यह गर्मी है, जिसका अर्थ है कि महिलाओं की पत्रिकाएँ आपको पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद करने का वादा करने वाले लेखों से भरी हुई हैं। (क्योंकि, क्रॉप टॉप्स!) लेकिन क्या होगा अगर आपकी नाभि के नीचे का कुशन ज़ोन में रहने की इच्छा के लिए वास्तव में कानूनी कारण था?
यह पता चला है, यह करता है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि अल्ट्रा-कट एब्स एक महिला के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि बहुत अधिक पेट वसा है।
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अब, यह ज्ञात है कि पेट वसा का एक निश्चित प्रकार है है सुपर हानिकारक। पार्सले के स्वास्थ्य संस्थापक रॉबिन बर्ज़िन, एमडी कहते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पेट वसा के दो प्रकार हैं। 'मांसपेशियों और त्वचा के बीच बैठने वाला एक प्रकार है, जिसे चमड़े के नीचे की चर्बी कहा जाता है, और फिर पेट के अंदर, अंगों के आस-पास का प्रकार होता है।
यह आंतरिक वसा है, वह कहती है, यह सबसे खतरनाक किस्म है जो भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने, बहुत अधिक तनाव लेने और बहुत कम व्यायाम करने से आता है।
FitnessGenes के सह-संस्थापक डैन रियरडन, MBChB के अनुसार, इस प्रकार का पेट वसा है जो चिकित्सा समुदाय से सभी खराब प्रेस को प्राप्त करता है। 'केंद्रीय मोटापा आपके मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध, हृदय रोग और अंतःस्रावी विकारों के जोखिम को बढ़ाता है, वह तनाव देता है, यह कहते हुए कि यह स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर से भी जुड़ा हुआ है।
पेट वसा-हार्मोन कनेक्शन
यदि आपकी कमर की परिधि आपके कूल्हों की तुलना में बड़ी है या आपका पेट विकृत है, तो संभावना है कि यह खतरनाक आंतरिक वसा दोष है। लेकिन, डॉ। बर्ज़िन कहते हैं, 'यदि आप मांसपेशियों के ऊपर वसा महसूस कर सकते हैं, तो यह बाहरी वसा है और महिलाओं के रूप में, हम सभी को अपने चमड़े को संतुलित रखने में मदद करने के लिए उस चमड़े के नीचे के वसा की कुछ डिग्री की आवश्यकता होती है।
'वसा एस्ट्रोजन बनाता है, और उनके शरीर पर पर्याप्त वसा के बिना, कई महिलाओं को बस यह पर्याप्त नहीं होगा
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'फैट एस्ट्रोजेन बनाता है, और उनके शरीर पर पर्याप्त वसा के बिना, कई महिलाओं को बस (इसके बारे में) पर्याप्त नहीं होगा, डॉ। बर्ज़िन बताते हैं। 'फैट जरूरी नहीं कि पेट पर होना चाहिए-इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए-लेकिन आप देखेंगे कि जब महिलाएं बहुत पतली हो जाती हैं, तो वे अक्सर अपने मासिक धर्म को खो देती हैं या वास्तव में हर समय समाप्त हो जाती हैं।
क्या हमें सिक्स-पैक चालाक होना चाहिए?
तो अगर आपके इंस्टाग्राम फीड पर असंभव टोंड बॉड्स की परेड है, तो आप सोच रहे हैं कि आप भी, पेट के लिए बंदूक चलाना चाहिए जो ग्लास काट सकता है, आप अपने फिटनेस लक्ष्यों पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
डॉ। Reardon कहती हैं, '' मेरे विचार से बहुत सी सिक्स-पैक वाली महिलाओं ने अपने फैट लॉस को बहुत दूर ले लिया है। 'आप बॉडी फैट के बारे में बात कर रहे हैं जो शायद 10 या 11 प्रतिशत से कम है। (उनका कहना है कि 'फिट रेंज 15-20 प्रतिशत के बीच है।)
एक स्वस्थ माध्यम को हिट करने के लिए, डॉ। बर्ज़िन कहते हैं, संयम में व्यायाम करें और हर भोजन में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त परिष्कृत कार्ब्स, शर्करा और पैक किए गए खाद्य पदार्थों को बदलें। और, कृपया, एक फसल टॉप-सीजन में उनका आनंद लें।
वसा की कमी केवल एक चीज नहीं है जो आपके हार्मोन को व्हेक से बाहर फेंक देगी। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, तनाव और दवा में BPA भी सामान्य अपराधी हैं।
