प्लस फैक्टर: घर पर किए गए नए परीक्षण आपके माइक्रोबायोम के कोड को क्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं

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प्लस फैक्टर पर इस हफ्ते, हम अगली-जीन आंत स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। घर पर परीक्षण किटों की एक नई नस्ल के लिए धन्यवाद, लाखों रोगाणुओं के साथ अपने संबंधों को समझना जो आपके पाचन तंत्र को घर कहते हैं, पहले से कहीं अधिक संभव है-और यह आपके पाचन से लेकर आपके मानसिक स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि आपके उज्ज्वल सब कुछ को प्रभावित कर सकता है। चमक।

परंपरागत रूप से, यदि आप जानना चाहते थे कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, तो आप डॉक्टर के पास गए। लगता है कि आप एक लैक्टोज एलर्जी है? वे एक समय लेने वाली सांस परीक्षण का प्रबंधन करेंगे। जानना चाहते हैं कि आप किन पोषक तत्वों में कमी कर रहे हैं? वे कुछ खून निकालेंगे। लेकिन आज, Biohacking के उदय के साथ, लोगों को अपने शरीर के बारे में पहले से कहीं अधिक उत्सुक हैं-विशेष रूप से पेट के स्वास्थ्य के बाद से, अगर आपका पाचन बंद है, तो बहुत अधिक सब कुछ बंद है। अब, बाजार पर अब घर पर परीक्षण की एक नई पीढ़ी के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वयं के घर के आराम में अपने स्वयं के मानव प्रयोग, प्रहार और ठेस हो सकते हैं।

लेकिन ये इन-होम टेस्ट आपको क्या बता सकते हैं कि डॉक्टर नहीं कर सकता है? क्या वे वास्तव में उस व्यावहारिक हैं? यह पता लगाने के लिए, मैंने घर-घर परीक्षण शैली पर शोध करना शुरू किया, जिसमें सभी अलग-अलग विकल्पों की तुलना की। अंत में, मैं अपने लिए प्रयास करने के लिए तीन नए-टू-मार्केट लोगों पर उतरा। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या वे सभी एक ही बात कहेंगे और एक ही आहार की सलाह देंगे। इसलिए, कल्याण के नाम पर, मैंने उन सभी को यह जानने की कोशिश की कि पहली बार यह पूरी तरह से घर पर परीक्षण करने वाली चीज़ क्या है।

क्या घर में परीक्षण इसके लायक हैं? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे। (पूर्ण खुलासा: टीएमआई आगे।)

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नए माइक्रोबायोम खानों

कौन सा परीक्षण सर्वोत्तम है, इस पर शोध करना भारी पड़ सकता है। UBiome 2012 के बाद से होने वाले OGs में से एक है। (यह आपको बताता है कि यह क्षेत्र कितना नया है।) कंपनी तीन परीक्षण प्रदान करती है: दो आंतों के स्वास्थ्य के लिए (एक IBS वाले लोगों के लिए विशेष रूप से तैयार किया जा रहा है) और एक योनि से। स्वास्थ्य। Biohm's gut की रिपोर्ट, जिसे विशेषज्ञ ने विकसित किया है, जिसने 'माइक्रोबायोम-टेस्ट' शब्द को कानूनी रूप से गढ़ा है, आपको बताता है कि वास्तव में आपके आंत के बैक्टीरिया क्या हैं। तथा कवक के स्तर हैं-क्योंकि, FYI कवक आंत के लिए सुपर महत्वपूर्ण है।

वायोम एक और परीक्षण है जो आपके माइक्रोबायोम को लक्षित करता है। एक स्टूल और सांस परीक्षण दोनों को पूरा करने के बाद, आपको सटीक प्रकार के बैक्टीरिया को सीखने के लिए पुरस्कृत किया जाता है, जो आपके माइक्रोबायोम में उच्च और निम्न-और-और अधिक और कम खाने के लिए क्या है, सही संतुलन में वापस लाने के लिए।

आदत एक और नई परीक्षा है जो एक आहार सिफारिश के साथ समाप्त होती है, लेकिन मुख्य रूप से आपके जीन और डीएनए से संकेत मिलता है कि क्या सबसे अच्छा है। एक बार जब आप जानते हैं, तो आप उनके भोजन योजना के लिए साइन अप कर सकते हैं, विशेष रूप से आपके दरवाजे पर सीधे आपके जीन के लिए तैयार किए गए भोजन।

