आप पागल नहीं हैं: यहाँ किसी भी रिश्ते में गैसलाइटिंग से कैसे निपटना है

एक रिश्ते में गैसलाइटिंग से निपटने के तरीके के बारे में जानने का सबसे मुश्किल हिस्सा यह समझने में सक्षम है कि क्या आप वास्तव में पहली जगह पर गैसलाइट हो रहे हैं। जब मैंने पहली बार अपने मानसिक अभिलेखागार से गुजरना शुरू किया, तो मुझे यकीन भी नहीं था कि मैंने कभी इसका अनुभव किया है। तब मुझे याद आया कि पिछली बार मेरे पूर्व ने बेतरतीब ढंग से मुझे iss नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर ’के विकिपीडिया पेज को याद करते हुए कहा था कि वह मदद करने की कोशिश कर रही है। वहाँ भी समय था जब मुझे पता चला कि उसने मुझे बताया कि वह सप्ताहांत में अपनी नई प्रेमिका के साथ टूट गया, इस तरह की घटनाओं की पुष्टि करने वाले ग्रंथों के बावजूद मेरे फोन में सचमुच थे। या 40 अन्य घटनाओं की तरह, जिसके परिणामस्वरूप उन्होंने कहा, 'तुम मेरे लिए अभी पागल हो रहे हो। इसलिए मूल रूप से, मुझे वर्षों बाद एहसास हुआ कि गैसलाइटिंग मेरे सबसे लंबे समय तक संबंध बनाए रखने का गुण था।


देर आए दुरुस्त आए? हो सकता है, लेकिन मैं मान रहा हूं कि आपके पास अपना जीवन बर्बाद करने का एक दशक नहीं है, तो आइए तथ्यों को काटें, यहां। सेक्स एंड रिलेशनशिप विशेषज्ञ पीएचडी साइकोथेरेपिस्ट टैमी नेल्सन का कहना है कि झूठ बोलना एक बात है, लेकिन 'यह एक और है जब आपका साथी सच्चाई से इनकार करता है जब वे आपको आंख मारते हैं, और आप जानते हैं कि वे आपसे झूठ बोल रहे हैं। आपके पास सबूत है, और वे इससे इनकार करते रहते हैं। अनिवार्य रूप से, यह एक ऐसी भाषा और व्यवहार है जिसका उपयोग करके व्यक्ति यह समझ पाता है कि वास्तव में क्या चल रहा है।

'जब वे आपसे झूठ बोलते हैं, जब उनका सामना होता है और इनकार करने की कोशिश करते हैं तुम्हारी डॉ। नेल्सन कहते हैं, सबूत के सामने वास्तविकता, यह इनकार है। 'अगर वे आपको यह समझाने की कोशिश करते हैं कि आप वास्तविकता को देखने के लिए पागल हैं तो वे क्या कर रहे हैं, यह गैसलाइटिंग है। गैसलाइटेड होने का मतलब है कि वे आपको यह महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं कि आपकी वास्तविकता एक झूठ है, तब भी जब आप जानते हैं कि आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं।

'गैसलाइटेड होने का मतलब है कि वे आपको महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं कि आपकी वास्तविकता एक झूठ है, तब भी जब आप जानते हैं कि आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। -साइकोथेरेपिस्ट टैमी नेल्सन, पीएचडी

