यदि आप कार्यस्थल पर जले हुए अनुभव कर रहे हैं तो यह सरल क्विज़ आपको बताएगा

एक बार, मैंने एक स्टार्टअप के लिए काम किया और मेरे उद्यमी बॉस ने मुझे आधी रात तक, रात में भी कार्यालय में रहना पसंद किया। लंबे समय से पहले, इस मांग की अनुसूची ने मुझे अपने पूर्व स्व के खोल में बदल दिया था। आखिरकार, मैं पूरी तरह से बाहर निकल गया, छोड़ दिया, और आगे बढ़ना पड़ा-बाली को!- पुनरावृत्ति करने के लिए।

जबकि मेरी खाओ प्रार्थना करो प्यार करो अवधि अद्भुत थी, आप कभी भी उस बिंदु पर नहीं जाना चाहते हैं जहां आपको अपने पूरे जीवन को जलाने की आवश्यकता होती है क्योंकि आप बाहर जलाए जाते हैं। लेकिन आप एक बुरे सप्ताह (या महीने) और एक टूटने के बीच अंतर कैसे जानते हैं?

धनु-मकर राशि

आप एक बुरे सप्ताह (या महीने) और एक टूटने के बीच अंतर कैसे जानते हैं?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बर्नआउट क्या है। अवधारणा के अग्रणी शोधकर्ताओं ने इस स्थिति को 'एट्रिशन ऑफ प्रोसेस (लगातार हमले के माध्यम से ताकत की कमी) के परिणाम के रूप में वर्णित किया, जिसमें अत्यधिक प्रेरित व्यक्ति अपना स्पर्ट खो देते हैं। (Yikes!) सबसे अधिक उद्धृत परिभाषाओं में से एक के अनुसार, बर्नआउट शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक थकावट की स्थिति है, बाद वाली स्थिति की प्रमुख विशेषता है।

बर्नआउट के संकेतों के लिए खुद पर नजर रखना महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि बाली में जाना, उम, अव्यावहारिक है (जैसे कि आपको बच्चे / साथी / कुत्ता, आदि मिला है।) - हालत खराब स्वास्थ्य और अक्सर, के अनुसार सहसंबंधी होती है। लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक एरिन मैकगिनिस के कारण भी अवसाद और चिंता होती है। शोधकर्ताओं ने स्व-रिपोर्ट की गई जीवन संतुष्टि के निम्न स्तर और दैहिक लक्षणों जैसे सिरदर्द और पीठ दर्द के प्रति आशावाद के साथ सब कुछ जुड़ा हुआ है।

यद्यपि कोई भी जलने का अनुभव कर सकता है, आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए कुछ विशिष्ट कार्य स्थितियों को दिखाया गया है। इनमें स्वायत्तता की कमी, कठोर प्रणाली के भीतर काम करना, वरिष्ठों को सूचित करना, जो व्यक्तिगत मुद्दों के प्रति चौकस नहीं हैं, अतिभारित महसूस कर रहे हैं, उन्नति के कुछ अवसर हैं, और काम और व्यक्तिगत मांगों के बीच संघर्ष का अनुभव कर रहे हैं।

'चूंकि बर्नआउट उत्पादकता को बढ़ाता है, इसलिए किसी भी नियोक्ता और कर्मचारी के लिए लगातार और नियमित रूप से बीएमएस लेना और लेना सबसे अच्छा हित है। -इरिन मैकगिनिस, चिकित्सक

अगर इनमें से कोई भी परिचित महसूस कर रहा है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि बर्नआउट माप (बीएम) के रूप में क्या जाना जाता है का उपयोग करके आप किनारे के कितने करीब हैं, 1988 में शोधकर्ताओं और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा हालत की पहचान करने के लिए विकसित किए गए प्रकार का एक प्रश्नोत्तरी। मैकगिनिस इसे न केवल चिकित्सीय सेटिंग्स में बल्कि पेशेवर लोगों में भी उपयोगी मानता है। 'बीएमएस (मूल बीएम का एक छोटा, 10-प्रश्न संस्करण), अधिकांश आत्म-रिपोर्ट उपायों की तरह, कुछ सीमाएं हैं जो कार्य-कारण और सहसंबंध को साबित करती हैं; हालांकि, इन उपायों को बार-बार और विभागों और कार्यक्रमों में प्रशासित करने से संगठनों को बेहतर समझ मिल सकती है कि क्या कारक बर्नआउट की व्यापकता को बढ़ाते हैं या घटाते हैं, मैकगिनिस कहते हैं। 'चूंकि बर्नआउट उत्पादकता को बढ़ाता है, इसलिए किसी भी नियोक्ता और कर्मचारी के लिए लगातार और नियमित रूप से बीएमएस लेना और लेना सबसे अच्छा हित है।

जीभ पर बैठो

अपना हिस्सा अपनी पवित्रता के लिए करो तथा अपने नियोक्ता (शायद, अगर आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो आपके बॉस की निगाह के भीतर) नीचे की परीक्षा देकर।

बर्नआउट उपाय (BM)

नीचे दिए गए प्रत्येक प्रश्न के लिए, इस प्रश्न का उत्तर दें, 'जब आप समग्र रूप से अपने काम के बारे में सोचते हैं, तो आप निम्नलिखित को कितनी बार महसूस करते हैं? आपकी प्रतिक्रिया 1 और 7 के बीच की संख्या होनी चाहिए, 1 होने के साथ 'कभी नहीं, 4' कभी-कभी, और 7 हमेशा 'होना चाहिए।

थका हुआ ___
लोगों से निराश ___
होपलेस ____
फंस गया ___
मजबूर ___
निराश ___
शारीरिक रूप से कमजोर / बीमार ___
बेकार / एक विफलता की तरह ___
सोने में कठिनाई ___
'मेरे पास वह था ___

धावकों के लिए कूल्हे का खिंचाव

अपने बर्नआउट स्कोर की गणना करने के लिए, अपने उत्तरों को जोड़ें और 10. से विभाजित करें। 2.4 तक का स्कोर बर्नआउट के निम्न स्तर को इंगित करता है; 2.5 और 3.5 के बीच एक अंक बर्नआउट के खतरे के संकेत को दर्शाता है; 3.5 और 4.4 के बीच एक अंक बर्नआउट इंगित करता है; 4.5 और 5.4 के बीच का स्कोर बर्नआउट की एक बहुत गंभीर समस्या को दर्शाता है। 5.5 के स्कोर के लिए तत्काल पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।

अब, उस छुट्टी के बारे में…

समय निकालकर वास्तव में आप एक पदोन्नति कमा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर एक अनप्लग्ड सब्बेटिकल भी मदद नहीं करेगा, हालांकि, एक बदलाव पर विचार करें: यह कैरियर पथ जाहिरा तौर पर सबसे खुशहाल है।