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लेकिन यह सब नहीं है कि सूक्ष्म जीव परीक्षण दुनिया में popping है। (अरे, पेट की सेहत अभी गर्म है।) Ixcela & lsquo; घर पर परीक्षण आपको बताता है कि आपका माइक्रोबायोम कितना फिट है, इसी तरह विओम की सिफारिश है कि आपको अधिक या कम खाना चाहिए। यह एक रक्त परीक्षण है, जो रक्त में 12 प्रमुख मार्करों का विश्लेषण करता है, और निष्कर्षों के आधार पर, सिफारिश की जाती है कि खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शारीरिक-और मानसिक-स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा काम क्या करते हैं।

फिर डीएनए परीक्षण करने वाली कंपनी एवरवेल है, जिसमें परीक्षण की एक पूरी श्रृंखला है, भोजन की संवेदनशीलता से लेकर बेहतर तरीके से सोने के तरीके तक सब कुछ चुटकी में। (और पिछली रात के रूप में, यह एक है शार्क जलाशय स्टार के साथ-साथ, एवरवेलव के सीईओ और संस्थापक जूलिया चीक ने क्यूवीसी क्वीन गोरी ग्रीनर से $ 1 मिलियन की पेशकश स्वीकार की।)

अंतत:, मैंने विओम, हैबिट और Ixcela का परीक्षण करने का निर्णय लिया। Viome और Ixcela दोनों ने माइक्रोबायोम का विश्लेषण किया, लेकिन पूरी तरह से अलग तरीके से। मुझे आश्चर्य है कि अगर उनकी आहार सिफारिशें समान होंगी, और वे हैबिट की तुलना कैसे करेंगे, जो जीन को देखते थे, आंत से नहीं।

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रक्त, हिलाता है, और विष

पहली कोशिश मैंने Ixcela की थी, जिसकी कीमत $ 299 थी। यह एक करना सबसे आसान था: एक साधारण उंगली चुभन। मैंने हमेशा यह जानने का एकमात्र तरीका सोचा था कि आपकी आंत में क्या हो रहा है, स्टूल टेस्ट के माध्यम से हो रहा है, इसलिए मैंने अधिक जानने के लिए टेस्ट के डेवलपर, बायोकैमिस्ट डॉ। एरिका एंगल, पीएचडी से मुलाकात की।

'एक स्टूल टेस्ट आपको बता सकता है कि उस दिन आपका पेट कैसा दिखता है, लेकिन अधिक सटीक रूप से एक रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि कैसे आपकी आंत में सब कुछ अवशोषित हो रहा है और आपके पूरे शरीर में वितरित किया जाता है, डॉ। एंगल बताते हैं। 'बैक्टीरिया की विविधता के आधार पर, आंत अलग-अलग तरीकों से चीजों को तोड़ने जा रही है। वह मुझे बताती है कि महत्वपूर्ण रक्त मार्कर हैं जो आंत के भीतर अणुओं की पहचान करते हैं, इसलिए 12 Ixcela जीरो ऑन हैं। दूसरे शब्दों में: आपका रक्त आपके आंत में बैक्टीरिया के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

हालांकि, विओम के संस्थापक नवीन जैन काफी अडिग थे कि स्टूल जाने का रास्ता था। 'हमने बार-बार परीक्षण के माध्यम से देखा है कि जब तक कोई अपना आहार नहीं बदलता है, मल परीक्षण समय के साथ बहुत संगत होता है, वायोम के मुख्य चिकित्सा अधिकारी, हेलेन मेसियर, एमडी, पीएचडी, मुझे बताता है। वेल्ड, यहाँ कुछ भी नहीं जाता है, मुझे लगा कि जैसे मैंने परीक्षण के मल का नमूना भाग पूरा किया। (मजेदार तथ्य: क्या आप जानते हैं कि आप न्यूयॉर्क राज्य में मेल के माध्यम से पूप मेल कर सकते हैं लेकिन रक्त नहीं?)