संयोग से, हालांकि यह दूसरे की तरह लगता है अत्यधिक मजेदार buzzword जो उपयुक्त रूप से आधुनिक डेटिंग की दुनिया के लिए उधार देता है, शब्दावली 1938 के नाटक के रूप में वापस जाती है गैस का प्रकाश, विशेष रूप से 1944 में असाधारण इंग्रिड बर्गमैन और चार्ल्स बोयर अभिनीत फिल्म में अनुकूलित। इसमें, बर्गमैन ने घर में और बाहर टिमटिमाते हुए गैसलाइट्स को नोटिस किया। वह सोचने लगती है कि वह अपना दिमाग खो रही है, लेकिन यह वास्तव में उसका अड़ियल पति है, जो सक्रिय रूप से मनोवैज्ञानिक चालाकी से अपने पागलपन को चलाने की कोशिश कर रहा है-दुर्व्यवहार का एक रूप-नियंत्रण के लिए एक बोली, और किसी की नींव और खुद की भावना को हिलाने का एक शैतानी तरीका। बुद्धि के लिए, उस प्रकाश को टिमटिमाना देखना बहुत कठिन है, क्योंकि आप वास्तविक समय में लगातार अस्थिर और कमतर होते जा रहे हैं, और यह आपके जीवन में किसी के भी हाथों में हो सकता है, न कि केवल एक रोमांटिक साथी के रूप में।


इस वजह से, रियलिटी चेक के साथ स्थिति को एक्सेस करना महत्वपूर्ण है।

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इन 5 विचारों पर विचार करें यदि आपको लगता है कि आप गैसलाइट हो रहे हैं:

1. क्या आपको पता है कि आपका साथी झूठ बोल रहा है?

जब गैसलाइटिंग लाइनों के रूप में आती है, तो यह पुष्टि करना कठिन है कि 'आप अनुचित हैं। क्योंकि हो सकता है, जबकि कुछ मामलों में, यह वास्तव में सच है, दूसरों में, यह एक आशा है और 'आप पागल हो (जो मूल रूप से किसी के लिए भी कहने के लिए ठीक नहीं है, ICYMI) से दूर है।' बाद के मामले में, भले ही आप यह निष्कर्ष निकाल सकें कि आप अपने उचित नतीजे पर कैसे पहुंचे, आप अभी भी खुद से पूछना शुरू कर सकते हैं अगर आप अनुचित हैं-और फिर आप इस पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं।


किसी की भावनाओं को अमान्य करते हुए निश्चित रूप से एक लाल झंडा है, किसी को पता है कि वे क्या अवैध कर रहे हैं के बारे में झूठ बोल रही है एकमुश्त गैसिंग के गप्पी संकेत है।

2. क्या आप जानते हैं? क्यों वे झूठ बोल रहे हैं?

यदि, उदाहरण के लिए, अपराधी एक ऐसे विकार से जूझता है जो वास्तविकता और सामाजिक निर्णयों पर कुछ हद तक कायम रहता है, तो उनके असत्य कथन गैसलाइटिंग के संकेत नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप जानते हैं या संदेह है कि आपको कम आंका जा रहा है क्योंकि आपका साथी नियंत्रण चाहता है या यह छिपाने की कोशिश कर रहा है कि वे धोखा दे रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप गैसलाइट हो रहे हैं।


3. क्या आपने उनसे शांत, तर्कसंगत अंदाज़ में बात करने की कोशिश की है?

यह एक स्तर-प्रधान तरीके से संवाद करने की कोशिश करने के लायक है, क्योंकि जल्दी से बढ़ते झगड़े दोनों पक्षों को उन चीजों को कहने के लिए शामिल कर सकते हैं जो उनका मतलब नहीं है। यदि आपने यह प्रयास किया है, और आपके प्रयास फलहीन या गद्दीदार रहे हैं 'मुझे नहीं पता कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, तो हां, हांफना हो सकता है।

4. क्या इस तरह के व्यवहार के कई उदाहरण हैं?

एक समस्या को पहचानने का एक महत्वपूर्ण तरीका एक पैटर्न को पहचानना है: यदि आपको जलन हो रही है क्योंकि आपका एस.ओ. एक पार्टी में उनके पूर्व में भाग गया, और वे एक 'बाहर फेंक दिया' आप कुछ परिणामी चोंच के दौरान हास्यास्पद हो रहे हैं, यह जरूरी नहीं कि व्यवहार की धमकी दे रहा है। लेकिन अगर आपने सचमुच उन्हें दिन के बाद अपने पूर्व दिन का पाठ करते देखा है, और वे आपको बताते हैं आपके चेहरे पर कि यह हो रहा है, यह एक पैटर्न है, और यह समस्याग्रस्त है।

5. क्या आप इस तरह के व्यवहार के साथ जीवन की कल्पना कर सकते हैं?

