कागज पर, आपके पास बहुत कुछ होने के लिए आभारी होने की संभावना है, ताकि जब कोई भी दुखी हो जाए, तो यह अपराध बोध पैदा कर सकता है। आपके पास एक शरीर है जो आपको एक भीषण HIIT वर्कआउट क्लास के माध्यम से ले जा सकता है, एक नौकरी जो समय पर बिलों का भुगतान करती है, और भयानक लोग जो आपको प्यार करते हैं-आपको अधूरा महसूस करने का क्या अधिकार है?
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लेकिन यह उदासी की बात है-या अधिक गंभीरता से, अवसाद: यह भेदभाव नहीं करता है। आप प्रतीत होता है परिपूर्ण जीवन हो सकता है, अभी भी अभी भी खाली लग रहा है। ऐसा क्यों है? मनोचिकित्सक डॉ। अन्ना यूसिम के अनुसार, एमडी, नई पुस्तक के लेखक पूरा, यह इसलिए है क्योंकि आप अपनी आत्मा से अलग हो गए हैं।
यह वू-वू लग सकता है, लेकिन पढ़ाई उसे पीछे छोड़ देती है। 'एक टन विज्ञान है जो कहता है कि अधिक प्रामाणिक जीवन जीना और किसी प्रकार का आध्यात्मिक संबंध होना वास्तव में मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक उपचार में सुधार करता है, डॉ। यूसिम कहते हैं। लेकिन पश्चिमी चिकित्सा में आत्मा की अवधारणा के बारे में कभी बात नहीं की जाती है-एक ऐसा तथ्य जिसने उसे लिखने के लिए प्रेरित किया पूरा पहली जगह में। वह कहती हैं, 'प्लेसबो इफेक्ट इस बात का सटीक उदाहरण है कि विश्वास कितना शक्तिशाली हो सकता है। 'लोग अक्सर यह कहते हुए लिखते हैं, & lsquo; अरे हाँ, यह सिर्फ प्लेसीबो इफेक्ट है।' लेकिन यह कुछ ऐसा है जो वास्तव में चिकित्सा का कारण बनता है। यह दर्शाता है कि मन और शरीर से कितनी मजबूती से जुड़ा है।
डॉ। युसिम कहते हैं कि आपकी आत्मा से जुड़कर खुश और पूर्ण महसूस करना महत्वपूर्ण है। यहां, वह ऑटोपायलट से खुद को बाहर निकालने के लिए तीन तरीके देती है।
अपनी आत्मा से बेहतर तरीके से जुड़ने के तीन तरीकों के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
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1. अपने आप से पूछें कि आप किस चीज से गहराई से खुश होंगे
चूंकि WebMD वास्तव में उपेक्षित आत्मा से जुड़े लक्षणों की एक सूची नहीं रखता है, डॉ। युसिम यहाँ उपकृत करने के लिए है। वह कहती हैं, यह चिंता, अवसाद, जुनून, क्रोध, शून्यता की भावनाएं या हमारे समाज को प्रभावित करने वाले असंख्य व्यसनों सहित कई अलग-अलग अभिव्यक्तियों में आ सकता है, वह कहती हैं।
डॉ। युसिम कहते हैं कि उनके पास बहुत सारे मरीज थे जो उनके कार्यालय में आए और उनके जीवन से पूरी तरह नाखुश थे और सोच रहे थे कि वे पहली बार में वहां कैसे पहुंचे। अक्सर, वे अपने जीवन को बाहर के दबावों, परिवार, कार्य या समाज के आधार पर गढ़ते हैं-और यह पूछने में समय नहीं लगाते कि डॉ। युसिम जीवन के सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से क्या मानते हैं: मुझे किस बात से खुशी होगी?
'यह इतना आसान सवाल है, लेकिन यह एक ऐसा है जो हम शायद ही कभी खुद से पूछते हैं, वह कहती है, लोगों को वास्तव में इसे लिखने के लिए प्रोत्साहित करना ताकि यह आपके सामने काले और सफेद रंग में हो। लेकिन क्या होगा अगर आप उस चीज के बाद जा रहे हैं जो आपको गहराई से खुश करेगी और आपके पूरे जीवन को भी बाधित करेगी? डॉ। युसिम ने उस पर भी कुछ सलाह दी है।
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2. आप एक वास्तविकता को याद कर रहे हैं बनाने के लिए बच्चे के कदम उठाएं
'कुछ लोग हैं, जो एक बार देखते हैं कि वे क्या याद कर रहे हैं, वे एक बड़ा जीवन बदलते हैं और इसे आगे बढ़ाते हैं। लेकिन यह सभी के लिए एक वास्तविकता नहीं है, डॉ। युसिम कहते हैं। 'क्या होगा अगर आपके पास वित्त में उच्च-भुगतान वाली नौकरी है जो आप अपने बच्चों का समर्थन करने के लिए उपयोग करते हैं लेकिन आपको एहसास है कि आप वास्तव में एक लेखक बनना चाहते हैं? पहले, वह कहती है कि इसके बारे में पता होना भी एक बहुत बड़ा धन है। '25, 35 या 45 साल की उम्र में आप वास्तव में क्या चाहते हैं, यह महसूस करना कितना अच्छा है? वह कहती है। 'मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं 55 और 65 में कितने लोगों को देखता हूं जो इसे महसूस कर रहे हैं।
इसके बाद, वह कहती है कि छोटे तरीकों से गायब होना शुरू कर दो। उस वित्त गुरु को लें, जो वास्तव में एक लेखक बनना चाहता है: डॉ। युसिम के अनुसार, उस जुनून को आगे बढ़ाने के लिए या लेखन कक्षा में दाखिला लेने के लिए सप्ताह में सिर्फ 30 मिनट लगाना एक बड़ा कदम है। वह कहती हैं, '' आप पहले से सक्षम नहीं होने के एक नए तरीके से प्रवेश करने के लिए उस स्थान को बनाना शुरू करें। 'बेबी स्टेप्स गिनती। वे शक्तिशाली हैं।
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3. संकेतों की तलाश करें
अपनी आत्मा के साथ और अधिक कनेक्ट करने का एक और तरीका, बदले में, जो आपको गहराई से खुश करेगा: तुल्यकालन, एकेए सार्थक संयोगों के लिए देखें। 'संयोग हर समय होता है, लेकिन जो उन्हें सार्थक बनाता है वह जागरूक होने और इस विचार को मनोरंजक बनाने के साथ शुरू होता है कि यह यादृच्छिकता से अधिक हो सकता है, डॉ। यूसिम कहते हैं।
'भले ही आपका स्वभाव एक दुसरे से अधिक का हो, फिर भी इस विचार का मनोरंजन करना शुरू कर दें कि आपके जीवन के लिए एक कठिन योजना है और आप जिस चीज़ से आते हैं वह पूरी हो सकती है, डॉ। युसिम कहते हैं। बहुत कम से कम, यह निश्चित रूप से जीने का एक और मजेदार तरीका है।
डॉ। युसिम के अनुसार, 'इच्छा आपसे होने लगती है और ब्रह्मांड चाहता है कि आप इसे पूरा करें। वह सुंदर है। अपनी इच्छा बढ़ाओ।
खुशी की बात करें तो, यहां एक ऐसी कसरत खोजने की कुंजी है जो आपको खुशी देती है।