वायोम परीक्षण के दूसरे भाग के लिए, मुझे किट के शेक मिश्रण को कम करने और मेरे हृदय की दर को चार घंटे में रिकॉर्ड करने का काम सौंपा गया था, यह देखने के लिए कि मेरे शरीर ने कितनी जल्दी ग्लूकोज को संसाधित किया। मैंने शेक पीने से पहले और बाद में अपने लार और मूत्र पीएच स्तर को भी दर्ज किया। इस सभी परीक्षाओं की लागत? $ 399। भारी कीमत के बावजूद, जैन ने मुझे जोर देकर कहा कि उनका अंतिम लक्ष्य वायोम को इतनी व्यापक रूप से उपलब्ध कराना था कि यह मुफ्त में या मुफ्त के करीब होगा। उन्होंने बहुत लगन से बात की कि यह वह जानकारी थी जिसे हर कोई जानना चाहता था।

और अंत में, मैंने आदत ($ 299) की कोशिश की, जो वास्तव में न्यूयॉर्क राज्य में अभी तक कानूनी नहीं है, क्योंकि आपको अपना रक्त मेल करना होगा। इसलिए मैं इसे करने के लिए न्यू जर्सी गया। यह उंगली की चुभन और शेक-ड्रिंक का मिश्रण था। वायोम के समान, परीक्षण का हिस्सा एक झटके से नीचे आ रहा था और यह देख रहा था कि मेरे शरीर ने इसके साथ कैसे बातचीत की। मुझे दो घंटे के दौरान अलग-अलग अंतराल पर रक्त के नमूने लेने का काम सौंपा गया, जिसका मैंने विश्लेषण करने के लिए मेल किया। अब जब सभी परीक्षण हो चुके थे, मैं अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयार था।

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मेरे परिणाम: आदत परीक्षण

मेरे आदत परिणामों के अनुसार, मुझे 50 प्रतिशत कार्ब्स, 30 प्रतिशत वसा और 20 प्रतिशत प्रोटीन वाला आहार खाना चाहिए। सिफारिश ने मुझे चौंका दिया क्योंकि पिछले दो महीनों से मैं केटोजेनिक आहार का पालन कर रहा था और पहले से बेहतर महसूस कर रहा था। अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, मैंने अपने परिणामों पर जाने के लिए हैबिट के मुख्य कोच जे बर्मन को फोन किया।

साथ में, मैंने अपने डीएनए (आप किसके साथ पैदा हुए हैं और क्या नहीं बदल सकते हैं) और रक्त मार्करों (जो आहार और जीवन शैली की आदतों के आधार पर बदल सकते हैं) पर चर्चा की। 'आपके रक्त मार्करों को देखते हुए, हम देख सकते हैं कि आपके शरीर ने ग्लूकोज को शेक में कितनी अच्छी तरह संसाधित किया है, बर्मन कहते हैं। 'हम देख सकते हैं कि आपका ब्लड शुगर ऊपर चला गया है, फिर नीचे, जो वास्तव में हम ऐसा करना चाहते हैं। उसने कुछ अन्य ठंडी चीजों को भी बुलाया, जैसे कि मेरे शरीर में स्वस्थ वसा कितनी अच्छी तरह से संसाधित होती है-जहां 30 प्रतिशत वसा की सिफारिश आती है। जब यह मेरे डीएनए की बात आती है, तो मुझे आसानी से वजन बढ़ाने के लिए तैयार किया जाता है (yikes), कुछ हो सकता है लैक्टोज एलर्जी (यह मुझे सच लगा), और कैफीन को अच्छी तरह से मेटाबोलाइज करता है।

'डीएनए मार्कर प्रभावशाली हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि आप किस जीन के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपके जीन का कहना है कि इसका मतलब यह नहीं है कि यह उस तरह से किस्मत में है। 'यही वह जगह है जहाँ रक्त मार्कर आते हैं, जिसे आप आहार और जीवन शैली के माध्यम से बदल सकते हैं।

