आंत को वापस लाने के लिए, आपको कैंडिडा से आगे निकलने के लिए अच्छे फफूंद की जरूरत होती है। वह एस। बुलोर्डी नामक एक खमीर तनाव की सिफारिश करता है, जो कुछ प्रोबायोटिक्स में मौजूद है और साथ ही एक एकल पूरक के रूप में उपलब्ध है।
कहाँ खोजने के लिए एस। Boulardii
आंत के लिए पर्याप्त अच्छा कवक प्राप्त करने के बारे में कठिन हिस्सा यह है कि पूरे खाद्य पदार्थों के माध्यम से आपको आवश्यक मात्रा का उपभोग करना लगभग असंभव है। 'कुछ खाद्य पदार्थों में फंगस होता है, जैसे कि फ्रेंच चीज, लेकिन यह गलत स्ट्रेन है, डॉ। घनमौम कहते हैं। एस। बोरलार्डी कुछ पौधों में मौजूद है, जैसे लीची और आम, लेकिन आपको खाना होगा बहुत किसी भी लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए।
इसलिए पूर्ण-प्रकटीकरण-उन्होंने हाल ही में एक कैप्सूल में बैक्टीरिया, कवक और एक पाचन एंजाइम के साथ एक पूरक तैयार किया। लेकिन बाजार पर अन्य विकल्प भी हैं जिनमें सिर्फ एस। बौलार्डि है, इसलिए उनका जाना निश्चित रूप से एकमात्र रास्ता नहीं है।
लब्बोलुआब यह है कि, अगर आप पाचन संबंधी किसी भी समस्या का सामना नहीं कर रहे हैं, तो आपकी आंत संतुलित होने की संभावना है और आपको एक और पूरक जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। (बधाई!) लेकिन अगर आपका शरीर अभी भी संकट के संकेत भेज रहा है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि खराब फफूंद एमोक-और चल रहे हैं और इस मुद्दे को संबोधित कर सकते हैं आखिरकार आप के लिए देख रहे हैं तय करो।
यहां नौ अन्य कारण हैं जिनसे आप फूला हुआ हो सकते हैं जिनका आहार से कोई लेना-देना नहीं है। और यदि आपके लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आप कम-FODMAP आहार पर विचार करना चाह सकते हैं।
