वर्कआउट ट्रेंड आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन आजमाए हुए और सही रूटीन समय की कसौटी पर खड़े होते हैं क्योंकि वे अच्छी तरह से डिलीवरी करते हैं।
एक्ज़िबिट ए: ट्रेसी एंडरसन ने अपने बट-शेपिंग वर्कआउट को जमकर पढ़ाया है क्योंकि उन्होंने पहली बार अपना करियर शुरू किया था, जो जेनिफर लोपेज के अलावा और किसी के साथ शुरू नहीं हुआ था। (स्पष्ट रूप से, यह जेनी को इस समय के लिए एक निश्चित संपत्ति बनाए रखने में मदद करता है।)
हरी रस कंपनी
पूरे हफ्ते भर आप वेल + गुड्स (रे) न्यू ईयर चैलेंज के हिस्से के रूप में डांस कार्डियो क्वीन के मांसपेशी-लक्षित वर्कआउट के साथ स्पंदन और लिफ्टिंग करते रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आराम का समय है। इसके बजाय, वह आपको एक बूट वर्कआउट देने जा रही है, जो आपने पहले कभी नहीं किया है।
उसका रहस्य? 'शरीर को इतने घुमावों में मोड़ना और मोड़ना कि आपकी बड़ी मांसपेशियां थक जाएं-कड़ी मेहनत करने के लिए बट के गहरे, छोटे और आमतौर पर भुला दिए गए क्षेत्रों को छोड़ती हैं, वह बताती हैं।
हालांकि यह आपके औसत, दर्द-दर-बट वर्कआउट की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है-दृष्टि में कोई स्क्वाट्स नहीं हैं-एंडरसन ने यह वादा किया गंभीरता से जला।
उसका एकमात्र उपाय यह है कि आप अपने पैरों को आराम से रखें, और इसके बजाय अपने घुटने और कूल्हों के स्थान पर ध्यान केंद्रित करें-इस तरह आप सही कोणों से टकराएंगे और उन पैरों तक पहुँच सकते हैं जहाँ तक आप जा सकते हैं। 30 पर वजन के साथ प्रत्येक चाल के 20 के लिए प्रयास करें।
अदरक डिटॉक्स स्नान
महसूस करने के लिए तैयार है कि लूट जला? ट्रेसी एंडरसन के तीन मिनट के बट-शेपिंग वर्कआउट को नीचे आज़माएं।
चूक गए दिन ३? ट्रेसी के लंबे और दुबले पैर की कसरत की जाँच करें और पकड़ लें!
(री) न्यू ईयर सीरीज़ 'न्यू ईयर, न्यू यू प्रोग्राम नहीं है। (हमें लगता है कि आप बहुत शानदार हैं!) इसके बजाय, हमने वेलनेस स्पेस में सबसे बड़े और सबसे अच्छे प्रभावकों को टैप किया ताकि नए साल को बेहतरीन तरीके से किक करने में मदद मिल सके। हार्ट-रेसिंग वर्कआउट, DIY सौंदर्य व्यंजनों और हत्यारे आत्मविश्वास सलाह के बीच, अभी तक अपने सबसे खुशहाल और स्वस्थ वर्ष के लिए तैयार रहें।