जब मैंने इस तथ्य को सामने लाया कि मैंने हाल ही में कार्ब्स में कटौती की है और पहले से बेहतर महसूस किया है, तो बर्मन ने कहा कि आदत अभी तक नहीं देखती है कि शरीर भोजन कैसे संसाधित करता है, इसलिए किसी भी पाचन क्रिया को वास्तव में नहीं उठाया जा रहा है। मेरे लिए यह बहुत ही अचंभित करने वाला था, क्योंकि सबसे बड़ी वजह थी कि मुझे घर में परीक्षण में दिलचस्पी थी और मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना था (AKA कोई सूजन या पेट की परेशानी)। फिर भी, मैं आदत के पीछे के विज्ञान से प्रभावित था और किसी को यह जानने के लिए कि आपके शरीर के साथ कैसे काम करना है, और इसके खिलाफ नहीं, यह एक शुरुआती बिंदु के रूप में सुझाएगा। मुझे समझ में आया कि कैसे बेहतर ऊर्जा और वजन कम किया जा सकता है, अगर यह आपका लक्ष्य था।

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मेरे परिणाम: Ixcela परीक्षण

Ixcela परीक्षण पाचन से सीधे संबंधित था। मेरे पेट की सेहत को 100 में से 72 अंक दिए गए। जब ​​मैंने डॉ। एंगल को शपथ दिलाई तो मैं एक सी स्टूडेंट से बेहतर था, वह समझ रही थी। वह कहती हैं, '' हम जितना देखना चाहते हैं, यह उससे कम है, लेकिन यह उतना बुरा नहीं है। 'इस पर किसी को 100 प्रतिशत नहीं मिलता। Ixcela टेस्ट के बारे में मुझे जो पसंद है, वह यह है कि इसमें सिफारिशें हैं जो मेरे पाचन के साथ-साथ चिंता-मानसिक स्वास्थ्य और माइक्रोबायोम से जुड़े हैं।

भोजन का पाठ: फाइबर, साबुत अनाज, सब्जियों और नट्स में उच्च खाद्य पदार्थ। ओह, और मैं वास्तव में परिणामों के अनुसार एक प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक का उपयोग कर सकता हूं। एक टन विवरण उपलब्ध कराया गया था, जैसे कि बिल्कुल सही अनुशंसित खाद्य पदार्थों में क्या था जो मदद करेगा (जैसे ट्रिप्टोफैन)। एक चीज जिसने मुझे उलझाया, वह यह था कि कुछ खाद्य पदार्थ जो मैंने सुझाए थे, जैसे कि छोले और दही, मैं जानना मेरे साथ अच्छा मत बैठो।

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मेरे परिणाम: Viome परीक्षण

वायोम वह था जिसने मुझे वास्तव में उड़ा दिया। जब मैं अपने मुख्य चिकित्सा अधिकारी जैन, संस्थापक और डॉ। मेसियर के साथ अपने परीक्षण पर गया, तो मैं उनके स्मार्ट से गंभीर रूप से प्रभावित था। वायोम पहला परीक्षण है जो न केवल आंत में सभी बैक्टीरिया को तनाव देता है, बल्कि किसी भी वायरस को भी प्रभावित करता है, जो खराब स्वास्थ्य से जुड़े हैं। डॉ। मेसियर मुझे बताता है कि अधिकांश लोगों के पेट में 1 प्रतिशत से कम वायरस होते हैं, जो कि आप चाहते हैं। मेरा 5 प्रतिशत-वृद्धि पर था।

'स्टूल टेस्ट से हम जो बता सकते हैं, वह यह है कि आपके आंत में मौजूद कोशिकाएं बहा रही हैं और आपके मल में दिखाई दे रही हैं। यह सूजन का संकेत है, वह कहती है। उसने मुझे यह भी दिखाया कि मेरी आंत में विविधता उच्च थी, लेकिन अच्छे बैक्टीरिया में विविधता नहीं थी। उसने मेरी आंत में एक विशिष्ट 'खराब बैक्टीरिया को बाहर निकाला जो मांस पर पनपता था। 'इस वजह से, मैं मुख्य रूप से पौधे-आधारित आहार का सुझाव दूंगी, वह कहती हैं। उनके गायन के आधार पर, मेरी केटोजेनिक जीवनशैली की आवश्यकता होगी बहुत ट्वीकिंग का।

