यदि आपको बच्चों के साथ काम करने के लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, तो पूरे परिवार को शामिल क्यों नहीं किया जाता है? इंस्टा-प्रसिद्ध ट्रेनर मैसी एरियस (AKA MankoFit) ने सही एब्स वर्कआउट पाया, जो प्रभावी होने के साथ ही मनमोहक है।
हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, एरियस ने सिट-अप्स के चुनौतीपूर्ण सेट के लिए अपने साथी, साथी पर्सनल ट्रेनर विली बेमेन से मदद (या, इस मामले में, धड़) ली। जब उनकी बेटी इंदिरा सराय ने अपने पिता की पीठ पर हाथ फेरा, तो हर बार अरीस अपने प्रतिनिधि के ऊपर पहुँच कर दोनों को एक बार स्मूच किया। वर्कआउट मोटिव के बारे में बात करें।
MankoFit A (@ massy.arias) द्वारा 19 जनवरी, 2018 को दोपहर 12:26 बजे पोस्ट की गई पोस्ट PST
यह सब नहीं है, हालांकि: दोनों ने तब अपनी दिनचर्या को एक पायदान (या 10!) तक ले लिया, जिसमें पूरी तरह से व्यायाम शामिल था, जिसमें स्क्वाट्स भी शामिल थे, जबकि वजन के रूप में उनके छोटे से एक के आसपास से गुजरना! और अब-ब्लास्टिंग टैप-बैक।
MankoFit A (@ massy.arias) द्वारा 20 जनवरी, 2018 को सुबह 9:43 बजे पोस्ट किया गया एक पोस्ट
यदि आप पारिवारिक कसरत में शामिल होना चाहते हैं, लेकिन बच्चे कम हैं, तो चिंता न करें: अपने कुत्ते को वर्कआउट एक्सेसरी के रूप में सब कुछ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, क्योंकि वह भी एक चीज है।
अधिक साथी वर्कआउट चाहते हैं? यहाँ 15 मिनट की फ़िथिंग रूम और SLT कॉम्बो की कोशिश करें, या इस पागल-मज़े के लिए, 30-मिनट HIIT रूटीन पर जाएँ।
