ब्लॉक, पट्टा ... पांच पाउंड डम्बल? अपने प्रोपर बवासीर में कुछ अतिरिक्त स्थान को साफ़ करें, रहने के लिए चटाई पर योगी-मूर्तिकला है।
हालाँकि यह उन वर्गों को लिखना आसान होगा जो योग और मुक्त भार को एक और चतुर फिटनेस सनक (बिल्ली योग, किसी को भी) के रूप में जोड़ते हैं, विशेष रूप से अभ्यास के आध्यात्मिक पक्ष को देखते हुए, योग मूर्तिकला कक्षाएं कल्याण दृश्य पर जुड़नार बन गई हैं। विशेष रूप से लॉस एंजिल्स में, जहां आप इसे हॉट स्टूडियो (कोरपावर, हॉट 8) और गैर-पसीने वाले लोगों (रेड डायमंड, रेवोल्यूशन फिटनेस) और स्थापित स्थलों (पृथ्वी के पावर योगा, YAS) के साथ-साथ नए आगमन पर जासूसी करेंगे ( आभा, इवोक)। यह देश भर में भी हो रहा है ...
पॉलीफेनोल्स में उच्च फल
तो आपके प्रवाह में प्रकाश भार जोड़ने का बड़ा ड्रा क्या है?
'वेट में थोड़ी तीव्रता (एक योगा प्रैक्टिस के लिए) और ला में जोड़ते हैं, और ला में, लोग हमेशा ऐसी चीज़ की तलाश में रहते हैं, जो बहुत चुनौतीपूर्ण हो, ब्रिट 8, योगा डायरेक्टर, हॉट 8, सांता मोनिका और बेवर्ली के स्थानों के साथ एक गर्म योग स्टूडियो के बारे में बताते हैं। हिल्स। दोनों स्थान एक भारित मूर्तिकला वर्ग प्रदान करते हैं जो दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने और चयापचय को बढ़ावा देने का वादा करता है (107 डिग्री तापमान पर, कम नहीं)।
यद्यपि मूर्तिकला वर्ग स्टूडियो से भिन्न होते हैं, वे सभी योग मुद्रा के साथ पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण चालें सोचते हैं, अर्धचंद्राकार मुद्रा में अपने पैरों के साथ बाइसेप कर्ल, या कुर्सी पर भारित स्क्वैट्स।
'योग मूर्तिकला कक्षाएं मांसपेशियों को काम करने का अवसर प्रदान करती हैं जो छात्रों को एक मजबूत योग अभ्यास के साथ-साथ एक की आवश्यकता होती है सुरक्षित योग अभ्यास-कि वे एक विनयसा वर्ग में काम नहीं कर सकते हैं, हॉट योग ब्रांड कोरपावर के राष्ट्रीय मूर्तिकला जेएन रेगेन्शेड का कहना है कि यह बताते हुए कि शक्ति प्रशिक्षण से चोट के दीर्घकालिक जोखिम को कम किया जा सकता है।
वह कहती हैं कि इस तरह का काम अल्ट्रा-बेंडी योगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे अपनी मांसपेशियों (yikes) को उखाड़ फेंकने के लिए जोखिम में हैं, वांडराल्ट हॉलीवुड में योग के निदेशक चाड डेनिस की एक धारणा है।
डेनिस कहते हैं, 'लंबे समय तक अभ्यास करने के बाद, बहुत सारे योग छात्र हाइपरफ्लेक्सिबल के दायरे में आ सकते हैं और लचीलेपन से अस्वस्थ हो सकते हैं। वेंडरलस्ट भारित योग कक्षाओं की पेशकश नहीं करता है, लेकिन डेनिस का कहना है कि जब तक वे सुरक्षित और मन से संचालित नहीं होते हैं, तब तक वह उनके खिलाफ नहीं होता है।
मेकअप आधारित
बेशक, सही रूप पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है (कुछ आप योग कक्षा में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, वैसे भी)।
'अगर आप योग मुद्रा में अच्छे संरेखण को अंजाम नहीं दे रहे हैं, तो आसन के लिए वजन जोड़ना खुद को घायल करने के आसार को बढ़ाता है, योगी कैथरीन बडिग कहते हैं। 'मैं केवल एक वरिष्ठ शिक्षक के साथ एक उन्नत कक्षा में ऐसा करूंगा, या अविश्वसनीय रूप से प्रकाश भार के साथ काम करूंगा।
रेजेंसचेयड और मिडलटन सहमत हैं: वजन पर संख्या के बजाय, आपको प्रशिक्षक के संरेखण संकेतों पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
रेजेंसचेइद कहते हैं, '' किसी भी समय हमारे शरीर पर चोट लगने का खतरा रहता है। '(योग मूर्ति) एक योग अभ्यास को संतुलित करने और मजबूत मांसपेशियों और शरीर की जागरूकता बनाए रखने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है-दोनों ही आपके जीवन के किसी भी बिंदु पर वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। मुझे तेरस का एक सेट पास करें। -एरिन मेजर
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(तस्वीरें: कोरपावर)