और ईमानदार बनो ... क्या यह एक अच्छा दिखता है?

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ठीक है, यह हो रहा है-यहाँ कैसे गैसलाइटिंग से निपटने के लिए है:

शायद आपको अभी भी लगता है कि कुछ बचत करने लायक है, या शायद यह जानने का समय है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे अपनाते हैं, आप आगे बढ़ने के तरीकों की मदद लेना चाहते हैं।


डॉ। नेल्सन कहते हैं, 'जब आपको पता चलता है कि आपका साथी आपको गैस दे रहा है, और वे झूठ नहीं बोल रहे हैं, तो यह समय है। 'अगर वे आपके साथ चिकित्सा के लिए नहीं जाएंगे और उनके इनकार के आसपास खुदाई कर रहे हैं, तो दोस्तों से कुछ मदद लें।

'जब आपको पता चलता है कि आपका साथी आपको गैस दे रहा है, और वे झूठ नहीं बोल रहे हैं, तो यह कुछ चिकित्सा पाने का समय है। यदि वे आपके साथ नहीं जाएंगे और उनके इनकार के आसपास खुदाई कर रहे हैं, तो दोस्तों से कुछ मदद लें। -डॉ। नेल्सन

एक दूसरी राय वास्तव में आपके विश्वास को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकती है आप कर रहे हैं अस्थिर एक। उस मित्र को चिल्लाएं जिसने एक बार मुझसे कहा था, 'आपको मादक व्यक्तित्व विकार नहीं है, और अंतिम व्यक्ति जिसे आपको विकिपीडिया प्रविष्टि के साथ निदान करना चाहिए वह आपका हाई स्कूल प्रेमी है। अब जब आपके पास एक स्पष्ट मूल्यांकन है, तो कार्रवाई आवश्यक है।

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'यह भयानक लग सकता है, लेकिन यह स्टॉक लेने का समय है, डॉ नेल्सन कहते हैं। 'क्या आप इस व्यक्ति के साथ रह सकते हैं, यह जानकर कि वे आपको पागल करने की कोशिश कर रहे हैं? मेरे अनुभव में, यह एक कठिन नहीं है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे एक रिश्ता विषाक्त हो सकता है, अस्वस्थ हो सकता है, या सिर्फ एक अच्छा मैच नहीं हो सकता है। लेकिन जब आप गैसलाइटेड हो रहे हैं, तो कोई अनिवार्य रूप से आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नियंत्रण की भावना हासिल करने के लिए युद्ध कर रहा है। आपके वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य-और स्वामी को पता है कि ऊपर दिए गए डॉ। नेल्सन के किसी भी प्रश्न का उत्तर देने पर आपको और क्या-क्या जोखिम है। यदि ऐसा है, तो डॉ। नेल्सन कहते हैं कि रिश्ते को खत्म करने पर जोर दें और 'एक चिकित्सक को देखें अगर आपको खुद को सुरक्षित रूप से निकालने में मदद की जरूरत है।

आपको इंग्रिड बर्गमैन की तरह खुद को फंसाने या अनिश्चित होने की जरूरत नहीं है गैस का प्रकाश। बल्कि, इंग्रिड बर्गमैन की तरह बनो कैसाब्लांका: टीएफ को खतरनाक स्थिति से बाहर निकालने के लिए और अधिक स्थिर भविष्य की उम्मीद करना। ज़रूर, यह मिश्रण में हम्फ्री बोगार्ट को खोने के लिए बेकार है, लेकिन आप वह करेंगे जो आप करते हैं।

यदि आप पिछले लाल झंडे के साथ झुकना चाहते हैं, तो यहां तीन सहायक युक्तियां बताई जा रही हैं ताकि एक नार्सिसिस्ट को डेटिंग करने से बचा जा सके। साथ ही, एकतरफा रिश्ते की पहचान करने के कुछ तरीके।