वह बता सकती है कि मैंने उन मार्गों पर आधारित बहुत सारे कार्डियो-आधारित वर्कआउट किए जो बैक्टीरिया प्रतिक्रिया कर रहे हैं और ऊर्जा में परिवर्तित हो रहे हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, वह यह भी बता सकती है कि मैंने बहुत सारे कार्डियो-आधारित वर्कआउट किए, जो उन मार्गों पर आधारित हैं, जो बैक्टीरिया प्रतिक्रिया कर रहे हैं और ऊर्जा में परिवर्तित हो रहे हैं। ऐसे और भी क्षण थे जो मुझे उड़ा दिए गए थे, जैसे जब उसने मुझसे पूछा कि क्या मैंने बहुत सारे पोर्टोबेलो मशरूम खाए हैं। मैंने वास्तव में पोर्टोबेलो मशरूम से खट्टा हर दिन एक विटामिन डी पूरक लिया, तो हाँ! मेरे लिए आहार संबंधी सिफारिशों में ग्लूटेन और सभी डेयरी से परहेज करना शामिल था। और, Ixcela की रिपोर्ट की गूंज, Viome ने मुझे एक प्रोबायोटिक लेने और अपने जीवन में अधिक पौधे प्राप्त करने का आग्रह किया। 'संयंत्र फाइबर आंत अस्तर की रक्षा, डॉ। मेसियर बताते हैं।

हमारे कॉल के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक बड़ा निर्णय लेना है। अगर मैंने इस सलाह को गंभीरता से लिया, तो मुझे केटोजेनिक आहार के साथ अपने खाने की आदतों में भारी बदलाव लाना होगा। मुझे कीटो आहार पर अच्छा लगा। लेकिन क्या होगा अगर मैं और भी बेहतर महसूस कर सकता हूं?

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मेरे द्वारा लिए गए तीन परीक्षणों से विविध परिणाम प्राप्त करने के बावजूद, पूरे घर में परीक्षण का अनुभव बेहद आंखें खोलने वाला था और मुझे लगता है कि वे वास्तव में बेहतर हैं जो आप डॉक्टर के कार्यालय में पता लगा सकते हैं। एक बोल्ड स्टेटमेंट, लेकिन मैं इससे चिपक रहा हूं।

बिंदु में मामला: एक सम्मानित और सामर्थ्यवान-आंत चिकित्सक ने मुझे कई महीने पहले बताया था कि मेरे रक्त परीक्षणों के अनुसार मुझे अजवायन की पत्ती के तेल के कैप्सूल को हर दिन (चार अन्य पूरक के साथ) लेने से लाभ होगा, इसलिए मैंने ऐसा करना शुरू कर दिया। लेकिन जब डॉ। मेसियर मेरे साथ मेरे विओम परिणाम पर जा रहे थे, तो उन्होंने मुझे तुरंत उन्हें लेने से रोकने के लिए कहा। 'ओरेगनो वास्तव में अच्छे बैक्टीरिया को मारता है, वह कहती है। डॉक्टर द्वारा बताए गए परीक्षण से अधिक उसके परीक्षण पर भरोसा करने का कारण: वह एक बड़ी, अधिक विस्तृत तस्वीर को देखने में सक्षम है। निश्चित रूप से, अधिकांश डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि आपको प्रोबायोटिक की आवश्यकता है या नहीं। लेकिन यह जानते हुए कि सटीक उपभेद कैसे संतुलन में लटकते हैं? शायद नहीं।

घर पर पेट के स्वास्थ्य के खेल में नए विकल्पों के बीच निर्णय लेते समय क्या विचार करें? मेरी सलाह: इस बात पर ध्यान दें कि आप कितना भुगतान करने को तैयार हैं, वास्तव में आप किस पर अधिक जानकारी चाहते हैं (आंत स्वास्थ्य, नींद, आनुवंशिकी, आदि), और कार्रवाई योग्य सलाह जिसे आप अभ्यास में डाल सकते हैं। आपके शरीर के बारे में सीखना बहुत अच्छा है, लेकिन यह तब भी बेहतर होता है जब आपका परीक्षण आपको बता सकता है कि आप उस जानकारी को कैसे ले सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। और अगर आप अभी भी तय नहीं कर सकते हैं कि क्या शून्य पर है? अपने पेट के साथ जाओ-यह आपको बहुत कुछ बताता है।

यदि आप बायोहाकिंग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इसे अपनी धोखा शीट पर विचार करें। FYI करें आप अपने संभोग को भी बायोकॉक कर सकते हैं।