यह * बिल्कुल * एक दिन में कितनी बार आपको अपने दाँत ब्रश करना चाहिए

आप जानते हैं कि सहकर्मी जो हमेशा कार्यालय के बाथरूम में अपने दाँत ब्रश करते हैं? जब आप अपने हाथ धो रहे होते हैं, तो आप थोड़े अजीब दिखते हैं, जैसे वे सिंक में थूकते हैं? वे शायद आप से अधिक समय तक रहने वाले हैं, में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है निवारक कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल। तो आपको दिन में कितनी बार अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए?


कम कार्ब दस्त

शोध के अनुसार, लगातार दांतों को ब्रश करना-विशेष रूप से, प्रति दिन तीन बार-यह अधिक से अधिक हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। संगठन के अध्ययन ने 10.5 वर्ष तक 40 से 79 वर्ष की आयु के 60,000 से अधिक व्यक्तियों का अनुसरण किया और यह पाया कि प्रति दिन तीन या अधिक बार ब्रश करने से एट्रियल फिब्रिलेशन का 10 प्रतिशत कम जोखिम और दिल की विफलता का 12 प्रतिशत कम जोखिम होता है। हालांकि ये निष्कर्ष कार्य-कारण के बजाय सह-संबंध साबित होते हैं, लेकिन वे अध्ययन के आकार और अवधि को देखते हुए महत्वपूर्ण बने रहते हैं।

यह दांत-दिल का कनेक्शन यादृच्छिक लग सकता है, लेकिन यह कल्याण दुश्मन के साथ करना है जिसे सूजन के रूप में जाना जाता है। दांतों और मसूड़ों के बीच इकट्ठा होने वाला बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में अपना रास्ता बना सकता है, जिससे सूजन हो सकती है जो आलिंद फिब्रिलेशन और दिल की विफलता का कारण बन सकती है। बीडी स्ट्रीट के सह-संस्थापक, डीडीएस, एमएस, ऑर्थोडॉन्टिस्ट हीथर कुनैन कहते हैं, '' लंबे समय से खराब मौखिक स्वच्छता और प्रणालीगत सूजन के बीच एक कड़ी है। 'जबकि यह संबंध अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिस क्लीनर को हम अपने मुंह में रखते हैं, हमारे बैक्टीरिया के कम जोखिम से हमारे रक्तप्रवाह में घुसपैठ होती है और प्रणालीगत स्वास्थ्य के मुद्दे पैदा होते हैं।

डॉ। कुनैन के अनुसार, इन सम्मोहक निष्कर्षों का मतलब यह नहीं है कि हम सभी को कार्यालय के दाँत ब्रश (OTB) बनने की आवश्यकता है। वह बताती हैं कि जब ब्रश करने की बात आती है, तो गुणवत्ता मात्रा से अधिक मायने रखती है। डॉ। कुनैन कहती हैं, 'अगर मरीज अपने ब्रश करने से पूरी तरह से संतुष्ट हैं और प्रत्येक सत्र में दो मिनट ब्रश करते हैं और दिन में दो बार पर्याप्त रूप से सफाई करते हैं।

आप कर सकते हैं अति करें, भी। 'अगर मरीज दिन में दो से तीन बार से ज्यादा ब्रश करते हैं, तो वे अपने तामचीनी और मसूड़ों के ऊतकों को खत्म करने का जोखिम उठाते हैं, डॉ। कुंवर कहते हैं। हालांकि सलाह का यह आखिरी टुकड़ा आपके उस स्मगल हाइपर-ब्रशिंग सहकर्मी को भेजने के लिए एक संतोषजनक आगे हो सकता है, इस कहानी का समग्र नैतिक मत भूलना: अपनी मौखिक स्वच्छता और जोखिम को न केवल अपनी मुस्कान को बल्कि अपने दिल को भी जोखिम में डालें।


कम पर कभी-कभी अधिक टिप होता है, आप वास्तव में नहीं करना चाहिए स्क्रब स्किप करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें। दंत चिकित्सक के अनुसार, आपके दांतों की ब्रश करने की शैली के बारे में यहां बताया गया है।